Povedzte vojnu vráskam! Radosť zo života momentálne
Obsah
Vrásky sú nepríjemné. Bohužiaľ im po určitom veku už nemožno zabrániť. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby boli na pokožke menej viditeľné.
Spotreba tabaku, nedostatok spánku a slnečné svetlo: To sú faktory, ktoré podporujú tvorbu vrások. Okrem vylúčenia týchto ovplyvňujúcich faktorov zohráva dôležitú úlohu aj strava a starostlivosť o pokožku.
Vyhláste vojnu svojim vráskam pomocou našich tipov!
Ako sa objavujú vrásky?
Vaša pokožka je zložená z troch vrstiev. Dermatológovia rozlišujú medzi epidermou (vrchná časť kože), dermou (dermis) a podkožím (podkožie).
V mladom veku vaša pokožka a pokožka spolupracujú dobre. Pružné vlákna vyrobené z elastínu a kolagénu zabezpečujú, že vaša pokožka zostane elastická a pružná. Zadržiavanie vlhkosti je tiež dôležité, aby pokožka zostala mladá a pevná.
Prirodzeným procesom sú vlákna ovplyvňované v priebehu času. To však nie je problém, pretože vaše telo vytvára nové vlákna.
Čím ste však starší, tým dlhšie budú procesy opravy trvať. Vďaka tomu bude vaša pokožka pôsobiť nielen menej pružne, ale aj tenšie a suchšie.
Nielen vrásky spôsobujú, že vyzeráme staro
Spravidla používame vrásky, aby sme odvodili vek nášho náprotivku. Zjavia sa, keď pokožka stratí pružnosť.
Pleť vyzerá tiež staršia, keď klesá prirodzený lesk na tvári. Toto sa mimochodom deje cez mierne vločkovitú a suchú pokožku.
Vedeli ste, že vaša pokožka sa s pribúdajúcimi rokmi zmenšuje a ztenčuje? Tento proces sa uvádza do pohybu v ranom štádiu, pretože od 25 rokov každoročne strácate asi jedno percento hrúbky pokožky.
Krvný obeh tiež nie je taký dobrý ako v mladom veku. Za týchto okolností môže vaša pokožka pôsobiť ako pergamenová a bledá, čo si automaticky spájame s vyšším vekom.
DOBRE VEDIEŤ!
Vekové škvrny sa na vás môžu objaviť od 40 rokov. Vďaka nim tiež pôsobíme staršie. Sú spôsobené hyperpigmentáciou.
To vás oberá o krásu!
Tabak, alkohol a cukor pokožku nanášajú a vyzerajú staršie, ako v skutočnosti sú. Povieme vám, čo fajčenie robí s vašou pokožkou a prečo by ste mali tiež obmedziť konzumáciu cukru a alkoholu.
Kožný nepriateľ číslo 1: tabak
Pri fajčení môže na vaše telo pôsobiť viac ako 8 000 látok. Väčšina z nich zaťažuje nielen váš kardiovaskulárny systém, ale aj pokožku.
Komponenty cigarety zúžia vaše cievy a vedú k zvýšenému odbúravaniu kolagénových vlákien. Pamätáš si? Kolagén je to, čo robí vašu pokožku pružnou a pevnou.
Spotreba tabaku sa často prejaví priamo na koži. Vyzerá to pokrčené, bledé a suché. Je to preto, že nikotín interferuje s prácou červených krviniek. Vďaka tomu už nemôžete absorbovať toľko kyslíka, ktorý je tiež škodlivý pre vašu pokožku.
Fajčenie tiež podporuje nečistoty, pretože zlý krvný obeh tiež oslabuje vašu celkovú obranyschopnosť.
DOBRE VEDIEŤ!
Dobrá správa je, že ak prestanete fajčiť, môžete spomaliť zrýchlené starnutie pokožky. Po niekoľkých týždňoch bude vaša pokožka vyzerať sviežejšia a lepšie zásobená krvou.
Kožný nepriateľ číslo 2: alkohol
Alkohol škodí vášmu telu. To ovplyvňuje aj vašu pokožku, pretože ju vysušuje pri konzumácii alkoholu. Niet sa čomu čudovať, pretože jemné kvapky odstraňujú vodu aj z vášho organizmu.
Je dokázané, že alkohol poškodzuje detoxikačné bunky v tele, čo vedie k ochabnutiu a bledosti pokožky. Ale to nie je všetko, alkohol stimuluje produkciu kožného mazu. Výsledok: pupienky, čierne bodky a veľké póry.
DOBRE VEDIEŤ!
Po pití alkoholu sa na tvári môžu objaviť červené škvrny. Sú spôsobené zväčšenými krvnými cievami. Nepekné stopy na pokožke môžu tiež trvale pretrvávať.
Kožný nepriateľ číslo 3: cukor
Mnoho z nás nemá v vráskach na pleti cukor na dennom poriadku. Spotreba v skutočnosti môže podporovať nielen nečistoty, ale najmä tvorbu vrások v očiach. Vedci už dokázali, prečo cukor robí našu pokožku starou.
Cukor, ktorý sa vo vašom tele nespracováva, sa stáva prídavkom vašich vlákien pokožky. To vedie k otužovaniu. Vďaka tomu je vaša pokožka menej elastická a oveľa rýchlejšie vytvára malé vrásky.
DOBRE VEDIEŤ!
Pupienky sú často výsledkom príliš veľkého množstva cukru. Vlastné hormóny tela sa prebúdzajú zo zvýšenej produkcie inzulínu, ktorá podporuje tvorbu pupienkov.
Zhrnutie
Vaše telo má tri rôzne vrstvy pokožky. Pružné vlákna vyrobené z elastínu a kolagénu udržujú vašu pokožku pružnú a pružnú. V mladom veku sa opravy vykonávajú rýchlo.
S pribúdajúcim vekom však telu trvá oprava poškodenia kože dlhšie. Vaša pokožka je navyše menej zásobená krvou a jej hrúbka sa zmenšuje.
Vonkajšie vplyvy, ako je konzumácia tabaku, alkoholu a cukru, môžu prispieť k tomu, aby vaša pokožka vyzerala staršie, ako v skutočnosti je.
Najlepšie jedlá na vrásky
Povedzme si jasne: existujú zložky potravy, napríklad cukor, ktoré uľahčujú tvorbu vrások na tvári. Proti nežiaducim zmenám pokožky však môžeme pôsobiť potravou.
1. Kakaové bôby
Kakaové bôby sú bohaté na antioxidanty a pomáhajú tak zachytávať voľné radikály. Štúdie tiež preukázali, že pravidelná konzumácia kakaa môže spomaliť starnutie pokožky. Spôsob, akým kakao pôsobí proti tvorbe vrások, ešte nebol presne určený.
DOBRE VEDIEŤ!
Silne spracovaný kakaový prášok nie je vhodný na ochranu pokožky pred vráskami. Namiesto toho uprednostnite čistý kakaový prášok. Obsahuje veľké množstvo flavonoidov, ktoré nás môžu chrániť pred negatívnymi účinkami UV lúčov. Všeobecne platí, že čím vyšší je obsah kakaa, tým vyšší je obsah flavonoidov.
2. Bobule
Bobule sú obzvlášť populárne v lete. Ako vylepšenie v mliečnych jedlách alebo ako poleva v müsli nielenže dobre chutia, ale tiež pomáha vašim bunkám tela bojovať proti voľným radikálom.
DOBRE VEDIEŤ!
Uprednostňujte tmavé bobule, ako sú ríbezle, čučoriedky a baza.
3. Listová zelenina
UV lúče môžu skutočne starnúť pokožku, takže by ste mali uprednostňovať potraviny bohaté na betakarotén. Toto je predchodca vitamínu A, ktorý má zvýšiť toleranciu pokožky voči svetlu.
DOBRE VEDIEŤ!
Špenát a mrkva sú tiež vynikajúcim zdrojom betakaroténu.
4. Ovsené vločky
Ovsené vločky sú vynikajúce a všestranné. Okrem toho poskytujú vášmu telu kremík. Živina zaisťuje, že pokožka zostane pružná. Množstvo kremíka v tele klesá s vekom. Ovsené vločky sú dobrým spôsobom, ako sprístupniť telu viac kremíka.
DOBRE VEDIEŤ!
Cibuľa, zemiaky, ryža a proso sú tiež dobrým zdrojom kremíka.
5. Vlašské orechy
Radi jete vlašské orechy? Potom robíte všetko správne, pretože tieto sú plné omega-3 mastných kyselín, alfa-linolénových kyselín a bielkovín. Dôležité zložky deklarujú vojnu starnutiu pokožky.
6. Celozrnné obilniny
Či už s cestovinami alebo chlebom: Stavte na celozrnný variant! Je obzvlášť bohatý na horčík. Živina je zvlášť dobre známa športovcom alebo ľuďom, ktorí často bojujú s kŕčmi v nohách.
Ale tiež zohráva rozhodujúcu úlohu pre pokožku, pretože udržuje bunkové steny stabilné a pokožku napnutú.
DOBRE VEDIEŤ!
Ovsené vločky, kaleráb a proso sú tiež dobrým zdrojom horčíka.
Dobre krémovaná je polovica úspechu
Existuje nespočetné množstvo produktov starostlivosti o pleť, ktoré sú určené na potlačenie vrások. Osvedčili sa najmä prírodné zložky.
1. Aloe Vera
Aloe Vera sa používa ako liečivá rastlina už tisíce rokov. Zohráva osobitnú úlohu v starostlivosti o pleť, pretože šťavy rastlín bojujú proti poškodeniu buniek a spomaľujú starnutie pokožky.
Aloe Vera je spracovaná ako krém na pokožku alebo ako džús. Je obzvlášť vhodná na zásobovanie pokožky vlhkosťou.
DOBRE VEDIEŤ!
Pri kúpe nezabudnite venovať pozornosť výrobným podmienkam. Organické výrobky nepoužívajú škodlivé látky. Okrem toho by mal byť podiel aloe vera vysoký, aby mala vaša pokožka úžitok z výživných vlastností.
2. Rastlinné oleje
Rastlinné oleje sú vhodné ako domáce lieky na dodanie vašej pokožke tukov a zabránenie vzniku vrások. Časté sprchovanie alebo chodenie na kúpalisko môže vašu pokožku zaťažiť - vyzerá sucho a šupinato.
Hladkú pokožku zaisťujú kokosové a olivové oleje. Mandľové oleje sú obzvlášť vhodné, pretože obsahujú vitamín D, zinok a vápnik. Živiny pomáhajú spomaliť proces starnutia.
DOBRE VEDIEŤ!
Ak máte veľmi suchú pokožku, nanášajte mastnotu, kým sa olej úplne nevstrebe a už nebudete cítiť žiadne šupinky na pokožke.
3. Hyalurón
S vekom podiel kyseliny hyalurónovej vo vašom tele klesá - aj preto sú viditeľné prvé vrásky. Kyselina hyalurónová obsiahnutá v špeciálnych krémoch údajne pôsobí proti vráskam, pretože vytvára zásobu vlhkosti a dodáva pokožke väčšiu pružnosť.
DOBRE VEDIEŤ!
Nie každá kyselina hyalurónová je vytvorená rovnaká. Aby vaša pokožka znovu získala svoju pružnosť, mal by najväčšiu časť vašej starostlivosti tvoriť nízkomolekulárny hyalurón.
Prirodzene krémovať
Spotrebitelia sa čoraz viac prikláňajú k prírodným výrobkom na starostlivosť o pokožku, pretože nie je nezvyčajné, že bežné krémy proti vráskam obsahujú škodlivé zložky, ako sú parafíny, parabény, chemické emulgátory, laurylsulfát sodný, syntetické farbivá a vonné látky.
Ste na bezpečnej strane, ak používate iba prostriedky na starostlivosť, ktoré používajú prírodné zložky. Toto zabráni tomu, aby sa škodlivé zložky dostali cez kožu do krvi.
Môžete to urobiť aj inak
Chcete urobiť viac, aby ste vyzerali žiarivo?
Mali by ste dbať na nasledujúce tipy:
- Masírujte si pokožku! To stimuluje váš krvný obeh a umožňuje výživným látkam ľahšie „vkĺznuť“ do vašich buniek, aby sa zabránilo ich pokrčeniu.
- Pite dosť! Optimálne množstvo na pitie závisí od vašej hmotnosti a veku. Udržiavanie hydratovaného tela zabráni vysušeniu pokožky zvnútra.
- Chráňte pokožku pred UV lúčmi! Slnenie môže výrazne urýchliť proces starnutia vašej pokožky. Vráskam by ste preto mali predchádzať aplikáciou dostatočnej slnečnej ochrany v letných dňoch. Pamätajte však: Na vašu nechránenú pokožku by mali pravidelne zasahovať aj slnečné lúče, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu D.
- Uzdrav sa skoro! Oddych a dostatok nočného spánku sú dôležité, aby sa vaše telo mohlo zregenerovať. To možno tiež použiť na zabránenie pokrčeniu súvisiaceho s vekom.
Záver
Starnutie pokožky je prirodzený proces, ktorý sa nedá zastaviť. Napriek tomu môžete urobiť veľa pre to, aby vaša pokožka zostala dlho pevná a pružná.
Preto je dôležité uvedomiť si jednotlivé rizikové faktory. Niektoré z nich nemôžete priamo ovplyvniť. Patrí medzi ne prirodzený pokles hrúbky kože (okolo 25% ročne od 25 rokov) a predĺžený čas opravy vlastných vlákien tela.
Najväčšími nepriateľmi vašej pokožky sú tabak, alkohol a cukor. Môžu ovplyvniť bunkový metabolizmus a vrásky sa tak zvýraznia. Ak zmeníte svoj životný štýl, najmä spotrebu tabaku, vaša pokožka bude už po niekoľkých týždňoch vyzerať vitálnejšia a lepšie zásobená krvou.
Strava zohráva rozhodujúcu úlohu aj pri tvorbe vrások. Ak máte radšej kakaové bôby, listovú zeleninu, tmavé bobule, ovsené vločky, celozrnné výrobky a vlašské orechy, aktívne robíte niečo pre svoje zdravie pokožky.
Dbajte na dostatočný príjem kremíka a horčíka, pretože sa osvedčili aj v boji proti vráskam.
Pokiaľ ide o starostlivosť, menej je viac, pretože prísady v bežných výrobkoch sú často na pokožke veľmi tvrdé. S výrobkami prírodnej starostlivosti to môžete hrať bezpečne, pretože neobsahujú ani parabény, ani iné chemické prísady.
Rozšírte svoju starostlivosť o výrobky z aloe vera alebo rastlinných olejov. Dodávajú vašej pokožke dôležité výživné látky a zabraňujú jej vysušeniu.
Kyselina hyalurónová je skutočný zasvätený tip, pretože viaže neuveriteľné množstvo vody a zvyšuje obsah vlhkosti vašej pokožky.
Urobte svoj každodenný život čo najviac bez stresu. Naplánujte si čas na zotavenie a doprajte si dobrý spánok. Počas dňa by ste sa mali ubezpečiť, že pijete dostatok vody, aby vaše telo nevyschlo zvnútra.
Masáž môže zlepšiť tok krvi do pokožky.
V neposlednom rade: Chráňte svoju pokožku pred UV žiarením, keď sa opaľujete, pretože uprednostňujú vrásky.