Počuli ste už o protikusovom režime? KFetele
Režim SIMA alebo režim proti krádeži navrhuje, aby ste okrem zníženia počtu kalórií priniesli do tela aj ďalší príjem kremíka a horčíka.
Nielenže schudnete medzi 4 až 6 kilogramami za maximálne dva mesiace, ale diéta vás ešte viac stresuje a unaví.
Počas a po režime SIMA by ste mali pravidelne užívať horčík. Nepoužívajte príliš silné ampulky a príliš slabé homeopatické riedenia. Lekári, ktorí navrhli tento režim, odporúčajú až 6 horčíkových tabliet denne, až 50 mg, niekedy napomáhajúcich chrumkavosti. Do horčíka sa pridá 5 kvapiek minerálneho kremíka, ktorý podporuje prenikanie horčíka do buniek.
Musíte znížiť spotrebu sladkostí, obilnín, škrobov, aby ste donútili telo využívať svoje tukové zásoby. Na začiatku jedzte mäso, ryby, odstredené mlieko a zeleninu. Dôraz sa tiež kladie na výrobky bohaté na horčík: riasy, morské plody, zelená zelenina a strukoviny, celozrnné výrobky. Nezabudnite tiež na vodu, ktorá obsahuje veľa horčíka.
čas fáza útoku záleží na tom, ako veľmi chcete schudnúť. Ak chcete schudnúť 5 až 6 kilogramov, trvajte 4 týždne. Ak je váš cieľ menší, jeho trvanie sa dá skrátiť na tri alebo dokonca dva týždne.
V tejto fáze budete jesť chudé bielkoviny (vaječné biele, odtučnené mlieko, chudé mäso a ryby), bez sacharidov (bez ovocia alebo škrobov), ale s množstvom zeleniny. Každé jedlo vypite 1 - 2 poháre čistej alebo minerálnej vody a čaj alebo výluh bez cukru. Ak chcete obmedziť hryzenie, užite o 11:00, 17:00 a 22:00 horčíkovú tabletu s obsahom až 50 mg a 5 kvapiek kremíka rozpusteného v malom množstve vody.
V druhom týždni diéty, zachovajte rovnaký vzorec: chudé bielkoviny pri každom jedle, nízkosacharidová zelenina (tekvica, baklažán, zelené fazule, paradajky, šalát, špenát), dochutené trochou oleja.
av treťom týždni, keď ste už začali chudnúť, integrujte nové potraviny, o niečo bohatšie na sacharidy, s novými druhmi zeleniny (kapusta, paprika, pór) a nízkotučný jogurt dochuťte bobuľami alebo citrusovými plodmi. Ak ste napríklad na raňajky zjedli plátok chudej šunky, teraz ju môžete nahradiť lyžičkou džemu.
Vo štvrtom týždni, raňajkovú palacinku môžete nahradiť krajcom celozrnného chleba.
Rovnako ako fáza útoku, konsolidačná fáza trvá najviac štyri týždne. Účelom tejto fázy je stabilizácia chudnutia, pomalé opätovné zvykanie tela na sacharidy. Príjem sacharidov by nemal presiahnuť 70 g denne. Mali by ste vedieť, že štvorec čokolády má v priemere 5 g sacharidov, zemiak priemernej veľkosti 15 g a kiwi 7 g.
Stravovanie sa organizuje okolo bielkovinovej stravy (mäso, ryby, vajcia) spolu s surovou alebo varenou zeleninou. Máte povolené jedlo bohaté na sacharidy (cestoviny, ryža) raz denne a dve mastné jedlá pri stole. Súbežne s tým pokračujte v užívaní doplnkov horčíka a kremíka.
Rovnovážna fáza nejde iba o tretiu fázu stravovania, ale o stravovací program, ktorý by ste mali neustále dodržiavať, aby ste nespadli do pasce hryzenia. Môžete jesť všetko, ale nie viac ako 100 - 120 g sacharidov denne. V opačnom prípade udržuje štruktúru dňa vo fáze konsolidácie. Môžete prijímať horčík v stresových obdobiach a prispôsobiť sa tak obdobiam, keď máte hlad.