Vážne chudnutie Írsko úplne iným spôsobom
Chudnutie môže byť pre psychiku enormným zaťažením, najmä ak to nejde. Dobrá literatúra a železná vôľa realizovať niečo z toho, čo sa naučíte, môže hýbať horami.
Schudla som 25 kg za 8 mesiacov. Žiadne tabletky bez toho, aby ste sa skutočne nezaobišli - v popredí boli zameranie a sila vôle.
Pomáham ti, keď pomáhaš iným
Ak ste skutočne pripravení vážne schudnúť, postupujte podľa mojich rád. Tiež ma môžete kontaktovať. Nechcem žiadne peniaze. Chcem od vás to, že ak uspejete, pomôžte prosím aj ostatným, aby boli úspešní.
Ty si šéf
Nemôžem zaručiť, že môj systém bude pracovať pre vás, ale choďte na to, môžete to vyskúšať.
Viete, bol som vážne obézny a proste som to tak vzal. Naozaj som neveril, že dokážem zvrátiť tento obrovský prírastok hmotnosti.
Hocičo. Môj najlepší priateľ začal so zmenou stravovania. Zaplatil za to veľa peňazí. Hovoril mi niečo o vypnutí sacharidov. Nevedel som, o čom hovorí, ale ako veľmi zvedavý človek som urobil nejaký prieskum online a zrazu to malo všetko zmysel.
Vyskúšajte sacharidy
Rozhodol som sa začať pár pokusov. Znížil som príjem sacharidov.
Nakrájam na zem zemiaky, cestoviny, ryžu, chlieb atď. Jedol som bielkoviny ako predtým. Takže som jedol dostatok mäsa, rýb, syrov atď. Tiež som ako obvykle jedol zeleninu a šaláty a zvýšil som počet ovocia. Tu musím dodať, že do dnešného dňa som naozaj nejedol veľa ovocia.
Inšpirujte sa
Pozrel som sa aj na výživový plán môjho priateľa, za ktorý zaplatil okolo 500 €.
Môj priateľ mi vysvetlil, že tento plán výživy bol zostavený výlučne pre neho a netýka sa ma.
Ani ja som nechcel kopírovať jeho výživový plán, len som sa chcel inšpirovať a hádať čo, vlastne to fungovalo.
Teraz vám poviem, ako som schudol 25 kg do ôsmich mesiacov a ako som si túto váhu udržal osem rokov.
Plný tuk je odpoveďou
Tu je to, čo som urobil.
Najprv som sa nedostal k žiadnym diétnym veciam. Nedotkol som sa ziadnych polotucnych vyrobkov, dietnych vyrobkov, dietneho colu ani nic podobne. Ak som si dal niečo sladké, tak to bol cukor, nie jeho náhrada.
Buďte zafixovaní a disciplinovaní
Toto bol môj plán výživy
raňajky
Na raňajky si zvyčajne nakrájam jablko podľa môjho vkusu na plnotučný jogurt (200 g).
Tieto raňajky som jedol niekoľko týždňov.
Prestávka
Potom som päť hodín nič nejedol. Vypil som však veľa vody. Cca 2 až 2,5 litra vody denne.
Obedovať
Snažte sa mať hlavné jedlo na obed.
Na obed som zjedol iba pár sacharidov, inak som sa stravoval normálne.
Ak si nie ste skutočne istí sacharidmi, urobte si prieskum online.
Sladkosti
Dezert. Skúste sa na chvíľu zaobísť bez dezertu, aspoň kým nedosiahnete požadovanú váhu.
Ak musíte bezpodmienečne jesť sladkosti, zjedzte ich menej ako predtým. Môžete sa tiež pokúsiť oklamať svoje telo tým, že namiesto toho vypijete veľa vody.
Prestávka
Dajte si päťhodinovú prestávku. Počas tejto prestávky nič nejedzte. Pi veľa vody. Neuveríte, ale svoje telo doslova vyplavíte. Vlastne vycikáte veľa tuku.
večera
Zjedzte ľahkú večeru. Vaše telo je v „režime vypnutia“. Teraz sa veľmi nepohnete.
Jedzte chrumkavý chlieb s mäsom, syrom alebo rybou.
Zjedz sa
Áno, najskôr budete medzi jedlami hladní. To sa dá čakať. Vidieť to ako liečebný proces. Užite si tento pocit a prijmite ho. Vaše telo začne „jesť“ svoje zásoby - tuk.
To je presne to, čo chcete. Stále pite veľa vody, je to nesmierne dôležité. Ak vám voda vyteká z uší, pite čaj. Vyskúšajte rôzne druhy čaju a zistite, čo vám vyhovuje. Pre mňa bol odpoveďou mätový čaj, ktorý som vypil bez pridania cukru.
Pocit hladu po chvíli zmizne.
Majte prehľad
Myslím si, že je dôležité, aby ste sa vážili každý deň.
Snažte sa vážiť každý deň v rovnakom čase. Nahý. Po toalete, skôr ako sa osprchujete.
Máte teda zhruba rovnaký východiskový bod, aby ste si udržali prehľad. Vytvoril som graf, ale toto je vychytávka (ale vyzerá to dobre).
Sledovanie poklesu libier vás inšpiruje k ďalšiemu kroku.
Hýbte sa
Urobte si pár svižných prechádzok. Nebehať. Beh môže byť pre vaše kĺby zlý. Najmä ak ste už dávno nebehali alebo máte kilá navyše na hornej časti tela.
Postačujú rýchle prechádzky (prispôsobte sa svojim schopnostiam). Stimulujú váš metabolizmus a stimulujú zmysly. Poskytne vám pohodlný zážitok.
Väčšinou som vyhľadával pekné prechádzky po krajine. Nepočúval som hudbu, ale radšej som počúval prírodu alebo sa možno dokonca pozdravil s iným chodcom.
Myslím, že všetko závisí od vašich okolností a od toho, kde žijete.
Si zaseknutý? Potom to udrieť!
Dostanete sa do okamihov, keď váha zostáva konštantná. Zdá sa, že ste dosiahli magickú bariéru, kde jednoducho nič nestratíte.
No, poďme teraz telo oklamať. Choďte a trafte to. Jedzte, kým nespadnete. Sacharidy, cukry atď. Na druhý deň nasledujete opäť svoj stravovací režim a budete prekvapení, že zrazu opäť schudnete.
Držte váhu
Akonáhle dosiahnete požadovanú váhu, môžete si ju udržať miernym zvýšením príjmu sacharidov. Už nechcete viac chudnúť, ale ani nechcete priberať, takže najskôr buďte opatrní. Vyskúšajte to a to, až kým nezatočíte sacharidovú skrutku tak, ako vám to najlepšie vyhovuje.
O osem rokov neskôr
O osem rokov neskôr si už nerobím tie päťhodinové prestávky. Tiež už nevenujem toľko pozornosti sacharidom. Stále sa však denne vážim a ak zistím, že som pribral viac ako 2 kg, zatiahnem brzdy a stratím nadbytočné gramy príjmom sacharidov. Funguje to naozaj dobre. Skús to.
Ozvite sa
Ak máte akékoľvek otázky, nechajte prosím správu pod týmto príspevkom alebo ma kontaktujte pomocou kontaktného formulára na tejto stránke.
Prihlásiť sa na odber
Môžete sa prihlásiť na odber tohto príspevku zadarmo. Na ľavom bočnom paneli jednoducho nechajte svoju e-mailovú adresu. Nebojte sa, vaša e-mailová adresa je v mojich najlepších rukách. Som skutočný, čestný človek, ktorý chce len pomôcť.
Mimochodom, ak ste v minulosti počítali kalórie, jednoducho na to na chvíľu zabudnite a 100% sa sústreďte na redukciu sacharidov. Nevzdávajte sa úplne sacharidov, znížte ich. Obmedzením sacharidov automaticky znižujete počet kalórií, ktorým by ste sa mali vyhnúť.