Potrebujete zle schudnúť rovnako ako telo fóra; fitnes

Úprimne povedané, som v rozpakoch, keď poviem, koľko kíl na váhe prinesiem., tak zatvor oči a dokopy, vážim 130 kg.

Prosím, nepíšte teraz žiadne negatívne správy, je to pre mňa zlé.
Ako som už povedal, musím súrne schudnúť, mali by ste si dávať malé ciele, takže najskôr 10 kíl.
Mojím veľkým cieľom je schudnúť 30 kíl do konca roka, to je možné.

Bohužiaľ ani ja nemám toľko peňazí na WW, inak by som sa už zaregistroval.

Ako môžem najlepšie schudnúť bez hladovania?
Máte pre mňa nejaké rady? Bolo by pekné, keby to tak bolo.

Ach áno, som vysoký 171 cm a ešte stále dosť mladý, iba 21.

Ak sa ozvete, je to pekné

lg natalie

Ps Necítim sa vo svojej koži príjemne

Ahoj!
Peniaze nie sú argumentom! Nakoniec, mal si dosť peňazí na to, aby si sa uživil svojimi kilami, že? WW online stojí 15 eur mesačne, to je vtip. Môžem ti to len odporučiť! Je zábavné makať na zdravom stravovaní a sledovať, ako kilá klesajú. Som s nami 6 mesiacov a schudol som 14 kg (predtým, ako bude nasledovať zvyšných 6 kg, musím toho bastarda opäť chytiť a pripútať reťazou). Tvojich 30 kg je teda realistických, pretože s vyššou počiatočnou hmotnosťou idú niektoré veci na začiatku veľmi rýchlo dole.
LG Mary

Som u výživového poradcu začiatkom roka. Koná sa mesačne, hradí sa to zo zdravotného poistenia.

Teraz som schudla 8 kg počas 4 týždňov so zdravou stravou a cvičením 3x týždenne.
Tiež chcem schudnúť 30kg.

Poraďte sa so svojím rodinným lekárom, ktorý vám dá odporúčanie.

Na chudnutie nemusíte vždy platiť peniaze.

Na začiatok vám môžem odporučiť:

1. Jedzte 3x denne. Jedzte, čo chcete, poriadne sa nasýtite, ale ako som už povedal iba 3-krát denne. Ak vás medzi tým dostane hlad, dajte si uhorku alebo paradajku.

2. Vzdajte sa úplne sladkostí, čipsov a podobne.

4. Snažte sa viac hýbať. Nemusí to byť nutne šport. Choďte každý deň na prechádzku, prinesie veľa.

Môžem vám sľúbiť, že prvých 5-10 kg zmizne ako nič.

do bodky veľa piť. Samozrejme iba voda alebo nesladený čaj. Žiadne sladké nápoje!

Sranda, vylepšil si sa.
Bod „piť veľa“ sa mi tiež zdal trochu neurčitý.

Okrem toho by nemala vždy jesť, čo chce, a kým nie je sýta.
Mnoho ľudí už ani nevie, čo je hlad, nieto ešte to, či sú z hľadiska jedla skutočne plní.
Povedal by som KH ráno a pár KH napoludnie, ale večer žiadne. Inak sú ľudia, ktorí jedia cestoviny pri lopatke ráno a večer.

Začal som s 112 kg a v spánku robím „odľahčenú verziu“ Slimu. Je to veľmi ľahké a zvládnem to celkom dobre - väčšinou. Prvých 14 kg je preč.

Ráno: bez bielkovín, veľa sacharidov. Takže ovocie, čierna káva s cukrom, rožky Nutella

Mittgas fajčil, nasledovala malá sladkosť ako dezert a káva s mliekom

Večer: prírodný jogurt alebo mäso alebo ryby so zeleninou alebo šalátom.

Dôležité: 5-hodinová prestávka medzi jedlami a nič medzi tým nejedené.

Ako dlho to robíš teraz.

Nedávno som cez SIS kúpil 2 knihy - recepty v nich sú veľmi dobré - niektoré som už vyskúšal.

Moje zlatíčko s tým už schudlo - ale vždy ho musím varovať, pretože nemôže jesť bez chleba.

Pre mňa to už vlastne trochu zasiahlo. Ale ráno naozaj nemôžem jesť, pretože stále chodím okolo ako tabletka na spanie.
Takže často jem najskôr v kancelárii a to z boku - trvá to len dlho (čo by nemalo byť také dobré!?).
Tému „bez bielkovín na raňajky“ som si prečítal už akosi na margo, ale nevzal som si ju k srdcu - kukuričnú rolku s maslom alebo briošku väčšinou aj tak jem. Ale môj priateľ miluje klobásový chlieb & Co.

Večery bez KH nie sú také ľahké, pretože mám 3 deti, ktoré milujú ryžu a rezance viac ako čokoľvek! Varím vždy večer, keď prídem z práce - aby sme si mohli dať aspoň jedno jedlo - mala by byť tiež zábava.:-P

Odteraz budú špagety & co k dispozícii iba na víkend, keď naozaj obedujeme.

Mala by som schudnúť 20 kg a moje zlatíčko 10 kg by stačilo. Ani šport by nebol zlý - ale momentálne na to naozaj nemám síl.

Možno máte pre nás niekoľko drobných tipov (ktoré by sme mohli mať preplnené?).

Bol by som šťastný a prial by som vám ďalšie úspechy!

LG z Rakúska

Moja matka úspešne schudla 20 kíl s WW do 9 mesiacov. Tiež varím po WW, aby som si udržal váhu, pretože som pred mnohými rokmi mal nadváhu. Už sa mi nechce. V prvom rade vám môžem povedať, že je super chutný, nemusí vám nič chýbať, môžete jesť koláče, sladké veci, mastné jedlá, ale podľa určitého plánu (body). Veľmi ľahké. Tu niekto len napísal, 15 eur mesačne online na WW. Naozaj to nie je veľa. Každý, kto ide na schôdzku, platí 40 eur mesačne. Pokúste sa peniaze nejako ušetriť a investovať ich do chudnutia. 130 kíl je jednoducho príliš veľa. a ak si napíšeš, že sa cítiš nepríjemne, potom by som už nečakal. Inak to zvládnete, iba ak dôsledne meníte svoj stravovací plán, t. J. Vyhýbajte sa tukom, už viac sladkostiam atď. Môžete tiež zavolať svojej zdravotnej poisťovni a opýtať sa, či ponúka programy na chudnutie. V AOK niečo také robia a tiež vám ponúknu e-mailový koučing. Pre členov registračných pokladníc je to zvyčajne bezplatné. Pokúsiť sa.

Veľa šťastia pri chudnutí.

Teraz na vás príde, že budete jesť z nudy alebo frustrácie?

Takže vytiahnite z domu všetko mastné alebo sladké. Ak máte napríklad chuť na čokoládu alebo niečo mastné alebo sladké, urobte z toho rituál, že ak to urgentne potrebujete, choďte do supermarketu a kúpte si bar alebo niečo podobné. Po ceste domov ho potom môžete zahryznúť. V určitom okamihu zistíte, že by ste mohli mať menšie starosti s konzumáciou sladkých alebo tučných jedál.

2. Žiadne sladké nápoje, dokonca ani čaj alebo džús. Kúpte si fľaše s vodou a maximálne pol litrom mlieka (mliečny cukor je zdravší;)).

Ako náhrada štiav niekoľko ovocia, tiež z plechovky, pretože je to pohodlnejšie, ale stojí to za to.

3. Keď pocítite hlad, vypite 2 poháre vody, počkajte 15 minút. Ak si stále hladný, oblbne ťa to. Jedzte veľkú misu šalátu s pásikmi kuracieho mäsa.

4. Vyskúšajte, či potrebujete mäso iba na nákup nastrúhaného kuracieho mäsa. Čisté kuracie mäso bez kože vám tiež dáva rýchlejší pocit sýtosti a nemá vysoký obsah tuku ako ostatné.

Postupom času si môžete otvoriť denník na internete bez toho, aby ste uvádzali akékoľvek podrobnosti o svojej totožnosti, iba ja mám 21, taký a taký vysoký, taký ťažký. Potom po každom jedle začnete niečo písať, večer premýšľate, čo ste mali vynechať. Na druhý deň sa pokúsite pripraviť stravovací plán. Nemusíte sa postiť, ale nemá to byť rýchle občerstvenie.

Najdôležitejšie je nevzdávať sa alebo sa nevzdávať.;)

Áno, mnohí ani len netušia, že môžete vyprážať úplne bez tukov, napríklad vyložením panvice hliníkovým papierom. Urobil som to prvýkrát minulý týždeň a zistilo mi, že je naozaj zaujímavé, že jedlo chutí úplne bez tuku. Pretože tuk je teda nosičom chutí. Záleží len na počte korení, či je jedlo chutné alebo nie. S bylinkami a korením môžete robiť skvelé veci.