Pozor, kalorické pasce 5 tipov, aby ste na dovolenke nepriberali!
Bohatý bufet, nedostatok pohybu, zmrzlina tu, kokteil - na dovolenku číha veľa lapačov kalórií! Pomocou niekoľkých trikov to však môžete obísť. Povieme vám ako!
Radi o niečo viac hodujeme na letných dovolenkách. Bohaté bufety sú príliš lákavé a pozývajú vás na výhodu. Na konci dňa si doprajeme lahodný kokteil, koniec koncov, nestihnete to každý deň. Ale buď opatrný! Pretože z pochúťok sa môžu rýchlo stať skutočné kalorické pasce. Aby ste po dovolenke na váhach nezažili žiadne nepríjemné prekvapenia, mali by ste si dať pozor na pár drobností ...
1. Dbajte na dostatok pohybu
Keď sme na dovolenke, často máme tendenciu celý deň sedieť okolo bazéna alebo na pláži. Po dokončení lehátka ho už tak skoro neopustíme. Radi tiež zameníme schody do hotelovej izby za výťah. Ale presne v tom spočíva chyba! Pretože pohyb je nevyhnutný aj na dovolenke.
Či už plávanie, prechádzky po pláži, pádlovanie v stoji alebo volejbal na pláži - každá činnosť spaľuje kalórie. A z výsledných snímok z dovolenky určite budú žiarliť aj vaši priatelia ...
2. Zdržte sa občerstvenia
Mnohí sa na dovolenke rozhodnú ísť all inclusive. Medzi hlavnými jedlami však existuje obzvlášť vysoké riziko občerstvenia. Bez toho by ste sa samozrejme nemali zaobísť. Ale koktaily, káva a koláč sa dajú ľahko vymeniť za citrónovú vodu a čerstvé ovocie, nie? Ušetrí vám to nielen kalorické bomby, ale aj stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov!
3. Poriadne sa naraňajkujte
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a nemali by ste ich počas dovolenky vynechať! Jedine tak sa vyhnete chute na jedlo. Aj keď je v bufete veľa sladkého pečiva a chceli by ste ho vyskúšať všetky, mali by ste sa obmedziť a možno nejesť každé ráno. Namiesto toho sú čerstvé ovocie alebo jogurt s müsli lepšou alternatívou, ktorá vás na dlho zasýti.
4. Buďte opatrní v bufete
Ak ho musíte len chytiť, tanier s jedlom sa rýchlo naplní. Môže sa stať, že celá denná potreba kalórií je zjedená jedným jedlom. To isté platí aj tu: hranolky, rezeň a spol. Sú v poriadku s mierou. Ale je oveľa lepšie, ak si dáte ľahkú polievku, rybu alebo šalát a čerstvú zeleninu. A tiež môžete držať prsty od sladkého dezertu ...
5. Odolajte košu na chlieb
Najmä v južných krajinách je bežné, že sa pred hlavným chodom podáva košík s bielym chlebom a maslom alebo majonézou. Skutočná kalorická bomba! Je preto lepšie počkať na hlavné jedlo alebo si na začiatok objednať ľahkú polievku alebo šalát.