Pozitívne potvrdenia, ako ich používate - sakramentsky očarujúce

Na každom rohu môžete počuť pozitívne potvrdenia. Najlepšie je povedať si to každé ráno a večer. Čo sú to však potvrdenia a na čo sú dobré?

Čo sú to potvrdenia

Potvrdenia sú jednoducho štruktúrované vety. Sú stručné, stručné a ľahko zrozumiteľné. Vždy sú formulované pozitívne a neobsahujú negatívne slová ako „nie“, „ale“ alebo „iba“. Tieto pozitívne vety ste zostavili sami - na mieru vašim vlastným životným cieľom.

Ak chcem byť vo svojej práci úspešný a zarobiť viac peňazí, možné pozitívne potvrdenia sú napríklad:

V práci sa mi darí.
Získam vysnívanú prácu.
Zarábam dvakrát toľko peňazí ako teraz.
atď.

Ako fungujú pozitívne potvrdenia?

Potvrdenia, pozitívne potvrdenia, sú vždy vyjadrením zbožného želania. Slúžia na lepšiu vizualizáciu cieľov človeka. Ak si poviete, že si svoju vysnívanú prácu nájdete, začnete o nej uvažovať.

Začnete premýšľať o tom, aké by bolo vaše vysnívané zamestnanie. A vo svojej hlave si o tom vytvoríš obraz. Ideálne je, keď vidíte, že robíte prácu. A čo to s tebou robí?

Ak ste niekedy premýšľali o pozitívnej skúsenosti, poznáte tento efekt: Máte dobrú náladu, cítite sa spokojnejší a šťastnejší. Podobné je to, keď si jasne myslíte svoje ciele. Pozitívne potvrdenia sú vizualizačnou pomôckou, ktorá potvrdzuje vaše ciele a dodáva vám odvahu.

Žiadny ezoterizmus - čistá psychológia

Spočiatku to môže znieť trochu rezervovane. Tiež mi pripadá čudné neustále si opakovať také vysoké vety. Mimochodom: Môžete si to myslieť sami, alebo to môžete povedať naozaj nahlas. Hovoriť nahlas (aj pred zrkadlom) by malo byť oveľa efektívnejšie ako len premýšľať o vetách. Ale ak sa cítite ako ja, na začiatok radšej zostanete ticho.

Potvrdenia nie sú stále nič iné ako psychologický trik. Naše prostredie si tvoríme sami prostredníctvom svojich myšlienok. Každú sekundu ovplyvňujeme to, ako sa cítime - tým, ako vnímame a interpretujeme svet. Vo svojom článku o pozitívnom myslení som už skôr vysvetlil, že k tomu dôjde „nemôžem“ a „nestojím za to“. Naopak, robí nás sebavedomejšími, šťastnejšími a energickejšími, keď zostaneme otvorení a pozitívni. Je logické, že napredujeme rýchlejšie a sústredenejšie, ak máme svoje ciele s permanentnými myšlienkami na pozitívne výsledky. Trochu ako somár s mrkvou pred hlavou.;)

Pre koho sú kladné potvrdenia?

Rozdelené a zjednodušené pozitívne potvrdenia sú preto pomocou pre sebamotiváciu. To znamená: Je to ďalšia možná stratégia, ako môžete lepšie dosiahnuť svoje ciele a zároveň urobiť svoju základnú náladu pozitívnejšou. Pretože toto je iba možnosť, vidím tiež kriticky, že potvrdenia sú v určitých kruhoch mimoriadne medializované. Akoby ste v živote nemohli nič dosiahnuť, ak každé ráno nestojíte pred zrkadlom a nehovoríte si, aký ste (budete) úspešný a šťastný.

Určite môžete dosiahnuť svoje ciele inými spôsobmi a ak sa vám metóda len necíti dobre, nemali by ste sa do toho nútiť. Poznanie možnosti je však mimoriadne užitočné. Takže môj tip je: vyskúšajte to. Nielen deň, ale minimálne týždeň každé ráno alebo každý večer tesne pred spaním. A potom počúvajte vo vnútri, či vám to pomôže.

Ako nájdete potvrdenia pre seba

Ak chcete dobre využiť potvrdenia, nemali by ste iba poškriabať povrch a mumlať si všeobecné „priania“ ako „Zbohatnem“. Je dôležité, aby to vyžadovalo sebareflexiu a aby ste sa vyrovnali so svojimi vlastnými slabosťami a problémami.

Zoberme si opäť príklad vysnívanej práce. Možno ste uviazli vo svojej vlastnej práci, nespokojní a jednoducho si nie ste istí, čo ďalej. Teraz musíte zvážiť, čo vás v skutočnosti brzdí. Je to strach z opustenia známeho a/alebo bezpečnosti existujúceho zamestnania? Je to tým, že práca je sama o sebe dobrá, ale ste nespokojní, pretože chcete povýšiť a netrúfate si presadiť sa.?

V prvom príklade môžu byť potvrdenia:

Som úspešný ako vlastný šéf vo svojej vlastnej spoločnosti.
Rastiem osobne a profesionálne so zmenami.
Zarábam viac/mám lepších kolegov/atď. v mojej novej práci.

Druhý príklad sa menej týka samotnej práce ako podmienok, za ktorých pracujete. Tu sú možné potvrdenia:

Presadzujem svoj pohľad a som za to obdivovaný.
Vediem oddelenie X a privádzam ich k novej produktivite.
Svoje ciele dosahujem nezávisle.

Alternatívy: Afformácie

Ak sa vám tieto priamo formulované vety zdajú príliš ťažké a príliš ťažko predstaviteľné, môžete pracovať s informáciami. Toto sú otázky, ktoré vám pomôžu predstaviť si niečo, čo je vo vašej mysli. Afformácia znamená design a otázky musia byť zodpovedajúcim spôsobom podnetné.

Ak sa chcete vrátiť k príkladu práce:

Ako môžem byť úspešný ako vlastný šéf?
Prečo som so zmenou rástol?
Aké je to pracovať s príjemnejšími kolegami?

Konkrétne použitie metódy

Takže ak chcete pracovať s pozitívnymi potvrdeniami, existujú jednoduché kroky a užitočné prístupy, ktoré sa osvedčili.

Popremýšľajte, kde ste nešťastní alebo nespokojní a aké by bolo riešenie (cieľ)
Popremýšľajte, čo vám bráni v dosiahnutí cieľa (problému)
Popremýšľajte, ktoré potvrdenie môžete použiť na odstránenie problému (riešenie)
Nevyberajte si viac ako 5 potvrdení a obmedzte sa na ne.
Aspoň raz denne si povedzte potvrdenia pre seba a venujte čas tomu, aby ste mali na pamäti svoj cieľ.

Na začiatok je dôležité, aby ste neskočili priamo do svojich najväčších problémov. Hlbšie obavy a problémy si vyžadujú prácu a nemožno ich prekonať zo dňa na deň. Keď teda začnete s potvrdeniami, začnite hľadaním menších problémov, ktoré môžete dobre vyriešiť. Mali by ste rýchlo vidieť prvé úspechy s metódou a naučiť sa, ako používať pozitívne potvrdenia pre seba. Potom ich môžete časom upraviť a odvážiť sa riešiť väčšie a komplikovanejšie problémy.

Príklady potvrdení

Aby som vám dal trochu podnetu a nápadov, rád by som príspevok ukončil príkladmi potvrdenia. Toto by ste samozrejme nemali prijímať v pomere 1: 1, ale mali by ste to brať ako myšlienku riešenia svojich vlastných cieľov a problémov.