Povedzte mi, koľko kilogramov ste pribrali počas sviatkov
Autor:
Dátum: 2. januára 2012
Bravčový steak, stehno, caltabos, cozonac - sú vynikajúce a priznajte, že ste z každého ochutnali aspoň trochu. Ale prázdniny skončili a kilá sú preč. Ako sa vám podarilo vážiť váhu?
Ak ste pribrali viac, ako by ste mali, tu je niekoľko rád, ako schudnúť nadbytočné kilogramy.
Tu je 6 potravín, ktoré pomáhajú schudnúť, podľa depici.ro:
1. Hovädzie mäso. Snažte sa jesť hovädzie mäso z organických zdrojov, napríklad z vidieckych kráv chovaných dedinčanmi. Hovädzie mäso sa môže jesť ako gril alebo sa môže variť a pridať ako prísada do šalátu.
2 vajcia. Sú základnými potravinami pri diétach, pretože obsahujú vitamíny, minerály, tuky a kompletné bielkoviny. Môžu byť varené vo forme omeliet, vajec zmiešaných na panvici alebo varených.
3. Somon. Ryba je jedlo, ktoré sa nielen stará o vaše srdce, má Omega 3, ale pomáha aj udržiavať vašu postavu. Zlúčeniny omega 3 pomáhajú posilňovať svaly a podporovať tvorbu tuku v bruchu.
4. Iba. Jedná sa o ovocie, ktoré obsahuje antioxidanty a pomáha vám jesť menej sacharidov.
5. Rodie. Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám, má málo kalórií a veľa vlákniny. Šťava z granátového jablka je zdravá a semená červeného granátového jablka uspokoja potrebu sladkosti, ktorú pociťujete počas diéty.
6. Prírodný jogurt. Obsahuje sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré tlmia hlad neustálym udržiavaním hladiny cukru v krvi.
Tu je 5 nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť:
1. Ľadovo studená voda!
Denne spálite 200 kalórií, ak vypijete 8 pohárov ľadovo studenej vody, pretože vaše telo musí denne spaľovať kalórie, aby spaľovalo tuky, aby sa táto voda dostala na telesnú teplotu. Kalórie, ktoré denne pijete, je 8 pohárov ľadovo studenej vody, ktoré sa hromadia a po chvíli si na stupnici všimnete rozdiel. Štúdia vykonaná nemeckými vedcami ukázala, že ďalšie dva poháre vody urýchľujú metabolizmus o 30 percent a denne vypijete liter a pol studenej vody, môžete zhodiť 2,3 kg.
Mlieko obsahuje vápnik a pomáha pri chudnutí, pretože odbúrava tukové bunky v tele. To neznamená, že musíte vypiť celé litre mlieka, ale mlieko môžete do svojej každodennej stravy pridávať s mierou.
3. Zelený čaj
Štúdie ukazujú, že môžete spáliť o 35-43% viac tukov denne, ak pijete 3 až 5 šálok zeleného čaju denne.
4. Zeleninová šťava
Ak vypijete pohár zeleninovej šťavy pred jedlom, zjete o 135 kalórií menej - vyplýva zo štúdie vedcov z Pennsylvánskej univerzity. A ak nepijete zeleninový džús, podobný účinok môže mať vypitý pohár vody pred jedlom.
5. Srvátkové bielkoviny
Srvátkový proteín pomáha znižovať chuť do jedla. V nedávnej štúdii boli účastníci požiadaní, aby vypili srvátku alebo kazeín, a po 90 minútach im bolo dovolené zjesť čokoľvek vo švédskom bufete. Tí, ktorí pili tieto tekutiny pred jedlom alebo konzumovali menej kalórií ako zvyšok.
Tu je jablková diéta, ktorá stratí 5 kg za týždeň:
Diéta funguje na jednoduchom princípe - kombinujte jablká s nízkokalorickými jedlami a vzdajte sa sladkostí, tukov, sacharidov, vyprážaných jedál a soli. Pre maximálny efekt podávajte 5-6 jedál denne a piť čo najviac vody.
Príklad ponuky vyzerá takto:
Raňajky: varené vajce a jablko
Snack: strúhané jablko s mrkvou
Obed: syr s kyslou smotanou a 2 jablkami
Snack: pohár kefíru alebo jogurtu
Večera: grilovaná ryba/para a jablko
Pred spaním: 1 šálka jogurtu