Používanie bežeckého pásu na chudnutie; Špičkové produkty v teste
Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019
Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 13. júna 2017 Aktualizované: 24. októbra 2019
Fitness vybavenie pre domácnosť je veľmi obľúbené u tých, ktorí chcú schudnúť. Toto je priamo na vrchole tejto stupnice Bežecký pás. Bežecký pás, ako je tento, už doma neumožňuje výhovorku, že je vonku príliš teplo, zima alebo mokro. Prezradíme vám, čo školenie prináša, ako ho môžete zvlášť efektívne zefektívniť a ktoré bežecké pásy sa odporúčajú.
Prečo chudnúť na bežiacom páse?
No, po prvé, vďaka tomu, že už nemusíte viac odvádzať pozornosť, je tréning určite efektívny. Nad nastaveniami máte úplnú kontrolu. Dráhu a trvanie tréningu je možné presne ovládať a tým poskytnúť dobrý prehľad o pokroku vo výkone.
Pre začiatočníkov je obzvlášť praktické, že bežecký pás zabráni príliš rýchlemu behu a opätovnému zastaveniu.
Telo navyše nedostáva postupnosť pohybov ako pri crossovom trenažéri, ktorý vedie celý pohyb.
To je užitočné pri predchádzaní zraneniam, ale tiež sa pri ňom využíva menej svalových skupín, ktoré pri behu na bežiacom páse spolupracujú a efektívnejšie školenie a jeden zvýšená spotreba kalórií má dôsledok.
Výhody bežeckého pásu
Cvičenie na bežeckom páse nie je také populárne pre nič za nič. Koniec koncov, existuje veľa výhody:
- Pre mnohých je veľkou výhodou bežeckého pásu to, že sa dá používať v odstráňte svoje štyri steny môcť. Už žiadne zvláštne pohľady iných ľudí, ktoré by odvádzali pozornosť od tréningu!
- Jarná senná nádcha alebo chladné a vlhké počasie už nie sú problémom, pretože nakoniec trénujete v interiéroch.
- Niektoré sú obzvlášť motivované, keď robíte to svoje Sledujte svoje obľúbené série. A ak je to obzvlášť vzrušujúce, často trénujete dlhšie, ako ste pôvodne plánovali.
- Môžeš vlak riadený tepom. Bežecký pás riadi rýchlosť a sklon, aby srdcová frekvencia neopúšťala cieľovú zónu.
- Dôležité pre začiatočníkov alebo ľudí s nadváhou: beh na bežiacom páse je dôležitý šetrný ku kĺbom, pretože vďaka trvale dobrému odpruženiu máte pod nohami vždy optimálne pohodlie.
- Intervalové behy môže byť trénovať veľmi precízne, presnejšie ako pri tréningu vonku.
Spotreba kalórií pri behu
Spotreba kalórií, ktorú na bežeckom páse dosiahnete, prirodzene závisí na jednej strane Trvanie z toho, čo na to utratíš. Ale aj váš Pohlavie, ako aj vaša váha hrať úlohu, pretože ťažší ľudia automaticky spaľujú viac kalórií.
Platí tiež toto: Čím rýchlejšie bežíte, tým viac kalórií spálite. To isté platí aj pre sklon, pretože horský beh je namáhavejší ako pohodový beh na rovine. Existuje teda niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú množstvo spálených kalórií na bežiacom páse.
Približne sa dá povedať, že človek vážiaci 70 kilogramov strávil na bežiacom páse pol hodiny približne 294 kalórií popáleniny. Ale toto je len veľmi všeobecnejšie Vodítko. Pre presnejšie odčítanie je najlepšie použiť monitor srdcového tepu!
Možnosti nastavenia na bežeckom páse
Bežecký pás je samozrejme najjednoduchší na použitie nastaviť ručne. To znamená, že vy Jednoducho nastavte vlastnú rýchlosť a sklon a môže sa kedykoľvek zmeniť. Môžete teda trénovať tak rýchlo, ako chcete a tak dlho, ako chcete.
Existujú však aj rôzne režimy. Môžete napríklad nastaviť bežecký pás tak, aby určoval, kedy ísť rýchlejšie alebo pomalšie. U niektorých bežeckých pásov je možné tieto nastavenia upraviť tak, aby boli Udržujte svoj srdcový rytmus v určitom rozmedzí.
Vysoko účinnou tréningovou metódou, ktorá spestruje aj tréningový plán, je intervalový tréning, takzvaný HIIT tréning.
Môžete prepínať medzi rýchlou a pomalou rýchlosťou, čo má za následok zvýšenú spotrebu kalórií a väčší tréningový efekt.
Kľúč k chudnutiu na bežiacom páse
Nič nepochádza z ničoho, to platí aj pre bežiaci pás. Kľúčom k efektívnemu chudnutiu na kardio prístroji je predovšetkým zábava. Pretože ak máte motiváciu kúpiť si bežecký pás a potom sa budete trápiť kilometer po kilometri, pretože sa jednoducho nechcete baviť, vzdáte sa rýchlejšie, ako chcú klesnúť prvé kilá.
Pred zakúpením by ste teda mali Stáli ste aspoň raz na bežiacom páse, vedieť posúdiť, či je to pre vás skutočne to pravé. Možno má niekto z vašich známych bežecký pás, ktorý si môžete vyskúšať? Inak je aj zadarmo Skúšobný tréning v telocvični Posvieťte si na to.
Ak je tu zábava, disciplína je oveľa ľahšia. Pretože nepretržitý tréning je obzvlášť dôležitý pre dlhodobý úspech.
To je dôležité vždy nastavovať nové tréningové podnety, ktoré vyzývajú telo nanovo.
Nákup bežeckého pásu: to sú najlepšie značky
Prvá otázka, ktorá sa zvyčajne pred nákupom bežeckého pásu objaví, je: ktorá značka by to mala byť? Mnoho výrobcov športov ponúka dobré bežecké pásy. Medzi najlepšie z nich patria:
- Sportstech: Zariadenia ponúkajú optimálne možnosti tréningu pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov s vyváženým pomerom ceny a výkonu v popredí.
- Christopeit: Christopeit sa zameriava na kvalitu a inovácie s cieľom vybudovať prvotriedne fitness vybavenie.
- Finnlo: nemecká kováreň na fitnes vybavenie vyrába výrobky v segmente vyšších cien pre poloprofesionálny a profesionálny sektor.
Veľký test na bežiacom páse: Naši 3 víťazi
Poďme teraz k zaujímavej časti, náš test na bežiacom páse. Aby sme to dosiahli, pozreli sme sa na rôzne zariadenia v rôznych fitnes štúdiách a prešli sme ich tempom. Nasledujúci obzvlášť na nás urobili dojem tri modely:
Naše číslo jeden: profesionálny bežecký pás Sportstech F38
20 predprogramovaných tréningových programov, 8-zónový tlmiaci systém pre prirodzený pocit chodu a 5-vrstvový špeciálne vyvinutý high-tech dezén - to je tento úžasný bežecký pás od Sportstech. Má tiež integrovaný Dvojitý ventilačný systém a a Dotykový displej so systémom Android a stereofónnymi reproduktormi. Určite to nebude nudiť.
Myslíme si, že je to obzvlášť skvelé integrovaná obrazovka. Okrem toho je veľmi stabilný a má skóre s mnohými funkciami. Tiež Inštalácia je rýchla a nekomplikovaná.
Víťaz v pomere cena/výkon: elektrický bežiaci pás Christopeit TM 2 Pro
Je možné nastaviť rýchlosť tohto bežeckého pásu od spoločnosti Christopeit Kroky 0,1 km/h nastaviť a má 25 tréningových programov. The displej LCD zobrazuje čas, vzdialenosť, rýchlosť, spotrebu kalórií a srdcovú frekvenciu.
S týmto modelom Presvedčil nás pomer ceny a výkonu, jednoduché použitie a vynikajúci dizajn. Nastavenie je tiež rýchle a bežecký pás určite postačuje pre začiatočníkov!
Bežecký pás Sportstech F10
Zariadenie je ideálne pre Tréning chôdze a behu s 13 programami. Ponúka kompatibilnú konzolu s Držiak tabletu a držiak na pohár. Bežecký pás môže byť Ovládanie cez smartphone a tablet, má hudobnú funkciu a ukladá jednotlivé Štatistika školení.
Prečo je pre nás tento bežiaci pás taký presvedčivý? to je nastaviť rýchlo, cena je správna a beží veľmi ticho. Bežecká plocha je bohužiaľ trochu malá, najmä pre vysokých ľudí. Inak je to za túto cenu vlastne špičkový bežecký pás pre domácnosť!
Záver o chudnutí na bežiacom páse
Bežecký pás je skvelým tréningovým prístrojom pre všetkých, ktorí chcú získať alebo zostať fit (samozrejme ani tu by sa nemalo zanedbávať zdravé stravovanie). To bude používalo veľa svalových skupín a jogging sa dá robiť bez ohľadu na vietor a počasie. Netreba samozrejme zanedbávať ani zábavu, aby ste aj vy zostať na lopte dlhodobo! Výrobky, ktoré sme predstavili, nás presviedčajú o kvalite a cene. Sú ideálne najmä pre začiatočníkov a mierne pokročilých bežcov!