Počuli ste o diéte 30 Ako funguje a ako bezpečná je
Ak je diéta 30 relatívne nová, koncept, ktorý sa za ňou skrýva, je starší. Diéta je založená na myšlienke, že všetko, čo jeme, priamo ovplyvňuje naše zdravie a hladinu energie. Vylúčenie potravín s negatívnym účinkom spôsobí, že sa cítime energickejší, zdravší a šťastnejší. Aj keď je to podobné ako s inými diétami, otázkou je, či diéta 30 skutočne funguje, čuduje sa medicaldaily.com.
Aká je táto strava
Ako už názov napovedá, jedná sa o krátkodobú stravu, čo znamená, že trvá 30 dní. Jeho cieľom je vylúčiť problémové potraviny a zaviesť zdravšie možnosti. Nie je dovolené konzumovať napríklad mliečne výrobky, obilniny, cukor, alkohol a zeleninu. Namiesto toho sa podľa webovej stránky venovanej stravovaniu odporúča konzumácia mäsa, vajec a ton zeleniny, ovocia, ako aj olejov, semien a orechov. Stránka odporúča najznámejšie, prírodné a nespracované potraviny.
Je si istý?
Aj keď má veľa obmedzení, strava nevylučuje hlavné skupiny potravín a neznižuje denný príjem kalórií. Okrem toho, aj keď strava vylučuje veľa vašich obľúbených jedál, zameriava sa na bielkoviny, zeleninu a nespracované mäso. Navyše po 30 dňoch diéty je možné do stravy postupne znovu zaradiť potraviny vylúčené na začiatku.
Tvorba?
Podľa spisovateľky Lindsey Lanquist, ktorá nedávno napísala článok po vyskúšaní na svojej koži, diéta funguje. Tvrdí, že diétu dodržiavala, až na jednu výnimku ju dodržiavala a tvrdí, že sa zmenila nielen fyzicky, ale aj psychicky. Lanquist to píše, pretože príliš premýšľa o tom, koľko pribral. ju odhodlala uvedomovať si a zdravo sa rozhodovať pri výbere jedál, ktoré chce jesť. Povedala tiež, že má viac energie, má len pár zažívacích problémov a dokonca schudla.
Dietologička Joan Salge Blake z Bostonu a hovorkyňa Akadémie dietetiky a výživy však tvrdia, že ako pri všetkých krátkodobých diétach, aj pri návrate k diéte sa akákoľvek strata hmotnosti počas 30 dní vráti na pôvodné miesto. normálna strava.
Pre tých, ktorí dodržali túto diétu, sú však výhody viditeľné aj po skončení 30 dní. Napríklad Lindsey Lanquist napísala, že hoci už nedrží diéty, stále sa snaží vyberať si zdravé potraviny, ako počas diéty.