Potrebujete vedieť - Lekári, ktorí by na nás nikdy nepoužili opakované zdravotné rady; n
Strih: Irina Papuc
Každý z nás dostane v každom z nich desiatky tipov na zdravie, ale niektoré sa úplne mýlia. Aj keď niektoré pochádzajú od lekára, neznamená to, že ich treba dodržiavať, prinajmenšom predtým, ako sa ubezpečíte, že rozumieme správnemu posolstvu. Ako dôkaz niektorí lekári pripúšťajú, že pri prechladnutí pijú namiesto piluliek mlieko, iní neraňajkujú za každú cenu a toľko neberú do úvahy index telesnej hmotnosti.
Mnoho zubných lekárov tvrdí, že elektrická zubná kefka je najefektívnejším spôsobom čistenia zubov. Je však lepšie použiť manuálny, hovorí Luca Cascarini, špecialista na zubnú chirurgiu v North West London NHS Hospital Trust.
Elektrické zubné kefky? Lepšie obyčajné
Hovorí, že elektrické kefky vytvárajú falošný pocit bezpečia a umožňujú jej prácu. To by však mohlo znamenať, že ťažko dostupné oblasti zostanú nevyčistené. „S ručnou zubnou kefkou cítite oblasti, kde sa zub stretáva s ďasnom, iba sám. Ak to urobíte nie menej ako dve minúty, budete si istí, že umývate rovnako dobre a dokonca oveľa lepšie ako pomocou elektrickej kefky “, tvrdí lekár, cituje ho Daily Mail.
Ľad, účinnejší ako teplo
Štandardnou radou je použiť teplo na oblasť postihnutú bolesťou, ktorá je nesprávna, hovorí Tim Hutchfull, ktorý mimochodom odporúča ľad.
„Existuje mylná predstava, že ľad znižuje prietok krvi a môže spôsobiť zápal a prehĺbiť bolesť. V skutočnosti je to naopak, “hovorí chiropraktický špecialista. Teplo môže zhoršiť zápal a účinne zosilniť bolesť.
„Teplo zvyšuje tok krvi rozširovaním krvných ciev, čo môže znížiť svalové kŕče, zatiaľ čo ich funkciou je ochrana postihnutej oblasti. Ľad namiesto toho znecitliví oblasť a stiahne cievy, čo znižuje možnosť zápalu, “hovorí Hutchull.
Voda alebo tekutiny?
Európsky úrad pre bezpečnosť potravín odporúča, aby ženy konzumovali 1,6 litra tekutín denne a muži - dva litre.
Mnohí chápu, že ide o vodu, ale nezávislý dietológ vysvetľuje, že tekutiny sú dôležité a nemusíme tým nevyhnutne hovoriť o vode.
„Nemusím sa nútiť piť veľa vody, keď je toľko tekutín, vrátane polievky, čaju a kávy. Existuje mylná predstava, že kofeínové nápoje spôsobujú, že telo stráca tekutiny. Káva v skutočnosti stimuluje trávenie, ale nie je to diuretikum, “vysvetľuje Sarah Schenker.
Konzultanti o váhe, ktorí vynechávajú raňajky
Neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, že ak nebudete raňajkovať, budete počas dňa jesť viac. Rôzne štúdie naznačujú, že raňajky nám pomáhajú chudnúť. Existuje myšlienka, že metabolizmus začne lepšie pracovať na spaľovaní kalórií a tiež zabráni nutkaniu jesť po niekoľkých hodinách.
Poradca pre srdcovo-cievne ochorenia David Ashton však tvrdí, že na vynechaní raňajok nie je nič zlé. „Často mám pocit, že ráno nechcem jesť, takže nechcem. Rovnako dobre bude pracovať aj metabolizmus bez toho, aby ste ho nútili a niečo konzumovali. Podľa neho najdôležitejším faktorom, ktorý určuje rýchlosť spaľovania kalórií, je pomer tuku a svalovej hmoty. Je to preto, že sval spotrebúva viac energie, aj keď je v pokoji.
Lekár, ktorý neberie tabletky, keď má migrény
Štandardnou radou je užiť sedatíva, ako je ibuprofén, čo najskôr pri prvých príznakoch bolesti. Andrew Dowson, špecialista z londýnskej nemocnice Kings College, však tvrdí, že sa tomu vyhýba. Najskôr Dowson hovorí, že vypije niekoľko litrov vody.
„Nemôžete si byť úplne istí, aj keď bolesť môže súvisieť s dehydratáciou, ktorá je spúšťačom. Iba ak to nefunguje, môžem si vziať tabletu “, hovorí lekár.
Studený odborník, ktorý má radšej pohár mlieka
Mnoho ľudí sa pri prechladnutí vyhýba mlieku, pretože sa často hovorí, že mliečne jedlá zvyšujú hlien, čo zhoršuje nos. Profesor Ron Eccles, riaditeľ Inštitútu pre prechladnutie na Cardiffskej univerzite, však tvrdí, že pri prechladnutí pije mlieko.
„Tento produkt by ste sa nemali vzdávať, keď ste prechladnutí, pretože je plný vitamínov a minerálov. Ak sa potíte, pretože máte horúčku, môžete byť dehydratovaní, “čo je ešte jeden dôvod.
Učiteľ športu, ktorý nezohľadňuje index telesnej hmotnosti
Meranie indexu telesnej hmotnosti (BMI) je štandardným nástrojom lekárov na posúdenie, či má človek váhu vhodnú pre jeho výšku. John Dearing, chirurg v nemocnici Carrick Glen, sa však radšej spolieha na meranie pásu.
„Keď som hrával ragby, klasifikovali ma podľa BMI ako obézneho, pretože som mal veľa svalov a iba 7 percent telesného tuku. Váha je pre celkové zdravie menej dôležitá. Príliš veľa tuku v páse priamo súvisí so zvýšeným rizikom cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny, “vysvetľuje.