Používateľská príručka M200 Plánovanie tréningu v aplikácii Polar Flow

Môžete si naplánovať tréning a vytvoriť si osobné tréningové ciele vo webovej službe Polar Flow alebo v aplikácii Polar Flow. Majte na pamäti, že tréningové ciele musia byť synchronizované s vaším M200 skôr, ako ich budete môcť použiť, a že váš M200 zobrazuje iba tréningy naplánované na aktuálny deň. M200 vás počas tréningu dovedie k cieľu.

m200

  • Rýchly cieľ: Ako cieľ si zvoľte trvanie alebo počet kalórií, ktoré chcete spáliť počas tréningu. Môžete sa napríklad rozhodnúť spáliť 500 kcal, prebehnúť 10 km alebo plávať 30 minút.
  • Fázovaný cieľ: Školenie môžete rozdeliť do fáz a pre každú z nich nastaviť rôzne trvanie a intenzitu. Táto funkcia je užitočná napríklad na vytvorenie intervalového tréningu a pridanie vhodných fáz rozcvičenia a návratu.

Vytvorte tréningový cieľ v aplikácii Polar Flow

  1. V aplikácii Polar Flow otvorte tréningový kalendár.
  2. Klepnite na ikonu plus v pravom hornom rohu.

Vytvorenie rýchleho cieľa

  1. V zozname vyberte možnosť Pridať rýchly cieľ.
  2. Vyberte, či chcete ako cieľ nastaviť vzdialenosť, trvanie alebo kalórie.
  3. Pridajte šport (voliteľné) a zadajte cieľové meno, dátum, čas a poznámky (voliteľné). V závislosti od typu gólu zadajte vzdialenosť, trvanie alebo kalórie.
  4. Dotknite sa možnosti Vytvoriť cieľ a pridajte cieľ do svojho tréningového kalendára.

Vytvorenie postupného cieľa

Cieľ intervalového tréningu môžete vytvoriť iba v aplikácii Polar Flow. Ak chcete vytvoriť iný typ cieľa fázového tréningu, môžete tak urobiť z webovej služby Polar Flow.

  1. V zozname vyberte možnosť Pridať fázovaný cieľ.
  2. Pridajte šport (voliteľné) a zadajte cieľové meno, dátum, čas a poznámky (voliteľné). Pomocou jazdca vyberte, či chcete fázy spustiť automaticky .
  3. Prejdením prstom sprava doľava zmeníte nastavenia pre rôzne fázy tréningového cieľa:
    • Kúrenie: Nastavte fázy podľa trvania alebo vzdialenosti a zadajte hodnotu.
    • Interval: Nastavte počet intervalov, ktoré chcete vykonať, nastavte fázy aktivity a fázy pokoja podľa trvania alebo vzdialenosti a zadajte hodnoty.
    • Návrat: Nastavte fázy podľa trvania alebo vzdialenosti a zadajte hodnotu.