Power Plate - Waldkirch Fitness Park
Power Plate nastavuje na niekoľko minút silné podnety. Účinky sa potom prejavia v takzvanom superkompenzačnom čase, teda do niekoľkých dní po tréningu.
Funkčnosť dosky Power Plate sa úspešne využila pri cestovaní vesmírom pred viac ako 50 rokmi na potlačenie svalovej atrofie (úbytku svalov) v beztiažovom priestore.
Tajomstvo akcelerácie Power Plate spočíva v multidimenzionálnych, rytmických vibráciách, ktoré sa vnášajú do tela používateľa a môžu tam vyvolať množstvo pozitívnych účinkov. Najdôležitejšiu úlohu tu zohrávajú zvislé pohyby Power Plate nahor a nadol, ktoré vedú k rytmickej stimulácii svalového vretena (receptor vo svaloch) a vedú k reflexnej kontrakcii svalov (tonický vibračný reflex).
To môže spustiť až 2 400 svalových kontrakcií za minútu a aktivovať takmer 100% svalov. To môže viesť k vysoko intenzívnemu a efektívnemu silovému tréningu so súčasnou koordináciou a mnohými pozitívnymi fyziologickými účinkami.
- Zlepšiť metabolizmus
- Zvýšenie svalovej sily
- Vylepšená mobilita
- Stimulácia krvného obehu
- Vysoký relaxačný potenciál
Dvanásťmesačná vedecká štúdia na univerzite v Antverpách skúmala, či by program Power Plate mohol viesť k strate telesnej hmotnosti a zníženiu sporného viscerálneho tuku u dospelých s nadváhou.
Dvanásťmesačná vedecká štúdia na univerzite v Antverpách skúmala, či by program Power Plate mohol viesť k strate telesnej hmotnosti a zníženiu sporného viscerálneho tuku u dospelých s nadváhou.
Táto 12-mesačná štúdia sa uskutočnila na 61 dospelých s nadváhou a obezitou. Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín: prvá skupina bola diétna skupina (bez cvičenia), druhá skupina sa venovala diéte a konvenčnému cvičeniu, tretia skupina diéta a Power Plate a štvrtá skupina nerobila nič ako kontrolná skupina. Prvých 6 mesiacov nasledovalo školenie a strava. V mesiacoch 7 - 12 sa nevykonávala diéta ani cvičenie, aby sa skontrolovala trvácnosť výsledkov. Stanovila sa telesná hmotnosť a percento viscerálneho tuku.
V skupinách 1-3 sa po 6 mesiacoch pozorovala významná strata telesnej hmotnosti o 5-10%. Fitness skupina dokázala udržať úbytok hmotnosti na úrovni 5% a viac v nasledujúcom 6-mesačnom kontrolnom období bez cvičenia a diéty. Iba skupina Power Plate mohla preukázať úbytok hmotnosti nad 10%, ktorý trval ešte ďalších 6 mesiacov po skončení tréningového obdobia. Táto štúdia ukazuje, že kombinácia programu Power Plate a diéty vedie k dlhodobejšiemu a väčšiemu zníženiu telesnej hmotnosti a viscerálneho tuku u ľudí s nadváhou v porovnaní s konvenčným tréningom.