POTVRDENÉ Pri tejto diéte schudnete dvakrát viac

Tajomstvo tejto diéty je veľmi jednoduché.

schudnete

VEGETARIÁNSKA STRAVA MÔŽE POMOCI

Všetci vieme, aká dôležitá je zelenina v našej strave. Poskytuje nám cenné živiny a udržuje nás dlho nasýtených vďaka zvýšenému podielu vlákniny. Vedeli ste však, že pri vegetariánskej strave môžete schudnúť dvakrát viac ako pri bežnej diéte s nízkym obsahom kalórií?

Štúdia Journal of the American College of Nutrition zistila, že ľudia, ktorí zmenili stravu na vegetariánsku, dostali zlepšený metabolizmus vďaka zníženiu svalového tuku. Tento svalový tuk sa nachádza na povrchu aj vo vnútri svalov.

Vedci štúdie preto dospeli k záveru, že vegetariánska strava sľubuje väčší úspech v porovnaní s konvenčnou stravou. Vedci však nielen pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, odporúčajú vegetariánsku stravu. Radí aj tým, ktorí si vážia zdravé stravovanie.

Ako však vedci prišli k týmto výsledkom? Celkovo mali vo svojej štúdii 74 účastníkov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina dodržiavala konvenčnú stravu, zatiaľ čo druhá skupina jedla ako jediný živočíšny produkt výlučne zeleninu, strukoviny, obilniny, ovocie, orechy a dennú dávku nízkotučného jogurtu.

Vedci potom skúmali tukové tkanivo v stehnách všetkých účastníkov a zistili, že tí, ktorí dodržiavali vegetariánsku stravu, tu stratili v priemere 6,2 kilogramu tukového tkaniva. Účastníci konvenčnej diéty stratili v priemere 3,2 kilogramu tukového tkaniva, takmer polovicu.

Ak to nie je dôvod na to, aby ste sa pri ďalšej strave vzdali mäsa.