Pozor na ústne vody Mnohí robia fatálne chyby, ktoré škodia zdraviu srdca
Aktualizované: 29.04.19 - 13:08
Čistá záležitosť: Ak to však s hygienou ústnej dutiny preženiete, hrozí vám vysoký krvný tlak.
Naša orálna flóra má významný vplyv na zdravie srdca. Správna ústna hygiena je preto obzvlášť dôležitá. Mnohí však robia osudovú chybu.
Ráno sa potácajúci ospalý do kúpeľne a umývajúci si zuby rozhlasovou piesňou - toto alebo niečo také začína rannou rutinou mnohých ľudí. Ak sa však potom použije produkt špeciálnej starostlivosti, ohrozujete svoje srdce.
Vysoký krvný tlak - nebezpečný následok chorej ústnej flóry
V štúdii publikovanej v časopise Frontiers in Cellular and Infection Microbiology americkí vedci prišli k záveru, že ústne vody s určitou prísadou môžu zvyšovať krvný tlak. Chlórhexidín je vinníkom: antibakteriálna látka ničí škodlivé baktérie v ústnej dutine - ale tiež škodí prospešným baktériám, ako informoval portál pre zdravie Heilpraxisnet.
Podľa štúdie užitočné baktérie v ústach regulujú krvný tlak. Narušená prírodná flóra ústnej dutiny preto môže mať za následok nielen zápach z úst, ale tiež uprednostňujú vysoký krvný tlak.
Skontrolujte prísady v ústnej vode a venujte pozornosť dôležitým detailom
Chlórhexidín v ústnych vodách pri tom hrá dôležitú úlohu: jeho antibakteriálne vlastnosti majú zabrániť zubnému kazu a povlaku. Ak ale použijete oplach dlhšie ako štyri týždne, poškodíte si sliznicu ústnej dutiny, čo je dôvod, prečo odborníci neodporúčajú dlhodobé používanie výrobkov obsahujúcich chlórhexidín.
Americkí vedci z Texaskej univerzity a Baylor College of Medicine v Houstone okrem iného preukázali, že chlórhexidín má poškodiť nielen „dobré“ baktérie, ale aj ich schopnosť premieňať dusičnany na oxid dusnatý. Chemická zlúčenina stabilizuje krvný tlak v tele. Podľa vedcov by bez prospešných baktérií v ústach chýbal v tele aj oxid dusnatý, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
Anketa na túto tému
Desať antihypertenzívnych jedál
Žerucha ako zdravá chuťová prísada: Ak používate bylinky a korenie, môžete jedlá dolaďovať úplne bez kuchynskej soli. Súčasťou vyváženej stravy je aj bazalka, koriander, kari, zázvor, tymián atď. Hovorí sa najmä o kurkume, ktorá znižuje hladinu cholesterolu a tým zabraňuje rozvoju srdcovo-cievnych chorôb.
Banány obsahujú veľa draslíka a málo sodíka, a preto sú skutočným posilňovačom srdca. Ostatné druhy ovocia, ako sú jablká a sušené ovocie, majú tiež vysoký obsah draslíka a nízky obsah sodíka, a preto sú vhodné pre zdravú výživu pre srdce.
Diskutuje sa o tom, či nízka hladina vitamínu C v krvi podporuje srdcové choroby. Citrusové plody, ako sú citróny a pomaranče, ale aj iné druhy ovocia, ako je papája, obsahujú veľa vitamínu C. Ten má posilniť cievy, chrániť pred oxidačným stresom a inhibovať vstrebávanie cholesterolu.
Listová zelenina ako špenát obsahuje antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, ktoré pomáhajú chrániť tepny. Brokolica je tiež skutočným výrobcom zdravia s vitamínmi C, E, draslíkom, vápnikom a vlákninou - to všetko je dôležité pre zdravé srdce.
Tmavá čokoláda (mala by obsahovať minimálne 70 percent kakaa) obsahuje flavonoidy a ďalšie rastlinné zlúčeniny, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Má to jeden háčik: Čokoláda obsahuje veľa cukru a nezdravých tukov, a preto by sa nemala jesť vo veľkom množstve. Surové kakao je zdravou alternatívou.
Omega-3 mastné kyseliny údajne zvyšujú dobrý cholesterol, zmierňujú zápaly v tele a znižujú riziko srdcových chorôb. Morské ryby ako pstruh, makrela, losos a sardinka obsahujú veľa. Dobrým zdrojom omega-3 sú tiež semená ako chia a sezam.
Častá vláknina znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb. Strukoviny, ako je šošovica a fazuľa, poskytujú veľa vlákniny, ale tiež celozrnné výrobky, obilniny, ako je amarant a špalda, ovocie a zelenina.
Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky a cievy. Preto sa o nich hovorí, že majú zdravé srdce. Tento účinok majú aj ďalšie bobule.
Cesnak účinkuje ako látka na zníženie krvného tlaku a cholesterolu, a tak predchádza srdcovo-cievnym ochoreniam.
Orechy obsahujú zdravé tuky a vlákninu, čo z nich robí dokonalú súčasť stravy zdravej pre srdce.