Povedzte mi, čo jete, poviem vám, ako žijete Rýchla a efektívna strava, ktorá sa ľahko sleduje Kliknite

Rýchlo efektívna strava

poviem

Rýchle diéty, ktoré sa ľahko dodržiavajú a majú viditeľné účinky v krátkom čase, nás psychicky povzbudia. Navyše po piatich dňoch nás takáto strava zbaví záťaže 2,5 - 3 kg bez toho, aby bola drahá.

Je dôležité, aby počas tejto doby bolo telo hydratované, pili vodu a nesladenú limonádu. Každý deň si môžete dopriať nie príliš sladkú kávu.

Na raňajky: paradajka, uhorka/paprika a 100 g tvarohu.

Na obed: Zeleninová polievka, 100 g duseného duseného kuracieho mäsa (kuracie alebo morčacie), šalát zo surovej zeleniny - kapusta alebo šalát.

Na večeru: Ovocný šalát pripravený z: jabĺk, hrušiek, broskýň, černíc, čučoriedok.

Na raňajky: Malý jogurt a 50 g tvarohu.

Obed: Zeleninová polievka, 100 g duseného hovädzieho steaku a šalát.

Na večeru: ovocný šalát, podľa vášho uváženia.

Na raňajky: Paradajka, varené vajce a 50 g tvarohu.

Obed: Zeleninová polievka, 100 g duseného duseného kuracieho mäsa (kuracie alebo morčacie).

Na večeru: Dva plátky melónu.

Na raňajky: paradajka, uhorka/paprika, 100 g tvarohu.

Obed: Zeleninová polievka, chudý hovädzí steak, zeleninový šalát.

Na večeru: melón, podľa vášho uváženia.

Na raňajky: Malý jogurt a 50 g tvarohu.

Obed: Zeleninová polievka, 100 g duseného duseného kuracieho mäsa (kuracie alebo morčacie).

Na večeru: ovocný šalát podľa vášho uváženia.

Nasledujúcich 14 dní jedzte chlieb, sladkosti a alkohol s mierou .