Pozitívne a negatívne aspekty modrého svetla
Koľko modrého svetla potrebujeme? A ako a kedy sa pred tým musíme chrániť?
O priaznivých a škodlivých účinkoch modrého svetla sa vedú intenzívne debaty. Na jednej strane môže byť modré svetlo užitočným nástrojom v boji proti zimnej depresii a nespavosti. Na druhej strane môže modré svetlo natrvalo ovplyvniť ľudské oko. Čo sa teda deje s modrým svetlom? A čo sa zmenilo na umelom svetle, ktorému čelíme každý deň? Prečo naše telá potrebujú biologické účinky tejto vlnovej dĺžky? A ako a kedy by sme sa mali chrániť pred potenciálne škodlivými účinkami modrého svetla? Čítajte ďalej a dozviete sa viac o pozitívach a negatívach modrého svetla.
Viditeľné spektrum
Svetlo, ktoré dopadá na ľudské oko a preniká do neho, sa delí na viditeľné svetlo s vlnovými dĺžkami od 390 do 780 nm a na neviditeľné spektrum, ktoré zahŕňa svetlo z ultrafialového spektra (UV svetlo) a infračerveného spektra (IR svetlo).
Odborníci sa už dlho dozvedeli, že UV svetlo môže pôsobiť na biologické tkanivá, ako sú pokožka a oči, a pri riešení tohto problému ľudia zvyčajne používajú vhodné prostriedky na ochranu pred slnečným žiarením. Modrofialové svetlo má však tiež potenciál spôsobiť zranenie, najmä očí. Aj keď má modrofialové svetlo nižšiu hladinu energie ako ultrafialové svetlo, v porovnaní s ultrafialovým žiarením - ktoré je väčšinou absorbované prednou časťou oka - modré svetlo dopadá na sietnicu.
Svetelná zložka modrofialového spektra medzi 390 a 500 nm je známa ako vysokoenergetické viditeľné svetlo (HEV svetlo). Vlnové dĺžky medzi 390 a 440 nm sa považujú za obzvlášť kritické a boli identifikované ako jedna z možných príčin fotoretinitídy, stavu zahŕňajúceho poškodenie sietnice spôsobené dopadajúcim svetlom o vysokej energii.
Prospešné aspekty modrého svetla
Vedecké štúdie preukázali, že svetlo má biologický účinok na náš organizmus, pomáha okrem iného pri regulácii hormonálnej rovnováhy. Hormón nazývaný melatonín hrá dôležitú úlohu pri regulácii cyklu spánok-bdenie a svetelná energia, ktorú potrebujeme na tento proces, je do veľkej miery absorbovaná našimi očami. Ďalším kľúčovým faktorom v tomto procese je fotopigment, ktorý sa v oku nazýva melanopsín a ktorý sa ukázal ako najaktívnejší v krátkovlnnej časti viditeľného spektra. To znamená, že modré svetlo, ktoré sa dostáva na sietnicu, hrá dôležitú úlohu pri zabezpečovaní nášho psychologického zdravia, a preto sa terapia svetlom úspešne používa na liečbu zimnej depresie a nespavosti.
UV svetlo sa tiež podieľa na výrobe vitamínov, čo znamená, že stimulácia svetlom má tiež dôležitý vplyv na náš metabolizmus. Naše telo skrátka potrebuje modré svetlo.
Aby sme si vzali konkrétny príklad, mnohým ľuďom je známy koncept nespavosti súvisiacej s vekom, ktorý odkazuje na skutočnosť, že sa zdá, že starší ľudia potrebujú menej spánku. Zdá sa, že svetlo, ktoré sa dostane do ľudského oka, hrá v tomto jave dôležitú úlohu. Šedý zákal, ktorým zvyčajne trpia starší ľudia, bráni prenikaniu modrého svetla do sietnice - a vnútroočné šošovky, ktoré sa používajú na liečbu pacientov so šedým zákalom, tiež blokujú modré svetlo. To spôsobuje narušenie denno-nočného cyklu týchto ľudí, najčastejšie starších ľudí, a spôsobuje zmeny v množstve potrebného spánku.
Rovnako ako v mnohých iných prípadoch však platí pravidlo „všetko s mierou“.
Škodlivé účinky modrého svetla
Príliš veľa svetla v ultrafialovom a modrofialovom spektre môže mať vplyv na ľudské oko. Okrem toho, že spôsobuje bolestivý zápal spojiviek a rohovky, môže postihnúť aj očné šošovky (napr. Katarakta) a sietnicu (makulárna degenerácia).
Z tohto dôvodu je veľmi dôležité nosiť slnečné okuliare so 100% ochranou proti UV žiareniu, ak sú vystavené silnému slnečnému žiareniu, najmä ak je silný oslepujúci odlesk, napríklad na vode alebo na zasnežených horských svahoch.