Poznámka od; Chcem mať možnosť vstúpiť do mora sám; k zlatej medaile - Prosport

Materiál uverejnený v týždenníku ProSport a distribuovaný každý utorok spolu so Ziarul Financiar.

ProSport diskutoval s rumunskými špecialistami na plávanie, aby vám predstavil, čo znamená časť zdravia v bazéne a kedy môžete urobiť krok od hrania o zdravie k skvelému výkonu

Plávanie je jeden z „najstarších“ športov, prvé záznamy o pohyboch človeka cez vodu, ktoré siahali až pred 100 000 rokmi, v dobe kamennej. Rovnako ako jazda na bicykli, nikdy sa nezabúda na plávanie, ktoré sa raz naučilo, a tréneri aj športovci zdôrazňujú výhody, ktoré tento vodný šport prináša telu bez ohľadu na vek. V roku 2012 zaregistrovala rumunská plavecká a moderná päťbojová federácia podľa Národného štatistického ústavu na konci série siedmich rokov, v ktorých sa táto hodnota neustále zvyšovala, 3 720 legitímnych športovcov. Počet ľudí, ktorí vedia plávať, je však oveľa vyšší.

Plávanie, porcia zdravia a mínus starostlivosť o rodičov

„Myslím si, že každé dieťa by malo vedieť plávať,“ hovorí rumunská šampiónka v plávaní Camelia Potec a vysvetľuje: „Vieme veľmi dobre, teraz sa všetky prázdniny konajú pri bazéne alebo vode a potom by sa mali kvôli bezpečnosti rodičov učiť všetky deti. čo najskôr plávať “. „Plávanie je jedným z mála športov, s ktorým sa dá začať už vo veľmi mladom veku, dokonca aj od šiestich mesiacov po skončení očkovacej doby,“ upozornil pre ProSport Marius Grigore, tréner a manažér v Bukurešťskom športovom klube.

„Plávanie je najkomplexnejší šport, zaisťuje harmonický rozvoj, rovnováhu medzi všetkým, čo znamená výšku a váhu a na plávanie sa používa najvyššie percento svalov ľudského tela,“ argumentuje Camelia Potec pre plávanie. V rovnakom duchu hovorí Sebastian Lucaci, vedúci plaveckého oddelenia Strednej školy so športovým programom Arad a tréner, ktorý vysiela dvoch športovcov na Majstrovstvá Európy juniorov v Holandsku, ktoré sa uskutočnia tento týždeň, o pozitívnych dopadoch vývoja tela prostredníctvom plávania. „Kapacita pľúc v plávaní, rovnako ako v atletike, sa veľa vyvíja. Absorpcia kyslíka je ľahšia a keďže je to šport, ktorý prakticky napodobňuje beztiažový stav, plávanie vám veľmi pomôže vstať, pretože nebráni rastovým platničkám, ako sa to zvyčajne stáva pri gymnastike alebo vzpieraní, “sumarizuje tréner z Aradu 15 Roky skúseností. „Rast sa vykonáva proporcionálne, pracujú sa všetky svalové skupiny a navyše na úrovni rekreačných športov, voľného času a údržby sa vám pláva ťažšie,“ dodáva Dan Bădescu, emeritný tréner Mestského športového klubu Drobeta Turnu-Severin.

V budúcom vydaní predstaví ProSport sériu bazénov v Bukurešti, ale aj v krajine, kde sa môžete dozvedieť tajomstvá plávania

Účinnejšia plavecká terapia ako lekárska gymnastika a druhá „kalorická pec“

Plávanie môže byť riešením pooperačného zotavenia alebo nápravy chybnej polohy spôsobenej dokonca aj sedavým spôsobom života s dlhými úsekmi pred monitorom počítača. „Verím, že plávanie má na korekciu nesprávnych polôh tela ešte agresívnejší vplyv ako lekárska gymnastika,“ hovorí Sebastian Lucaci. „Kontakt s vodou je veľmi relaxačný a pomáha vám veľmi ľahko schudnúť, najmä ak plávate dlhšie vzdialenosti. Iba beh na lyžiach asi z hľadiska spotreby kalórií predčí plávanie “, uzatvára aradský tréner. Beatrice Câșlaruová, strieborná a bronzová medailistka z OH 2000, dodáva: „Existuje veľa cvičení, ktoré sa dajú robiť vo vode, vďaka vztlaku je to oveľa jednoduchšie, dokonca aj behať. Existuje veľa športovcov, ktorí po zranení uprednostňujú použitie bezpečnostných pásov a behanie vo vode “, ilustruje bývalý plavec.

Deň plávania po dni behu

Plávanie môžu súbežne s inými športmi cvičiť všetci, ktorí dodržiavajú zdravý a živý životný štýl. Ak by dospelí cvičili samostatne, potrebovali by tri plavecké tréningy týždenne, každá s hodinou. Ďalšou možnosťou je striedať deň behu s relaxačným úsekom plávania. „Po dni behu je deň kúpania vítaný. Pre človeka, ktorý sa nevenuje výkonnostnej činnosti, je príliš veľa kombinovať plávanie s niečím iným v ten istý deň. Možno len relaxáciu, prístup k bazénu v komplexe, kde ste bežali, a relaxáciu bez nútenia. Najprv beháte a potom trochu plávate, “odporúča Sebastian Lucaci. Ľudia, ktorí často chodia do posilňovne, by mali do programu zahrnúť aj hodiny strávené pri bazéne, pretože, podľa toho istého trénera, „pomáha vám ľahnúť si, udržiavať mobilitu a vláčnosť“.

Beatrice Câșlaru: „Hydratácia je rovnako dôležitá pri plávaní ako pri akomkoľvek inom športe“

Vodné športy môžu skrývať pascu pre nadšencov pohybu. Beatrice Câșlaru im pripomína základné pravidlo v akomkoľvek športe bez ohľadu na úroveň: hydratácia. „Je to povinné, tak pred, ako aj po, pretože tiež dehydratujeme vo vode,“ varuje bývalý plavec. Dôležitých „je aj sedem rokov doma. Mali by sme vedieť, že ak máme dlhé vlasy, nasadíme si prilbu, osprchujeme sa, pred vstupom do bazéna umyjeme a dámy by nemali prísť plávať, pretože to zostáva vo vode, kde to robia deti, a výkonnostné športy a líčenie na tvári sa nakoniec inšpiruje najmenšími “.

Deti sa naučia rýchlejšie plávať

Plávanie je nestarnúci šport a môžu ho cvičiť deti aj starší ľudia. Pokiaľ však ide o prvé kroky a učenie, malí sú jednoznačne vo výhode. „Plávaniu sa dá naučiť aj v dosť pokročilom veku, ale ťažšie sa to učí. Dieťa nevníma takzvané nebezpečenstvo, potom prichádza na rad váha v pohybe, váha tela a niekoľko fyziologických faktorov. Podľa mojich skúseností sa dieťa môže naučiť plávať po štyroch alebo piatich lekciách a dospelý sa to samé naučí zvyčajne za jeden, dva alebo dokonca tri mesiace, “upozorňuje Dan Bădescu.

Plavecké kluby ponúkajú súkromné, individuálne hodiny, ale aj v skupinách študentov. „Dieťa sa naučí v prvom rade správne plávať s veľkou trpezlivosťou. Od trénera, ale aj od rodičov. Existujú rôzne stupne učenia a rôzne metódy, ktoré si vyžadujú týždne ubytovania a asimilácie z jednej fázy do druhej, “vysvetľuje tréner z Bukurešťského športového klubu, ktorý ponúka tréning deťom od dvoch rokov. Dieťa, ktoré sa bojí vody, potrebuje na začiatku cievku, aby získalo sebavedomie, vysvetľuje Marius Grigore. V procese učenia môžete použiť špirálu, nafukovacie plutvy, palice alebo rafty a tréneri odporúčajú rodičom, aby si toto príslušenstvo kupovali vopred. Je lepšie, aby ich poskytoval samotný športový klub, aby sa zistila správna veľkosť dieťaťa, jeho vek a postava. Počas úvodného obdobia postačujú dve plavecké tréningy týždenne, zatiaľ čo dospelému človeku sa na údržbu odporúčajú tri tréningy týždenne.

Šampiónov rýchlo „prečíta“ oko trénerov

Príbeh najmenších rumunských plavcov, ktorí dosiahli dôležité výsledky na národných plaveckých majstrovstvách organizovaných od 2. do 6. júla na olympijskom bazéne komplexu Lia Manoliu, vždy začína „spočiatku som sa chcel naučiť iba plávať“. Prechod od príjemného plávania k výkonnostným športom je rýchly. Prvou indíciou, ktorú tréner u dieťaťa so záľubou a talentom na plávanie pozoruje, je „vztlak, spôsob, ako sa vznáša na vode a ako sa na nej kĺže,“ hovorí Marius Grigore z bukureštského športového klubu.

Cesta: „Deti by mali zostať pri vykonávaní tohto športu na úrovni výkonu, iba ak majú tento šport radi“

„Všeobecne sa príprava na výkonnostné športy začína okolo siedmich alebo ôsmich rokov,“ uviedol tréner Marius Grigore. A recept na úspech okrem veľa práce a disciplíny zahŕňa aj veľa vášne, je presvedčená Camelia Potec, prezidentka rumunskej plaveckej a modernej päťbojovej federácie. „Deti by sa mali naďalej venovať tomuto športu z hľadiska výkonu, iba ak tento šport milujú. Toto je moja rada, pretože to nie je z hľadiska výkonu ľahký šport a keď dieťa tento šport nemiluje, ale napriek tomu ho rodičia tlačia zozadu, je ťažké dostať sa k výkonu “, uzatvára šampiónka Olympijské hry od roku 2004.

článok napísal Cezara Paraschiv