Požiadavka na kalóriu Keď telo potrebuje menej energie, rádio Bayern 2

Vyhľadávanie

Počasie v Bavorsku

Počasie pre severné a južné Bavorsko dnes a počas nasledujúcich 2 dní Dnes ráno v stredu
0 ° -1 ° | 2 ° -5 ° | 0 °
-2 ° -1 ° | 2 ° -4 ° | -2 °

V noci sneženie od západu, minimá -5 až -1 stupeň

kalóriu

doprava

obsah

Fyzické aktivity a rýchlosť metabolických procesov ovplyvňujú energetické požiadavky. Je dôležité nekonzumovať príliš veľa kalórií, pretože už nepotrebujete veľké množstvo energie.

U starších ľudí, mužov i žien, klesá potreba kalórií takmer o polovicu. Pravidlo: Dôchodcom v priemere stačí asi 1 700 kilokalórií za deň. Zároveň sa zvyšuje potreba minerálov, vitamínov a bielkovín.

Podváha

Najmä dôchodcovia často trpia podváhou, najmä ženy. Dôsledky netreba podceňovať:

  • Imunitný systém je často oslabený, vďaka čomu je telo náchylnejšie na infekčné choroby.
  • Okrem toho sa môže vyskytnúť dysfunkcia čriev.
  • Môžu sa vyskytnúť problémy s krvným obehom a v niektorých prípadoch dokonca so stúpajúcimi stavmi zámeny.
  • Svaly sú neprimerane postihnuté a môže dôjsť k pádom. Osteoporóza pravdepodobne láme kosti.

"Posledné štúdie ukazujú, že starší ľudia s vyššou telesnou hmotnosťou tuku ochorejú menej často a žijú dlhšie. Podváha má v starobe skôr nepriaznivý účinok. Na rozdiel od všeobecne prijatých predpokladov nie je nadváha mierou nadváhou rizikom, ale ochranným faktorom v starobe."

Hodnota BMI

U dospelých sa index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 18 a 25 považuje za normálny. Táto hodnota sa počíta z vašej výšky a hmotnosti. Tí, ktorí vážia menej, majú podváhu. Pre starších ľudí však tieto limity platia iba v obmedzenej miere, pretože sa spomaľuje metabolizmus a nesprávne sa využívajú živiny. Od veku 65 rokov sa preto mierna nadváha považuje za zdravú s hodnotou BMI medzi 24 a 29.

Distribúcia kalórií - vizuálna zmena

V starobe dochádza k zmene rozloženia telesnej hmoty. Zvyšuje sa podiel telesného tuku, klesá podiel svalov a tekutín. A preto viditeľne priberáte tam, kde je pripojený aj tuk. Je to na bruchu a na boku. Starší ľudia pôsobia silnejšie na siluete, ale v skutočnosti sú slabší, pretože svaly ubúdajú.