High Protein Burrito Špičkové burrito s vysokou tvrdosťou

Špeciálne Instagram je témami „chudnutie a diéta“ tak silno ovplyvnená, že by sa dalo ľahko zabudnúť, že existuje aj skupina ľudí, ktorá bojuje s presne opačným problémom a hľadá pomoc.
Tento týždeň sa bude týkať presne týchto ľudí: Hardgainerov - alebo zjednodušene povedané - ľudí, ktorí majú ťažkosti s priberaním.

burrito

Dôvody sme napísali včera @ morenutrition.de Účet vysvetlený. Vo väčšine prípadov nie je zodpovedná žiadna metabolická choroba alebo patologická príčina, ale nevedomé správanie.
Poviem vám o tom viac neskôr v týždni, takže ma určite sledujte v Instagram príbeh, pretože presne do toho pôjdem. Myslím si, že je spravodlivé starať sa aj o týchto ľudí, pretože mi tu za posledných pár rokov preukázali veľkú podporu a lásku - a je čas niečo vrátiť.

Neurobím s ním svet lepším miestom a tento týždeň by sa mohol zrútiť aj všeobecný záujem o moju prácu (v podobe lajkov, názorov a akokoľvek to meriate), ale čo sakra.
To nikdy nebola moja motivácia a nikdy nebude. Oveľa viac sú to krásne a niekedy dojímavé správy od každého jednotlivca, ktoré sa ku mne dostávajú každý deň a potvrdzujú, že budem pokračovať takto: či už sú to sledovatelia 10K, 50K alebo 100K.

Možno je to presne to správne znamenie vo svete, v ktorom sa čoraz viac uberáme smerom k poruchám stravovania a váži sa každé zrnko ryže - dokonca aj to, ktoré spadne z taniera.
V tomto zmysle sa bavte na týchto prekliatých horúcich burritách, ktoré včera rozjasnili môj deň a rozjasnia aj váš deň. Dúfam, že vám budem môcť pomôcť, malí priatelia Freunde

Pre všetkých, ktorí si musia dávať väčší pozor na svoje kalórie, mám pripravených niekoľko alternatív, aby si aj oni prišli na svoje, a vyskúšali tieto lahodné bielkovinové burritá. Stojí to za každú kalóriu.

Váš fitnes kuchár
Q
-
Zdravšie a nízkokalorické recepty na rýchle občerstvenie, ako napríklad pizza, hamburgery a koláče, nájdete v moje dve kuchárske knihy vďaka čomu je vaša strava ešte chutnejšia a ľahšia. Neváhajte a chyťte ho 😉 Kliknite sem a získate ho.

Zloženie (2 burritá)

  • 300 g mletého hovädzieho mäsa so zníženým obsahom tuku
  • 125 g ryže (suchá hmotnosť)
  • 150 g fazule
  • 40g strúhaného syra
  • 200g prepasírovaných paradajok
  • 1 cibuľa
  • 1 strúčik cesnaku
  • 2 veľké zábaly
  • 15 ml olivového oleja
  • 50g kukurice
  • 2 lyžice paradajkovej pasty
  • 30g tvarohového krému
  • 1/2 avokáda
  • Soľ korenie
  • Sladký paprikový prášok
  • Kmín

V prípade „ľahkej verzie“ rozpolte všetky veľkosti porcií na polovicu a zjedzte iba jedno burrito. Spoliehate sa tiež na tatarák, 1/2 porcie ryže, strúhaný syr s nízkym obsahom tuku a tvarohový krém a 1 čajovú lyžičku olivového oleja na vyprážanie.

príprava

  • Vložte ryžu a povarte ju v osolenej vode.
  • Na olivovom oleji podusíme kocky cibule a nasekaný cesnak a krátko nato pridáme mleté ​​mäso a pražíme ich, kým nie sú zvonka hnedé. Ochutíme dobre soľou, korením, paprikovým práškom a kmínom a potom deglazujeme paradajkami.
  • Primiešajte paradajkový pretlak, kukuricu, fazuľu a tvarohový krém a duste ich 10 minút na malom množstve.
  • Odstavíme zo sporáka a vmiešame syr. Hneď ako je ryža hotová, vmiešajte do nej tiež avokádo nakrájané na kocky.
  • Nechajte náplň trochu vychladnúť, až potom ju rozotrite na oba obaľovače a obaľte ju.

Ak ešte nie ste tak nacvičení, rozdeľte si ho na 3 zábaly a majte tak pár kalórií navyše 🙂 Dobrý návod na techniku ​​zavinovania nájdete TU.