Pozor na šalát! Ak urobíme túto chybu, môžeme pribrať

Autor: Radu Andone/Dátum uverejnenia: 02-08-2020 20:08

Mnoho z nás je presvedčených, že ak budeme jesť šalát namiesto iného druhu oblohy, chudneme zaručene. Dr. Mihaela Bilic varovala pred bežnou chybou, ktorá má nakoniec na stupnicu opačný efekt.

Väčšina z nás, keď začne s diétou, okamžite pripraví nasledujúce menu: mäso alebo ryby so šalátom. Dr. Mihaela Bilic vysvetlila, že šalát môže byť skutočným nebezpečenstvom v boji proti kilogramom, ak je nesprávne pripravený. Inými slovami, ak dáme do šalátu zakázané jedlo, potom môžeme skončiť s pár kilami navyše a nie menej.

Venujte zvýšenú pozornosť príprave šalátu. Konkrétne buďte veľmi dôslední pri rozhodovaní o použití oleja. Pretože suma nad odporúčanú hranicu môže mať opačný efekt. Nezáleží na tom, či je použitý olej olivový alebo slnečnicový alebo akýkoľvek iný typ. Pri nadmernom používaní má veľa kalórií a výsledok bude katastrofálny.

„Každá polievková lyžica oleja znamená 100 kalórií,“ varovala odborníčka na výživu Mihaela Bilic. Poukázala na to, že najčastejšou chybou je, keď si do šalátu nalejete olej s fľašou. Máme pocit, že dokážeme málo, ale vôbec to tak nie je. Najlepšie je použiť olejový sprej, nastriekať páperie a potom je všetko pod kontrolou. Chmýří znamená 30 kalórií.

Čo mnohí z nás nevedia, je to, že lyžica oleja má 100 kalórií a do šalátu si ľudia podľa jeho veľkosti zvyčajne dajú 3 - 5 lyžíc oleja. To znamená, od ohňa, 500 kalórií až po šalát, ktorý považujeme za súčasť stravy.

„A potom sú ženy prekvapené a hovoria, že jedli šalát z kuracích pŕs a nechudli. Ak ale dajú do šalátu 3 - 5 lyžíc oleja, nie je to dobré. Takéto malé improvizácie blokujú naše výsledky v stravovaní, “varovala pre Antena3.ro lekárka Mihaela Bilic. Denná dávka oleja, ktorú potrebujeme, je 1 - 2 polievkové lyžice.

---