Povinné urobiť pred tehotenstvom
S partnerom sa rozprávate o deťoch. Úžasné! Je to krásne obdobie vo vašom živote a tiež šanca ubezpečiť sa, že ste pripravení pred vykonaním tohto kroku. Ivillage.com odporúča 15 vecí, ktoré musíte urobiť predtým, ako sa z dieťaťa stane pár v trojčlennej rodine.
Choďte na váhu!
Ovulácia môže byť ovplyvnená, ak ste príliš chudá, takže trochu kilogramov navyše vám môže pomôcť otehotnieť.
Máte pár kíl navyše? Pred počatím dieťaťa sa pokúste dosiahnuť ideálnu váhu pre seba. Nielenže sa počas tehotenstva budete cítiť lepšie a budete mať lepšiu formu po pôrode, ale zníži sa aj vaše riziko vysokého krvného tlaku a cukrovky.
Ďalším dôvodom, prečo byť fit, je to, že je nebezpečné chudnúť počas tehotenstva (aj keď by ste sa nemali báť, ak v prvom trimestri trochu chudnete kvôli nevoľnosti alebo kvôli tomu, že nebudete môcť jesť určité jedlá).
Dieťa potrebuje na svoj rast kalórie. Začnite jesť zdravšie jedlá, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina. Snažte sa byť čo najaktívnejší, počatie dieťaťa vám môžu uľahčiť mierne cviky, ako napríklad chôdza a jóga.
Vzdajte sa vína a cigariet!
Viete, že fajčenie a alkohol sú počas tehotenstva škodlivé. Obe činnosti môžu vášmu dieťaťu veľmi ublížiť: od problémov so srdcom až po duševné nedostatky. Ale nie je to zlý nápad vzdať sa ich pomaly, pomaly, keď sa snažíte otehotnieť, pre situáciu, že otehotniete a neuvedomujete si to hneď na začiatku. „Chcete, aby vaše dieťa malo najlepší štart do života,“ hovorí doktor Iffath Hoskins, vedúci oddelenia pôrodníctva a gynekológie v Lutheran Medical Center v New Yorku. „Povzbudzujte svojho partnera, aby urobil to isté. Nadmerné pitie a cigarety môžu znížiť počet spermií, “pokračuje doktor Hoskins.
Zobrať si dovolenku!
Radi cestujete? Snívate o exotických miestach? Choďte teraz, skôr ako budete mať dieťa, kočík alebo hojdačku na zváženie. Diaľkový let sa každopádne skomplikuje, keď ste tehotná, a lekár vám môže zakázať ísť na safari v Afrike. Ušetrite nejaké peniaze, rezervujte si miesto a choďte!
Skontrolujte lekárničku!
Niektoré lieky sa môžu užívať počas tehotenstva, iné nie. U niektorých nie je vplyv na tehotenstvo známy. Možno budete musieť brať úplne iný liek, keď otehotniete, alebo dokonca až do narodenia dieťaťa, a to dokonca vôbec. V niektorých prípadoch môže byť nebezpečnejšie neužívať lieky. Buďte opatrní a porozprávajte sa so svojím súčasným lekárom.
Choďte k zubárovi!
Chcete ďalší dôvod na starostlivosť o zuby? Zlá zubná hygiena zvyšuje riziko bakteriálnych infekcií, ktoré môžu viesť k predčasnému pôrodu alebo preeklampsii (vyskytuje sa pri zvýšení krvného tlaku ženy a postihuje 7% tehotenstiev; jej príznakmi sú: bolesť hlavy, rozmazané videnie, opuch tváre alebo rúk, rýchle zvýšenie hmotnosti, zriedkavé močenie). Pred otehotnením sa preto uistite, či sú vaše zuby v dobrom stave. Počas tehotenstva je röntgenové žiarenie zakázané, takže svoje problémy vyriešte hneď.
Pripravte sa na injekcie!
Pred počatím dieťaťa sa opýtajte svojho lekára, aké vakcíny by ste mali dostať. Vakcíny vyrobené z mŕtvych vírusov (napríklad vakcína proti chrípke) sú bezpečné počas tehotenstva, ale vakcíny vyrobené z aktívnych vírusov (napríklad osýpky) nie sú bezpečné. Zistite tiež, či máte imunitu voči ovčím kiahňam. To vám povie krvný test. Ak ste vakcínu nemali, zaobstarajte si ju teraz a potom počkajte mesiac, kým sa pokúsite otehotnieť. Dusenie kiahňami počas tehotenstva by mohlo poškodiť plod. Nehovoriac o tom, že to bude dosť nepríjemné aj pre vás.
Zvážte genetické choroby!
Ak sa v rodine vyskytujú genetické choroby, napríklad cystická fibróza, krvný test vám zistí, či máte nosné gény. Váš lekár vás môže odkázať na genetického poradcu, ktorý vám pomôže pochopiť výsledky testov. Budete sa cítiť lepšie, keď budete presne vedieť, čo môžete čakať.
Vymaľujte si obývačku!
Počas tehotenstva by ste sa mali vyhýbať pesticídom, silným čistiacim prostriedkom (napríklad prostriedkom na čistenie rúry) a farbám. Obsahujú nebezpečné chemikálie. Ak potrebujete vymaľovať izbu alebo vyčistiť staré kreslo, urobte to teraz. Alebo odovzdajte túto úlohu svojmu manželovi. Pri zariaďovaní detskej izby používajte netoxické farby.
Zvyšuje príjem kyseliny listovej!
Vitamín B pomáha znižovať riziká, ako je napríklad rázštep chrbtice (vrodená chyba, ktorá spočíva v neúplnom vývoji nervovej trubice alebo kostí, ktoré ju zakrývajú). Tieto chyby sa objavujú veľmi skoro vo vývoji plodu, skôr ako si ženy uvedomia, že sú tehotné. Preto lekári odporúčajú zvýšiť príjem kyseliny listovej skôr, ako otehotniete. Nájdete ho v špenáte a mnohých cereáliách, ktoré sa konzumujú na raňajky. Ale pravdepodobne nebudete schopní dostatočne asimilovať jedlo. Riešením je užívanie doplnku výživy.
Menej kofeínu!
Ak svoj deň začnete veľkou šálkou kávy a do večera vypijete dve koly, je čas znížiť príjem kofeínu. Neexistuje jasný všeobecný názor na množstvo kofeínu, ktoré sa dá bezpečne konzumovať počas tehotenstva, ale odborníci sa zhodujú: čím nižší je príjem kofeínu, tým lepšie. Mnohí tvrdia, že by ste nemali prekročiť 150 miligramov denne (množstvo jednej šálky kávy). Ak začnete znižovať spotrebu kávy, počas tehotenstva sa nestretnete s veľkým odvykaním. Konzumácia kofeínu ovplyvňuje plodnosť, takže ak sa vzdáte, otehotniete rýchlejšie.
Vyberte si lekára!
Možno milujete svojho gynekológa a chcete, aby sa o vás staral až do dňa pôrodu. Alebo možno nie. Ak ste nikdy neboli spokojní so svojím lekárom, je lepšie vyhľadať niekoho nového. Nezaškodí prehliadka nemocníc a nájdenie takej, ktorá sa vám páči. Je veľmi dôležité, aby ste boli počas tehotenstva spokojní so svojou lekárskou starostlivosťou.
Výchova dieťaťa nie je lacná záležitosť. Potrebujete nielen peniaze na tehotenské oblečenie, detské postieľky, kočíky a oblečenie, ale musíte vziať do úvahy aj dovolenku na starostlivosť o dieťa a to, ako to budete robiť po návrate do práce. Porozprávajte sa s ostatnými čerstvými rodičmi a urobte si predstavu o nákladoch.
Naposledy vyčistite podstielku pre mačky!
To nebude pre vás ťažké vzdať sa. Keď ste tehotná, budete viac vystavení riziku toxoplazmózy, ktorá sa prenáša výkalmi vašej mačky. Iste, môžete nosiť rukavice, ale prečo nepožiadať partnera o čistenie?
Farbite si vlasy!
Zatiaľ nie je rozhodnuté, či je farbenie vlasov počas tehotenstva pre dieťa bezpečné alebo nie. Mnoho lekárov to preventívne preháňa a odporúča odložiť maľovanie až na druhý trimester tehotenstva. Takže do toho a minimálne tri mesiace prvého trimestra budú vyzerať skvele. Potom môžete robiť, čo chcete.
Bavte sa!
„Nebezpečné“ činnosti, ako je zoskok padákom, vodné lyžovanie a jazda na koni, sa počas tehotenstva považujú za príliš rizikové. Takže, ak ste vždy snívali o vystúpení z lietadla, teraz je ten správny čas to urobiť.