9 dôvodov, prečo jesť maliny
Maliny majú protirakovinové a antimikrobiálne vlastnosti a sú dôležitým zdrojom vitamínu C, horčíka, medi a vápniku, ktorý obsahuje 50% dennej dávky vitamínu C, 4% vitamínu A a železa a 2% dennej dávky vápniku.
250 gramová porcia malín má iba 120 kalórií, 27 gramov sacharidov, 17 gramov vlákniny, 13 gramov cukrov, dva gramy bielkovín, jeden gram tuku, nula mg cholesterolu a nula mg sodíka.
Toto ovocie s príjemnou vôňou a kyslou chuťou, s nezameniteľnou arómou, obsahuje veľmi vysoké percento antioxidantov, 50-krát viac ako jahody, trikrát viac ako kiwi a desaťkrát viac ako paradajky.
Tu je 9 dôvodov, prečo je dobré jesť maliny:
1. Proti rakovine
Vedci tvrdia, že maliny sú indikované na zastavenie vývoja rakovinových buniek a nádorov v rôznych orgánoch tela vrátane hrubého čreva. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia maliny, majú menšie riziko vzniku rakoviny ako ľudia, ktorí ich nejedia. Okrem toho je oveľa pravdepodobnejšie, že prežijú tí, ktorí každú sezónu jedli maliny a napriek tomu dostali rakovinu.
2. Určené pre diabetikov
Môžu ho konzumovať ľudia s cukrovkou v dávkach 150 - 200 gramov denne, pretože obsahuje veľmi málo cukrov, čo nevedie k znateľnému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Dlhé malinové opasky navyše stabilizujú hladinu cukru v krvi a stimulujú pankreas. Liečba malinami je veľmi účinná, najmä na prevenciu kardiovaskulárnych komplikácií cukrovky.
3. Proti predčasnému starnutiu
Vedecké výskumy ukazujú, že maliny sú mimoriadne bohaté na látky s antioxidačným účinkom a sú z tohto hľadiska dokonca najsilnejším ovocím. Antioxidanty z malín chránia telo pred voľnými radikálmi, ktoré vedú k predčasnému starnutiu tkanív, degenerácii DNA a vzniku rôznych chorôb charakteristických pre vysoký vek. Aby ste si mladosť udržali čo najdlhšie, skonzumujte počas leta najmenej 150 gramov malín denne.