Používatelia sa sťažujú na zvýšenie telesnej hmotnosti pomocou sledovača
Fitbit, Jawbone Up a Nike Fuelband pomohli mnohým Američanom sledovať každý deň ich kroky a kalórie, aby sa vyhli chudnutiu.
Fitbit čelí hromadným žalobám o presnosť merania srdcového rytmu
Ale niektorí nositelia zažívajú frustráciu fitnes pásky. Zistili, že ich Fitbit skutočne posúva váhy nesprávnym smerom - kladie ich na kilá namiesto toho, aby držali alebo chudli nechcene.
Sociálne siete pre fitnes a webové stránky počítajúce kalórie majú vlákna, ktoré sa pýtajú kolegov, či tiež „kladú na Fitbit“ váhu a aké zmeny životného štýlu alebo vylepšenia elektroniky môžu urobiť, aby ich náramky fungovali pre nich. Jedna mama ukázala svoje vzrušenie, keď dostala Fitbit na Deň matiek, ale zistila, že okamžite pribrala tri kilá v okamihu, keď vložila nový fitnes tracker. Zmätená píše: „Som teraz aktívnejšia ako kedykoľvek predtým.“
Môže sa o tom zmieniť Korie Mulhollandová, 24 rokov, súkromná lektorka SAT v Chicagu. Schudla 40 kíl zdravou kombináciou obmedzenia kalórií a mierneho cvičenia. Ale potom, ako to často robia dietológovia, Mulholland zistil, že ich chudnutie bolo na vysokej úrovni. Preto sa rozhodla kúpiť si Fitbit, aby to dotiahla do konca a dosiahla svoj konečný cieľ - hlavne preto, že plánovala stráviť väčšinu leta prácou na svojom iPade na provizórnom bežiacom páse.
„Pretože sleduje kroky a kalórie, myslela som si, že Fitbit bude pre mňa ideálny, pretože chudnutie je čoraz ťažšie,“ vysvetlila. „A keďže som kráčal 10 až 15 míľ denne za mojím barovým stolom, hovorilo mi, že môžem zjesť 2200 - 2400 kalórií denne.“
Pripojené: Sledovať svoju kondíciu? Prečo 10 000 krokov denne nemusí stačiť
Ale Mulholland povedala, že jej váha začala stúpať namiesto klesania - sem alebo tam 2 alebo 3 libry, keď nosila náramok a postupovala podľa jeho kalorických pokynov. „Trvalo mi šesť mesiacov, kým som sa vzdala,“ spomína. „Jednoznačne mi hovorilo, že mám jesť príliš veľa pre svoj špecifický metabolizmus a nech som robil čokoľvek, jednoducho to nefungovalo správne.“
Teraz je späť na svojom cieľi bez zariadenia na sledovanie kondície, postupne chudne a prijíma správny počet kalórií pre svoj špecifický metabolizmus, hovorí, pretože sa to každý deň líši, aj keď počet krokov, ktoré urobí môže byť konzistentný.
Hodiny: Fitness pásy vám môžu skutočne pomôcť pribrať?
Hovorkyňa spoločnosti Fitbit uviedla, že spoločnosť vyrába „najkonzistentnejšie sledovače aktivity na trhu“, ktoré prekonávajú pásy a bežecké pásy, ktoré počítajú spaľovanie kalórií. „Aj keď medzi testami môže byť malý rozdiel medzi niekoľkými kalóriami alebo úrovňami, úspech našich produktov závisí od toho, či budú používatelia schopní jasne vidieť ich trendy v oblasti celkového zdravia a kondície v priebehu času,“ uviedla.
Jessica Reed (38), poetka v Danville v Indiane, mala pri získavaní náramku skúsenosť podobnú Mulhollandovi. Na svojom blogu nazvala svoje záhadné priberanie „Prípadom Fitbit Defying Metabolism“.
Počítanie viac ako len kalórií
Prvých pár mesiacov mala Fitbit, Reed schudla a pribrala pár kilogramov, vysvetlila, aj keď podľa prístroja spotrebovala menej kalórií, ako spálila. „Špekulujem, že moje výkyvy hmotnosti korelujú viac s mojou pohodou ako s pohybovými návykmi,“ napísala pre NBC News.
Odborníci nie sú prekvapení, že niektorí nositelia fitnes pásiem dostanú frustráciu po tom, čo utratili 100 dolárov za fitnes a videli, ako sa váha pohybuje zlým smerom. Trvalé chudnutie podľa nich často zahŕňa oveľa viac než len počítanie kalórií. Vaše všeobecné „blaho“, ako hovorí Reed, môže skutočne otupiť váš sledovač kondície.
„Vidím, ako ľudia používajú náramky, sledujú kalórie a niekedy váha jednoducho neklesne a dokonca trochu priberú pomocou fitbitu alebo Fuelbandu,“ uviedla Madison, výživová poradkyňa z Wisconsinu a registrovaná dietetička Margaret Wertheim, autorka knihy „Breaking the Sugar“. Zvyk: Praktické spôsoby, ako znížiť cukor, schudnúť a získať späť svoje zdravie. „
Chudnutie je viac umenie ako veda. Aj keď by sme si mohli myslieť, že ide o jednoduchý výpočet spálených kalórií a kalórií, väčšina z nás má v osobnej rovnici chudnutia početné premenlivé premenné.
„Toľko ľudí sa fixuje na množstvo kalórií, ktoré každý deň dostanú,“ vysvetlil Wertheim, „a nemysli na všetky ďalšie faktory, ktoré vytvárajú veľa individualít, ktoré náramok nesleduje, ako napríklad typy kalórií, ktoré prijímaš konzumovať. „Wertheim hovorí, že to začína zložením pacientovej stravy a prvým vinníkom sú vždy cukry a rafinované uhľohydráty, ktoré majú vyšší glykemický index, ktorý vedie telo k tvorbe inzulínu a ukladaniu tuku. „Keď človek pije sladené nápoje alebo niektoré z kávových nápojov, ako je napríklad čaj chai latte, tieto kalórie mu nedovolia stratiť požadovanú váhu,“ varuje Wertheim.
Hormóny, spánok a čas, ktorý jete, môžu byť podľa Dr. tiež kľúčovými úlohami pri chudnutí. Holly F. Lofton, riaditeľka NYU Langone, ktorá hrá program na správu hmotnosti.
Na tejto fotografii zhotovenej v New Yorku v pondelok 16. decembra 2013 je možné vidieť štyroch sledovateľov fitnes. Sú zľava Fitbit Force, Jawbone Up, Fitbug Orb a Nike FuelBand SE. Aby nové zdravie aktivovalo orechy a zemiaky na gauči, najnovšia generácia fitness pomôcok zaberie oveľa viac, než koľko krokov ste v daný deň podnikli. Od spánkových vzorcov po príjem kalórií, náladu a pokrok pri dosahovaní cieľov pri cvičení je málo hľadísk pre tých, ktorí hľadajú kvantifikovanejšie ja. (AP Photo/Richard Drew) Richard Drew/AP
„Som závislý na svojom Fitbite, aby som sledoval, koľko krokov podnikám,“ priznal Lofton. "Ale nepoužívam to na počítanie kalórií." Po prvé, sledovač môže byť založený na nesprávnej alebo neúplnej základnej rovnici, pretože existujú rôzne energetické výstupy. „
Na presnejšie určenie skutočného výdaja energie človeka používa Lofton proces nazývaný nepriama kalorimetria. „Je to jednoduchá dychová skúška vykonaná v mojej kancelárii na prenosnom zariadení, ktorá trvá iba 10 minút alebo menej,“ povedala. „Pretože je prispôsobený, je presnejší ako rovnice používané fitness trackermi.“
Varuje tiež, že počítanie kalórií na náramku neposkytne úplný obraz o vašom životnom štýle - ani keď sledujete počet krokov alebo hodín, keď spíte. Rozdávate kalórie počas dňa alebo veľa jete pred spaním? Ste niektoré dni v týždni oveľa aktívnejšie, iné nie? A úlohu môžu zohrávať aj nutričné faktory, napríklad to, či ste nedávno mali dieťa alebo ste zaznamenali vysokú hladinu stresu alebo zníženú bazálnu rýchlosť metabolizmu počas plató na chudnutie, ako opísal Mulholland.
Fitbit umožňuje ľuďom prispôsobiť si ciele v oblasti spaľovania kalórií a navyše ponúka automatizované riešenie. „Je to pre ľudí, ktorí zasiahli náhorné plošiny alebo majú pomalší metabolizmus, ako sme dokázali odhadnúť,“ uviedla hovorkyňa.
„Za jednotlivých okolností existujú obrovské rozdiely,“ uviedla Dana James, certifikovaná výživová poradkyňa a zakladateľka spoločnosti Food Coach NYC. Jej obavy: Aplikácie na chudnutie a fitnes pásky neberú do úvahy bioindividuálne rozdiely, ako je črevná mikroflóra, a citlivosť na jedlo, ako sú alergie na lepok. „Keď sú vaše črevné baktérie plné zlých baktérií, môžete zjesť o 30 percent menej kalórií, o 30 percent viac pohybu a o 30 percent viac ako niekto so správnym mikrobiálnym make-upom,“ vysvetlila, „a na to neexistuje žiadna aplikácia. Vystaviť faktúru. „
Článok bol pôvodne publikovaný v júni 2014.
Takže ak máte fitnes pásmo, James ho odporúča používať s rozumom. Poznačte si, čo jete a ako často cvičíte, ale ignorujte spálené a spálené kalórie. Z dlhodobého hľadiska je chudnutie pre mnohých dietujúcich stále príliš zložité aj pre to najlepšie stopovacie zariadenie.
Tento príbeh bol pôvodne publikovaný v júli 2014
Jacoba Urist je novinár z New Yorku, ktorý sa špecializuje na zdravie, vzdelávanie a pohlavie. Sledujte ju na Twitteri: @JacobaUrist