Pozor na poškodenie stravy - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 284. Čím viac jedál niekto urobí, tým horší bude jeho problém s hmotnosťou. Takto to správne riešite a vyhnete sa úplnému pádu.

Mnoho ľudí, ktorí chcú chudnúť dobre mienených, bolo poškodených. Menovite poškodenie stravy. Môže to byť také zlé, že príjemné jedlo, prirodzený pocit sýtosti, neporušený metabolizmus a pohodlná váha sú pre ďalšie roky nemožné. Ako k tomu môže dôjsť?

Fenomén poslednej večere

Väčšina ľudí si stravu spája s negatívnymi myšlienkami, s obmedzeniami, prísnymi pokynmi a zrieknutím sa všetkého, čo sa stalo milovaným a potešením. Neustále apelujú na svoju vôľu, používajú slovo disciplína a tajne majú veľké pochybnosti alebo dokonca strach, že zlyhajú v väčšinou utopických cieľoch, ktoré si stanovili. Predtým, ako sa ponoria do dlhého obdobia deprivácie, pri jedle to naozaj znova zasiahli. Je to ako ísť na dlhú cestu a zbaliť si oblečenie navyše. Toto kompenzačné stravovanie pred plánovanou stravou sa nazýva fenomén poslednej večere.

Pozor na metabolizmus hladu

Ak sa potom začne diéta, príjem kalórií sa zníži o to drastickejšie. Miesto teraz nemá ani obľúbené jedlo. Koniec koncov, chcete dosiahnuť postavu bikín v čo najkratšom čase - hlúpy cieľ a zničujúca chyba. Pri diétach s výrazne zníženým príjmom potravy prejde organizmus už po jednom dni na evolučný program prežitia, takzvaný hladový metabolizmus. Počas tejto doby môže byť spotreba energie človeka až o 50 percent nižšia ako predtým.

Každý, kto chce zhodiť kilá s takouto nárazovou diétou, má iba schudnúť. Namiesto tuku sa odbúrava hlavne voda v tele a svalová hmota. A čím menej svalov niekto má, tým viac klesá bazálny metabolizmus. Ak diétu ukončíte, metabolizmus sa znovu rýchlo nenaštartuje, ale zostáva mesiace na veľmi nízkej úrovni. So smrteľnými následkami sa človek stáva ťažším ako kedykoľvek predtým. Čím viac teda niekto pokračuje v diétach a čím viac hladuje, tým je tučnejší. To znie paradoxne, ale je to tak.

Negatívne účinky na telo a psychiku

Prísna strava má nespočetné množstvo negatívnych účinkov na telo a myseľ. Hlad a chudnutie sa stávajú ústrednou témou, ktorá sa neustále rieši aj mimo jedál. Nastupujú zmeny nálady, agresivita, dokonca depresie a poruchy spánku. Typickými fyzickými príznakmi sú únava, celková slabosť, bolesti hlavy a problémy s krvným obehom.

Rok po prísnej diéte sa metabolicky patologicky zmení a naruší sa regulácia chuti do jedla a pocit sýtosti. Fixácia na jedlo tiež pretrváva dlho. Pre ľudí s nadváhou, ktorí sa cítia emočne nestabilní a ktorých myšlienky sa točia hlavne okolo stravovania alebo chudnutia, sú prísľuby týkajúce sa stravovania fatálne a často vedú priamo k poruchám stravovania. Strach z bez jedla a chýbajúca stratégia pre každodenný život po diéte iba zvyšujú pocit bezmocnosti.

Takto sa to robí:

Väčšina diét problém s váhou nerieši, zhoršuje ho.
Neustále zlyhanie v nás vyvoláva pocit zlyhania a zabíja sebavedomie.
Ruku v ruke s akýmikoľvek prísnymi režimami a pevnými stravovacími plánmi, pretože vyvolávajú neúspechy.
Vo vyváženej strave je priestor pre každú potravinu, jednoducho v správnom množstve.
Nič nedémonizuj. Z dlhodobého hľadiska nebude úspešné ani úplné zrieknutie sa sacharidov, ani nadmerné odbúravanie tukov.
Nevynechajte všetky sladkosti, kávu a alkohol, ale všetky hlúpe diéty, ktoré hlásajú jednostrannosť.
Dlhodobé chudnutie je možné dosiahnuť iba vyváženými stravovacími návykmi a uvoľneným potešením z jedla.
Iba dospelí, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni, môžu pri rozumných zmenách stravovania stratiť až kilo tuku týždenne. Všetkým ostatným stačí pol kila týždenne.
Očakáva sa preto, že strava, ktorá sľubuje viac ako kilo straty tváre týždenne, bude mať za následok katastrofálnu stratu svalov a vody.
Hladový metabolizmus sa naštartuje len jeden deň po nasadení prísnej diéty. Spravidla je to začiatok osudovej kariéry v stravovaní.
Dbajte na odporúčania týkajúce sa stravovania na internete. Web je ihriskom prázdnych sľubov, dezinformácií a klamstiev.
Nenechajte chudnutie a stravu dominovať vášmu životu. Čím viac sa v ňom orientujete, tým väčšie je riziko poruchy stravovania.
Celú vec urobte inak a splňte si dlho očakávané želanie alebo dokonca sen dať životu iný, pozitívnejší obsah.

Záver:

Diéty vás robia tučnými a chorými. Preto Aeschbacherova diéta vôbec nie je diétou, ale životným postojom. Keď to pochopíte, chudnete sami.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.