Vnútorná lezecká hala zadarmo a spol

Chodci po skalách - lezenie v interiéroch nie je len pre nadšencov extrémnych športov

Lezenie sa už dlho stalo masovým trendom. Či už sami alebo s celou rodinou - čoraz viac ľudí rád visí v „stene“. Najmä halové lezenie si za posledné roky získalo veľa nových priateľov. Pre veľa dôvodov. Všade sú lezecké haly, šport vás udrží v kondícii a je to spoločenské. Najnovší trend: bouldering. V tomto článku si ukážeme, na čo by mal každý venovať pozornosť.

Večer bolo kino alebo diskotéka. Dnes čoraz viac ľudí prichádza do horolezeckých telocviční v regióne na klasické vychádzkové časy. Z dobrého dôvodu: lezenie vás nielen udržuje fit, ale môže byť aj veľmi spoločenské. Medzičasom sa trendom stalo predovšetkým bouldering - lezecké haly Düsseldorf ponúkajú cesty pre nezabezpečené voľné lezenie vo výškach skokov v rôznych stupňoch obtiažnosti. Vďaka Monkeyspotu má naše hlavné mesto štátu dokonca skutočnú bouldrovú halu. A ďalšie štyri horolezecké haly majú tiež vlastnú bouldrovú oblasť. Svoje svaly môžete trénovať a posilňovať počas voľného lezenia v interiéroch, a to aj za nepriaznivého počasia. Horolezectvo je predovšetkým číre vzrušenie, práca hlavy a tela a je veľkou zábavou pre každého, kto sa zapojí.

Čisté napätie a napätie tela

Ak sa spýtate fanúšikov lezenia a boulderingu, vďaka čomu sú pre nich ich športové aktivity také atraktívne, okrem fyzickej zdatnosti je to vždy zábavný faktor. Najmä voľné lezenie bez bezpečnosti je mimoriadne populárne v interiéroch aj exteriéroch. Ale bouldering tiež potrebuje veľa technického know-how - to hovoria lektori Düsseldorfu v lezeckých a boulderingových halách v individuálnych a skupinových kurzoch.

Jedným z týchto trénerov je Tim Graf. Počas dňa sa 26-ročný mladík v bielom plášti ohýba nad pacientmi na zubárskom kresle, zatiaľ čo zvyšok času je žiadaný ako „tréner C“ pre súťažné lezenie. "Učím v Düsseldorfe šesť rokov a radšej trénujem v Monkeyspot. Podľa tréningu využívam rôzne oblasti haly - ale po každom tréningu si zacvičím úplne vo váhovej miestnosti, “vysvetľuje športový lezec. Pôvodne pochádza z Eifelu a s lezením sa dostal do kontaktu prvýkrát v šiestich rokoch prostredníctvom svojho veľkého brata. Vo svojom horolezeckom výcviku Graf, ktorý pôsobí ako vedúci oddelenia športového lezenia v Nemeckom alpskom klube v Düsseldorfe, jednoducho naučí všetko, čo potrebujete vedieť a byť schopný urobiť pre úspešné športové lezenie: techniku, silu, vytrvalosť, vedenie ako aj zdravotne orientovaný tréning.

Lezenie a bouldering - aký je rozdiel?

Rozdiel medzi lezením a boulderingom sa dá ľahko vysvetliť: Zatiaľ čo športové lezenie s bezpečnostným zariadením, lano zhora (horné lano) a partner na zemi, stúpa strmo nahor, balvan sa pohybuje vodorovne až šikmo nahor, ale vždy zostáva vo výške skoku. Najdôležitejší rozdiel: nepoužíva lano a lezie nezabezpečené. Na pády zo stien, ktoré sú vysoké najviac štyri metre, sú k dispozícii hrubé balvanové rohože.

Zábava na boulderingu - tlačíte sa na doraz

Najmä pokiaľ ide o voľné lezenie, neskúsení ľudia rýchlo dosiahnu svoje hranice: musia sa naučiť neustále posúvať ťažisko svojho tela pri lezení - vždy čo najbližšie k stene. "Na boulderingu je skvelé to, že nepotrebuješ žiadne predchádzajúce vedomosti, napríklad lezenie." Bez ohľadu na to, na akej úrovni je jednotlivec, môžete sa posunúť k svojim hraniciam, “hovorí Tim Graf. Bouldering sa teší čoraz väčšej obľube, domnieva sa lezecký tréner, pretože nejde o ojedinelý tréning, ale o celotelový šport, ktorý je možné trénovať v malých výškach a na krátkych projektoch.

S 20-ročnou lezeckou rutinou Graf tiež vie, aké vlastnosti by mal mať začínajúci hobby horolezec: „Schopnosť sa s tým baviť, emocionálne a fyzicky posúvať svoje limity, mať boľavé svaly po celom tele a prekonávať samého seba.“

Základné techniky v boulderingu

Začiatočníci sa pomocou jednoduchých techník, ako je predĺžená dlhá ruka, naučia, ako nepoužívať toľko energie pri boulderingu v napnutých, šikmých polohách rúk a nôh a ako sa pohybovať efektívne a bez námahy pozdĺž lezeckej steny. Len pri prechodoch z polohy do polohy sa balvan nakrátko dostane do uhlovej polohy. V zadržiavacej polohe, ako aj pri odpočinku a premýšľaní o ďalších pohyboch, je na to predĺžená ruka tou správnou pozíciou.

Ďalšou dôležitou technikou v boulderingu je otáčanie - ramenom, bedrom alebo nohou. Na rozdiel od postoja, ktorý je zarovnaný spredu k lezeckej stene, sa balvan pri zatáčaní drží nabok a je dôležité priblížiť mu zadok a boky čo najbližšie k stene. Potom gravitácia nemá ľahkú prácu. Tieto prvé základné techniky boulderingu sú vyvinuté vo výcvikových jednotkách a rozšírené o ďalšie tipy a triky, ako napríklad lezenie po previsoch alebo hľadanie najlepšieho riešenia v rámci trasy boulderingu.

Jasné farby pre rôzne úrovne

Na rozdiel od voľného lezenia v prírode má vnútorné bouldering výhodu v tom, že si lezec môže zvoliť úroveň, ktorá mu vyhovuje. Jednotlivé trasy sú označené farbami a označujú ich náročnosť. Trasy sa líšia náročnosťou a niekedy sú dokonca označené „pravou rukou“ a „ľavou rukou“. Aj neskúsení horolezci presne vedia, kam majú ísť. Trasy sa tiež líšia, pokiaľ ide o veľkosť a tvar rukovätí.

Každý krok musí byť správny. Aby ste nestratili prehľad, sú jednotlivé trasy označené farbami.

Hlavná sezóna pre nemecký alpský klub

Horolezectvo v skutočnosti nie je iba zábavou v alpskom podhorí Bavorska. Lezenie sa tiež stalo zavedeným trendom vo voľnom čase tu v oblasti Porýnia-Porúria. A to nielen pri poklese teplôt. V Düsseldorfe sú celkom štyri dobre navštevované horolezecké haly; V okolí sú ďalšie veľké lezecké centrá. Düsseldorfská časť Nemeckého alpského klubu má okolo 5300 členov a je aktívna v dvoch halách s horolezeckým masívom a stenami Wupper. Každý, kto sa stane členom horolezeckého klubu, dostane v spojených halách zľavnené ceny.

Deň v lezeckej hale

Počas dňa v horolezeckej hale si môžete vyskúšať svoje schopnosti, flexibilitu a svalovú silu a zažiť nové veci. Ale predovšetkým by lezenie malo byť zábavné a malo by vás posilniť, tvrdia tréneri. Aj tí, ktorí neabsolvujú kurz pre začiatočníkov, ale uprednostňujú individuálne lezenie, dostanú pokyny na mieste a pomoc od trénerov. Veľmi obľúbená je aj detská narodeninová oslava v lezeckej hale - nie je neobvyklé, že sa tu položí základný kameň pre neskoršiu lezeckú vášeň.

Lezenie v interiéroch je šport pre malých i veľkých a na svoje si prídu najmä rodiny.

Aké vybavenie potrebujete?

Tí, ktorí idú na horolezectvo prvýkrát, si so sebou len prinesú svoju športovú výbavu. V hale si môžete za malý poplatok požičať vhodnú lezeckú obuv. Pokiaľ sa jedná iba o bouldrovú oblasť, nie je potrebné nič iné. Ak chcete liezť po hornom lane, môžete si tiež zapožičať výbavu pozostávajúcu z lezeckého postroja a istiaceho zariadenia vrátane karabíny.

Veci sa tu pozerajú hore - lezecké telocvične v Düsseldorfe

Düsseldorfské eldorádo pre zábavu na boulderingu je Monkeyspot. The Boulderingová hala na Schiessstrasse v Heerdte ponúka nesmierne veľkú horolezeckú plochu na 1 000 metrov štvorcových a je pod patronátom Nemeckého alpského klubu. Môže byť celkom 250 bouldrových trás lezenie - od úplných začiatočníkov až po profesionálnych lezcov. Existuje zodpovedajúcim spôsobom veľa kreatívnych variácií: so stenami vo všetkých sklonoch a širokou paletou úchytov. Nevyhnutnosť pre všetkých fanúšikov boulderingu!

Je tiež hojne navštevovaný Horolezecká hala Move zo športového centra Cosmo, ktoré sa nachádza v Diepenstrasse v Gerresheime je umiestnený. Cez týždeň tam môžete liezť do 23:00 a cez víkendy do 22:00 Na 640 metroch štvorcových môžu športovci i laici liezť a šplhať sa po 70 rôznych horolezeckých trasách a užívať si Boulderingová oblasť vyskúšať lezenie zadarmo. Obzvlášť populárne sú rôzne štruktúrne steny.

Financovanie športu

Športový záväzok v regióne s mestom Stadtwerke Düsseldorf

Aktívni horolezci môžu liezť čo najviac v Superblock na Fichtenstrasse. V roku 2018 tu je počas šiestich týždňov dokonca stanica Boulder Bundesliga. V hale s rozlohou 1 000 metrov štvorcových sú bloky pravidelne vrtané, takže tréning sa neustále mení aj pre bežných lezcov. Je menej zvláštny, ale enormne rozmanitý Halle Mensch v Posener Strasse, ktorá má okrem lezeckej a boulderingovej oblasti aj jemné piesočné ihriská na plážový volejbal a fitnes štúdio. Mimochodom: V hale Mensch môžete liezť každý deň až do 23:00.

Ak už haly v Düsseldorfe poznáte naspamäť a stále hľadáte nové výzvy, nájdete ich pol hodiny jazdy v našom susednom meste Wuppertal Wupperove steny horolezeckého klubu Lezecké centrum DAV e. V. Kultová adresa pre všetkých, ktorí chcú zažiť lezenie vo veľkom meradle - na stenách vysokých až 16 metrov a na trasách, z ktorých niektoré sú dlhé 25 metrov, na celkovo 1300 štvorcových metroch lezeckej plochy. Pripravený ísť?

Ak máte horolezeckú horúčku, ďalšie informácie o horolezeckých halách v našom hlavnom meste štátu nájdete tu:

Boulderingová hala Monkeyspot: www.monkeyspot.de
Lezecká hala Move (Športové centrum Cosmo): www.kletterhalle-move.de
Superblock: www.superblock.nrw
Hall Mensch: www.hallemensch.de
Wupperwand (Wuppertal): www.wupperwaende.de

Vyžaduje sa nielen istý inštinkt, pri lezení v interiéroch je dôležitý aj správny pocit na špičkách prstov na nohách

Päť dôvodov, prečo by ste mali liezť aj v interiéroch:

1. Fit v každom ročnom období
Nemusíte ísť do Álp. Pri lezení v hale spálite nielen veľa kalórií, ale aj intenzívne trénujete svoje základné svaly a napätie tela.

2. Stačí vypnúť
Vďaka sústredeniu pri lezení a mentálnemu zameraniu na ďalšie pohyby zabudnete na každodenný život. Lezenie sa robí v súčasnosti - starosti každodenného života sú veľmi ďaleko.

3. Lezenie je celotelový šport
Čo môže byť krajšie ako aktivácia celého tela. Lezenie nielenže trénuje izolovane lýtka, nadlaktie alebo členky, ale aj celé telo. To je obzvlášť dobré pre pracovníkov kancelárie.

4. Lezenie je zábava
Horolezectvu sa darí vzrušení a úspechu. Tí, ktorí sa postupne odvážia robiť viac, uspejú v čoraz zložitejších etapách a cieľoch. To motivuje - aj súkromne.

5. Príroda volá
Na rozdiel od klasickej lekcie fitnescentra alebo aerobiku ponúka lezenie možnosť ponoriť sa do lezeckého dobrodružstva aj na čerstvom vzduchu. Informácie o boulderingu vonku sú k dispozícii od Nemeckého alpského zväzu v Düsseldorfe.

Združenie pripravilo na svojej webovej stránke www.alpenverein-duesseldorf.de ďalšie informácie o sekcii Nemeckého alpského zväzu Düsseldorf a o téme horolezectva všeobecne. Stojí za to sa tu zastaviť.

Mimochodom ...

Ak máte strach z výšok alebo ak je lezenie príliš namáhavé, mali by ste si určite prečítať náš článok o hre na gule tu v Düsseldorfe.