Pozerajte sa do dlane a zistite, koľko toho zjete Click mobile

Snažíte sa schudnúť a zlyhať? „Ručná diéta“ vás dokáže zbaviť nadbytočných kilogramov. Americkí odborníci tvrdia, že stačí vypočítať porcie veľmi jednoduchým spôsobom.

Unikátna „diéta“ spočíva v meraní porcií jedla iba pomocou prstov a dlaní. Odborníci tvrdia, že hlavným vinníkom výkrmu je nedostatok kontroly nad porciami.

Nedávna štúdia ukázala, že „ručná diéta“ nám môže presne povedať, koľko máme jesť, a je pravdepodobne oveľa menej, ako si myslíme.

CLIIMA20140114_0111_1.jpg

Napríklad časť mäsa by nemala byť väčšia ako dlaň a hranolky (alebo sacharidy) by nemali presahovať veľkosť zaťatej päste. Maslo umiestnené na krajci chleba by nemalo presahovať veľkosť prsta.

Ideálna porcia syra je veľkosť dvoch prstov. Porcia arašidového masla by nemala presiahnuť dva hrubé prsty alebo ekvivalent čajovej lyžičky. A porcia zmrzliny je obmedzená na polovicu zaťatej päste, teda na ekvivalent dvoch pohárov.

---