Pozitívne účinky systematického pohybu - prémiová diéta
Systematické mlieko je mimoriadne užitočné pre zdravie. Bude sa vám lepšie spať, budíte sa odpočinutejší, budete živší a budete sa môcť dlhšie sústrediť. Systematický pohyb pomáha regulovať telesnú hmotnosť, zvyšovať schopnosť stáť, pracovať a odolávať.
Ukázalo sa tiež, že systematický (ale nie prehnaný) pohyb u žien oneskoruje proces rednutia kostí a nástup osteoporózy po menopauze.
Podľa špecialistov potrebuje mladé telo vo vývoji minimálne 1 hodinu denného cvičenia a u dospelých najmenej trikrát týždenne 30 - 45 minút cvičenia.
Je veľmi dôležité, aby si každý - bez ohľadu na ročné obdobie - vybral typ pohybu, ktorý uprednostňuje, aby bol pohyb zábavnejší ako únavná fyzická aktivita. fyzický stav, ale aj duševná rovnováha.
Nový šport fínskeho pôvodu, Nordic Walking - v rumunskom lyžovaní sa líši od tradičnej chôdze tým, že sa používajú špeciálne nápoje, takže funguje aj poprsie, nielen nohy.
Srdce, pľúca a tepny: Systematický a živý pohyb zvyšuje pevnosť a pružnosť srdca a pľúc, pomáha im efektívnejšie fungovať a zvyšuje ich odolnosť. choroba. Môže to mať za následok zníženie krvného tlaku, a tým aj riziko artériosklerózy. Dilatáciou tepien je menej pravdepodobné, že úplne upchá žily (napr. Zrazeninami, embóliou).
Kĺby: Systematicky posúvané kĺby udržiavajú silu a pohyblivosť.
Nepoužívanie prispieva k stuhnutiu a oslabeniu šliach, ktoré podporujú a chránia kĺby. Nevyužité svaly strácajú silu a tón.
Svaly: Pohyb stimuluje pevnosť svalov, a tým reguluje fyzickú kondíciu celého tela. V dôsledku systematického pohybu svalov vrstva tuku pod pokožkou zmizne, pokožka sa stáva pevnou a hladkou, takže získame športový vzhľad. !
Vzhľadom na to, že svaly, ktoré hýbu mojimi nohami, sú najväčšími svalmi na tele, športy vyžadujúce pohyby nôh (napríklad plávanie, beh a jazda na bicykli) zabezpečujú zdravý dopyt. srdca a pľúc.
Výhody severskej chôdze
- Severská chôdza je šport, ktorý sa dá praktizovať kdekoľvek. Najlepšie je kráčať prirodzene, vonku, v príjemnom prostredí, na vzduchu, čím zosilňujete protistresový účinok severskej chôdze.
- Počas severskej chôdze sa pulz zvyšuje minimálne o 10% v dôsledku pohybu paží, v porovnaní s nútenou chôdzou. Vyšší impulz má dve výhody. Rýchlejší rozvoj schopnosti stáť. Spaľovanie väčšieho množstva kalórií, takže efektívnejšie spaľovanie tukov.
- Vzhľadom na to, že tréning severskej chôdze využíva 90% svalov, svaly sa vyvíjajú bez nadmerného zaťaženia kĺbov. Preto je severská chôdza aj metódou prevencie a regenerácie.
- Systematickým cvičením severskej chôdze sa zlepšuje schopnosť stáť a postaviť sa na telo. Má mimoriadne pozitívny účinok na bolesti chrbta, pretože počas praxe dostávajú všeobecne neaktívne kríže a oblasť krku pozitívne impulzy. Zároveň sa zlepšuje metabolizmus stavcov. Severská chôdza rieši aj ďalší hlavný problém spôsobený sedením na stoličke: natiahnutím s chrobákmi sa krátke svaly predĺžia na pôvodnú dĺžku.
- Severská chôdza je vynikajúcim rodinným a spoločenským športom, preto sa vrelo odporúča tým, ktorí majú radi spoločnosť a neradi sa venujú tomuto športu sami.