Požadovaná hmotnosť 65 kg (šport, výživa, strava)
Ahojte priatelia, chcela som sa opýtať, ako sa asi za 1 mesiac dostanem na 65 kg. Teraz mám asi 1,78 m a vážim 72 kg. Stále by som povedal, že som dobre stavaný (som muž;)) Športujem 2-4 krát týždenne. Potom šprintujem na závodnom bicykli alebo vytrvalostný tréning dlho. Stretch Má teda niekto predstavu, ako to môžem urobiť? Ako sa mám stravovať? Nehľadám odpovede typu. Napr. Stravujte sa zdravo! Lg
4 odpovede
Vyhýbať sa sacharidom je dobrá rada, ale určená iba na detoxikáciu tela. Schudla som 17 kíl za 4 mesiace. Potom by mala byť strava šitá na mieru vám. Každé telo reaguje odlišne na určité potraviny a prípadne na lieky, ktoré človek musí brať. Ak sa chcete stravovať správne, navštívte výživového terapeuta. Nie výživový poradca. Dnes si už môže ktokoľvek hovoriť, kto preukázateľne držal diétu. Nie, terapeut má profesionálne skúsenosti v stravovacích klinikách alebo nemocniciach a absolvoval 3 roky odbornej prípravy. Väčšina zdravotných poisťovní dokonca platí veľkú časť účtu. Moja stála 180 € a KK z nej zaplatila 165 €. Zahŕňa to 12 mesiacov liečby so 4 sedeniami rozloženými do celého roka. Opýtajte sa svojej zdravotnej poisťovne, či má vo vašom okolí zoznam terapeutov, ktorých pozná.
Na tvojom mieste by som skúsil ketogénnu diétu. Úplne sa zaobídete bez sacharidov a jete iba bielkoviny a tuky. Takže žiadne rezance, žiadny chlieb, žiadne zemiaky atď. Na prvý pohľad to znie čudne, ale robí zázraky. Ak si to vygooglite, uvidíte, že táto metóda je veľmi rozšírená. Podľa mojich skúseností môžete pri tejto diéte zjesť koľko chcete a stále chudnúť. Prvých pár dní sa však cítite trochu slabo, kým si vaše telo zvykne. Je len dôležité, aby ste nekonzumovali žiadne „skryté“ sacharidy. Od začiatku som dostal iba veci zo supermarketu, ktoré mali menej ako 3 g sacharidov na 100 g. To je uvedené na obale mnohých výrobkov.
Nemôžete schudnúť 15 kíl za mesiac. Aspoň nie zdravo. Na začiatku navyše stratíte iba vodu predtým, ako stratíte tuk.
72 kg vo výške 1,78 m je normálna
podobné otázky
Ahoj drahí, už naozaj neviem, čo mám robiť. Za posledných pár rokov som taký tučný:( Skutočne som toho veľa vyskúšal, diéty, šport. Ale nič nepomáha, len to nevydržím/nikdy nevydržím: ((((Chcem, aby sa to stalo práve teraz, len chcem proste schudni, chcem po jedle zvracať, ale proste to nejde. Či už dvoma prstami alebo zubnou kefkou. Ako to robíš? Ako často jedávaš a po každom jedle zvraciaš? Čo si o tom myslíš na ako dlho trvalo by, kým som schudol asi 25 kg. Potrebujem tvoju pomoc, ale prosím, nekáž, robím to iba dovtedy, kým nedosiahnem požadovanú váhu. Prosím, pomôž mi. Mám 1,73 cm a vážim 83 kg. Moja požadovaná váha by mala 55-60 kg.Dakujem vopred .
Mám 1,65 cm a 65 kg.
Koľko kalórií by som mal zjesť, aby som schudol, keď necvičím? Stačí ich 1 000 - 1 200 alebo je ich príliš málo? Chceli by ste schudnúť asi 10 kg, ako dlho to bude trvať? A funguje to s malým/žiadnym športom?
Čiže alebo zje iba max. 500 - 700 kcal
A počiatočná hmotnosť 65 kg a vysoká 161.
Vážim asi 180 kg pri výške asi 1,78. Môj penis zmizol pod mojím tukom, môj penis je asi 8 cm v rastovom stave. Je to pre 19-ročné normálne, ťažko mám fúzy, len trochu ochmýrené.
Držali ste diétu s nízkym obsahom sacharidov asi 2 mesiace. Som veľmi spokojný, schudol som už asi 9 kg. Teraz mám na požadovanú váhu asi 8 kg. (Asi 1 000 kalórií a 60 g kh denne) Dnes som bol na narodeninovej oslave a úplne som prehliadol všetko. Podľa mojej aplikácie som zjedol 2 600 kalórií a 150 g Kh . A teraz moja otázka. je to zlé kvôli pošmyknutiam? Alebo to veľmi narušilo môj metabolizmus tukov? Vďaka
Ahojte:) Mám 18 rokov. Vysoký 1,70 metra a váži 66 kg. Mojím cieľom je schudnúť asi 8 kg. Som zaregistrovaný vo fitnescentre. Teraz moja otázka: má väčší zmysel pravidelne trénovať vytrvalosť (jazda na bicykli, stepper a crosser) alebo silovo? Zmenila som aj stravu. Čo je lepšia vytrvalostný alebo silový tréning a prečo? lg
Chcela by som schudnúť. S výškou 1,72 m vážim takmer 65 kg. Chcel by som vážiť 58-60 kg.
Mám skúsenosti s chudnutím, keďže som už schudol cez telocvičňu a bohužiaľ opäť nejaké to kilo pribral = D.
Vo fitnes štúdiu trénujem po 10 minútach rozcvičky na stepperi, 20 minút sily. Potom absolvujem ďalších 60 - 120 minút vytrvalostného tréningu - opäť na stepperi. Stále však počúvam priateľov, že silový tréning by mal byť oveľa efektívnejší. Vytrvalostný tréning ma baví oveľa viac!
Čo tým všetci myslíte? Čo je lepšie? Mám zmeniť svoj tréningový plán? Ak áno ako?
Zdravím a vopred ďakujem!
Stále viac sa blížim k svojej vytúženej váhe. Ďalšie 1,5 až 2 kg, odvtedy by sa mala váha udržať. Momentálne jem relatívne málo, ale veľmi dobre vyvážené. Veľa ráno, menej na pravé poludnie a večer veľmi málo (ale nehladujem, ak to niekto povie) . Najneskôr po 17. hodine nejem nič. Teraz sa bojím, že keď čoskoro budem jesť „normálne“, rýchlo priberiem. Mám zvyšovať počet kalórií pomaly a postupne? Môžem jesť trochu neskôr večer bez toho, aby sa to začalo? Stále budem športovať, ak by mi tieto doplňujúce informácie mali pomôcť odpovedať:) . Dúfam, že pre cenné tipy
Asi 8 mesiacov som opäť poriadne trénoval a teraz mám bench press na 65 kg. Je to zatiaľ v poriadku? Srvátku + kreatín zatiaľ neberiem.
Dobrý deň, ako čo najrýchlejšie schudnem a ako si svoju váhu udržím?
Moje kľúčové údaje: 175 cm, 91 kg, svalnatá dolná časť tela, hore „normálna“, dobrá vytrvalosť, nepiť alkohol, momentálne sa venovať iba mierne. - Požadovaná hmotnosť cca 75 kg.
Dobrý deň, som muž, 16 rokov, som širokej postavy a vážim okolo 103 kg s výškou 1,75 m. Doteraz som sa svojej strave nevenoval nijako a takmer som nešportoval, odkedy som asi pred rokom prestal hrať futbal. Teraz chcem „prevrátiť život naruby“ z dôvodov, ktoré má tínedžer;) Chcem pomocou stravy a domácich cvičení znížiť svoju váhu na zhruba 80 - 85 kg čo najrýchlejšie a najzdravšie. Z hľadiska výživy sa budem vyhýbať sladkým jedlám a podľa možnosti tučným jedlám, piť veľa vody a venovať veľkú pozornosť svojim kalóriám. Čo sa týka športu, chcem sa venovať 15 minút domácemu tréningu asi dvakrát denne. Ako dlho mi bude trvať dostať sa na 85 kg? A ak máte nejaké tipy, môžete mi tiež pomôcť
Takže momentálne vážim 82 kg, som vysoký 1,73 a atletický
Predtým som sa venoval iba vytrvalostnému tréningu, chcem sa venovať aj svalovému tréningu.
ako dlho by to vyzeralo v 300 (leonidas) sa priblížiť ?
Ahojte chlapci, chystám sa budúci týždeň na dovolenku a dovtedy budem na vodnej diéte. Potom som 30 dní v Turecku, chodím každý deň na pláž, veľa sa zohrievam a pijem. Vážim 85 kg s výškou 1,76 m a chcel by som si nechať utrieť ideálny medzi 60 a 72. Bolo by perfektné, keby som vážil 65 kg, alebo je to môj cieľ. Čo by som mohol urobiť, aby som týchto 20 kg zhodil do 30 dní ?