Povedzte mi niekoľko cvikov na boky a brucho - Vlad Dorobăț
05 júl Povedz mi nejaké cviky na boky a brucho
Zdá sa, že tento týždeň je týždňom nápadov a článkov opakovaných v inej podobe.
A aj keď si uvedomím, že ich opakujem, uvedomujem si, aké sú potrebné.
Len včera som znova (pri mnohých iných príležitostiach) počul túto potrebu niektorých ľudí naučiť sa pracovať v určitých oblastiach s myšlienkou, aby vyzerali lepšie, aby boli estetickejšie, pretože v súčasnosti sú príliš veľké.
Prejdime k téme:
Plochy, ktoré chcete zmenšiť, tie časti, kde chcete schudnúť, sa zmenšovaním priamo na týchto plochách nezmenšia. Opäť. Ak si myslíte, že vaše ruky sú príliš veľké (pretože ženy/dievčatá majú tendenciu trpieť a majú sklon k o niečo väčšiemu množstvu tuku v zadnej časti paže), ak ich budete namáhať, neznížia sa. Myslite na to, že keď pracujete v určitej oblasti tela, väčšinou pracujete s jednou alebo viacerými svalovými skupinami. Tieto sa školením zvyšujú; svaly sa vyvíjajú. Nejdem dole. Správne?
Ako vám cvičenie pomáha pri chudnutí?
Podstata tejto myšlienky spočíva v tom, že cvičením spálite kalórie. Spaľovaním kalórií sa ľahko dostanete dovnútra kalorický deficit, tak schudnes.
A aj keď svaly rastú, urobí to oveľa pomalšie v porovnaní s tempom chudnutia.
Uveďme niekoľko jasných príkladov:
Ak robíte brušné svaly, vaše brucho nebude vyzerať lepšie (pokiaľ nie ste veľmi slabé). V inej podobe, ak si urobíte brušné svaly, neschudnete na brušku. NIE! Viac podrobností o bruchu a bruchu TU.
Ak pracujete na rukách, nestratíte tuk, ktorý máte na rukách. Či už si to uvedomujete alebo nie, je veľmi dobrá šanca, že dôvod, prečo máte veľké ruky, je ten, že máte nadbytočný tuk. Okrem toho môžete v určitej oblasti schudnúť iba pomocou chirurgického zákroku. Prirodzene nemáte na výber. Na túto tému som napísal aj podrobný článok TU.
Ak si myslíte, že vaše boky sú trochu veľké alebo niektorý z vyššie uvedených príkladov, mali by ste, najprv, ísť na diétu. Výživa je základom chudnutia a nielen (a hromadenia svalovej hmoty). Len čo si nastavíte stravovací plán dobre vyvinuté, pokračujte v hľadaní fyzickej aktivity, ktorá spaľuje kalórie, či už hovoríme o tréningoch v posilňovni, tanci, plávaní, behu na bežiacom páse alebo vonku, boxe, tenise atď.
Nemusíte teda nevyhnutne chodiť do posilňovne, ako som podrobne uviedol v článku TOTO, aj keď môžete mať výhody navyše, ako som písal v článku TOTO.
Ak chcete ísť na bezpečnú cestu a získať efektívnu a prispôsobenú stravu a tréningový plán, napíšte mi TU a odporučím pre vás to najlepšie balenie.
Ale možno si taký balíček nemôžete dovoliť, preto som všetky tieto články napísal tak, že ak si ich prečítate, dozviete sa veľa vecí, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky sami.
Tu je z môjho pohľadu super užitočný článok:Čo JEDLO na chudnutie?„. Prečítajte si ho, implementujte z neho čo najviac a uvidíte rozdiel. Vážte sa ráno, nalačno, potom začnite používať jedlá z tohto článku a po 2 týždňoch sa opäť zvážte a uvidíte výsledok.
Skôr ako začnete, potrebujete tiež ďalšiu motiváciu?
Funguje to! motivácia, výživa, šport, o všetkom máte články a informácie TU. Musíte stačiť pár minút a prečítať si, čo vás odtiaľto zaujíma, a uvidíte, ako sa veci začnú spájať, začnú to dávať zmysel a pochopíte, prečo sa svet v tejto oblasti začína vášnivo venovať. Pretože je to fascinujúce pole, uspokojivé a v neposlednom rade nevyhnutné.
Spravidla takéto veci nežiadam, ale ocenil by som a prial by som si, aby sa tento článok dostal k čo najväčšiemu počtu ľudí. Myslím si, že úvodná téma by sa spolu s ďalšími bonusovými informáciami mala rozšíriť a pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudí nestrácať čas, úsilie, trpezlivosť a nádej len kvôli nedostatku informácií.
Pomôžme vylúčiť také nápady, že musíte pracovať v určitej oblasti, aby ste tam schudli. Zdieľajte alebo pošlite článok priateľovi, o ktorom si myslíte, že by z toho mohol mať prospech. Nestačí nás nič stáť 🙂 ✌
Poďme spolu robiť peknú prácu!