Prázdniny bez kíl Natur House Resita vie ako!
Prázdniny sú pre dietujúcich najťažšie obdobia. Pokušenia na každom kroku a niekedy aj ťažkosti s výberom niečoho zdravého môžu pomocou špongie vymazať všetko úsilie, ktoré sa v priebehu roka vynakladá na vysnívanú postavu. Naši priatelia v Natur House Resita však majú niekoľko základných rád, ako sa cez zimnú dovolenku dostať.
Užite si to! Nejedzte nenásytne! Stanovte si svoje limity!
Vaše telo nie je naučené nadmernými látkami, takže nevie, ako s nimi zaobchádzať. Objem jedla, ktoré podávate pri stole, je veľmi dôležitý. Tanier nenapĺňajte, kým neodmieta; na tanier dajte malé porcie každého jedla a podávajte ich v miernych, neponáhľaných dúškoch. Možno si neuvedomíte, kedy to stačí. Trávenie nebude prebiehať správne a okrem dočasných zažívacích ťažkostí budete riskovať aj dlhodobejšie účinky, ak sa časť tuku nespracuje. Pečeň bude chvíľu trpieť. To vysvetľuje stav nepohodlia.
Jedlo nechajte na tanieri!
Časť porcie nechajte vždy na tanieri!
Pozor na dezert!
Jedným z hlavných nepriateľov diéty počas sviatkov je dezert. Koláče s množstvom čokolády, cozonacu, cukríkov, aj keď sú také chutné, sú zvyčajne hlavnými jedlami zodpovednými za kilá navyše. Nikto neočakáva, že dezert vynecháte pri vianočnom, veľkonočnom stole, ale rozhodnite sa pre najvhodnejší dezert: namiesto čokoládovej torty si vyberte ovocný šalát. Predídete tak páleniu záhy a prebytočným kalóriám.
Pite alkohol, ale s mierou!
Z niekoľkých dôvodov: má vysoký obsah kalórií, stimuluje ukladanie tukov, odvodňuje, unavuje, zvyšuje chuť do jedla. Vďaka tomu všetkému je to škodlivé.
Udržujte tempo troch jedál denne s dvoma občerstveniami!
Vážte sa až po sviatkoch!
Nie trikrát denne z neho nie je stresujúci faktor. Telo má mechanizmy, pomocou ktorých sa dokáže vyhnúť hromadeniu kilogramov po relatívne krátkom období nadmerných množstiev.
Nahraďte ťažké jedlá ľahšími. Na sarmale krém vymeňte za jogurt. Namiesto octu dajte do šalátov citrónovú šťavu. Namiesto majonézy vyskúšajte omáčky z bieleho jogurtu. Aby ste telu pomohli vylúčiť toxíny a odpad v tomto období, pite každý večer a každé ráno pohár čistej citrónovej vody. Ranné občerstvenie nahraďte koláčom (voliteľné). Spotrebuje medzi 2 - 2,5 l tekutín!
Tipy na prípravu tradičných sviatočných jedál
Steak recept
Steak môže byť veľmi chutný, aj keď použijeme chudé odtučnené mäso. Vložte mäso 2-3 hodiny vopred do marinády pripravenej nasledovne: pohár bieleho vína, 3-4 strúčiky cesnaku, 2 bobkové listy, sójová omáčka, 1 lyžička medu, 2 lyžice oleja, korenie, tymián, oregano.
Sarmale recept
Plnené fašírky pripravte čo najchudobnejšie. Nepridávajte masť, údenú slaninu atď. Na dochutenie pridajte do zmesi pre sarmale: 1 - 2 čajové lyžičky kyslej smotany, 1 vajce, 1 mrkva, 1 šiška (paprika), pár húb, 3 lyžice ryže a veľa korenia (tymián, bazalka, paprika, oregano).
Natur House Cabinet z Reșița, ktorý sa nachádza na bulvári Republicii č. 22, sc. E, prízemie na vás čaká každý deň, od pondelka do piatku, na konzultácie a špecializovanú pomoc od výživovej poradkyne. Telefonické stretnutia je možné uskutočniť na čísle 0770 457 030.