Pozor na výkrm jedál Tieto diéty robia pravý opak - FIT FOR FUN
Chcete sa konečne zoštíhliť, takže potrebujete diétu? Vyhýbajte sa týmto chybám v strave, ak nechcete byť namiesto toho viac nespokojní a tučnejší!
Nielen, že sú tieto diéty stratou času, z dlhodobého hľadiska môžu byť dokonca zdraviu škodlivé!
1. Príliš veľký deficit kalórií
Existujú stravovacie programy, pri ktorých je príjem kalórií znížený na 1 200 kalórií a menej. Nemusíte byť génius, aby ste sa dopracovali k tomu, že s touto diétou uvidíte úspech už po krátkom čase.
Mnoho ľudí však nevie, že tento typ podvýživy predstavuje pre váš organizmus veľkú záťaž a môže ho dlhodobo poškodiť. Ak je nedostatok paliva, telo sa po veľmi krátkom čase prepne do úsporného režimu.
To znamená, že váš metabolizmus sa spomaľuje, aby šetril energiu. Každá dostupná kalória sa uloží ako rezerva. Tento program na chudnutie znamená nielen to, že budete priberať rýchlejšie, keď budete opäť dostatočný, ale tiež vystaví celé telo obrovskému stresu z hladu.
Ste unavení, slabí a neschopní sústrediť sa. Táto strava je mimochodom pre vaše telo najnebezpečnejšia v kombinácii s cvičením - zdravá a udržateľná je skutočne iná!
2. Celé skupiny potravín sú tabu
Bez cukru, bez múky, bez mliečnych výrobkov, bez kofeínu? Nikto dlho nevydrží. Preto sa vyhýbajte diétam, ktoré vám zakazujú jesť jedlá, ktoré radi konzumujete. Ak niečo natrvalo zakážete, môžete si byť istí, že chute na zakázané ovocie na seba nenechajú dlho čakať.
Chuť na jedlo je však nepriateľom akejkoľvek stravy, pretože človek v prípade akútneho záchvatu často začne nekontrolovateľne jesť. Výsledok: Úspechy posledných dní sú zrazu preč a vy sa za to potrestáte obnovenými tvrdými sankciami.
Z tohto začarovaného kruhu uniknite vyváženou a vedomou stravou bez toho, aby ste museli niečo zakazovať. Ako vždy je dôležité nájsť správne množstvo. Potom to môže byť hračka, ak na to naozaj máte chuť.
3. Dieta ti nevyhovuje
Prerušovaný pôst, aj keď po každom jedle najneskôr po troch hodinách opäť pociťujete hlad? Posledné jedlo pred 18. hodinou, hoci zvyčajne nie ste doma pred 21. hodinou? Je odsúdený na neúspech!
Zaistite, aby vaša strava zodpovedala vášmu životnému štýlu. Pokúste sa odhaliť výkrmné veci vo vašom každodennom živote a zamerajte svoju stravu presne na tieto návyky. Nielenže vydržíte dlhšie, ale dosiahnete aj udržateľnejší úspech.
4. Strava je veľmi jednostranná
Kapustová polievka alebo ananásová diéta? Mali by ste jesť každý deň rovnaké veci, aby ste schudli? To nie je zdravé ani zvlášť vhodné na každodenné použitie. Samozrejme, ak stále jete to isté, kontrola kalorického príjmu je veľmi jednoduchá, ale ako dlho to budete držať?
Najneskôr pri ďalšom stretnutí v reštaurácii alebo na romantickej večeri pri sviečkach sa musíte rozlúčiť so svojím malým receptom na úspech.
Nenechajte sa izolovať od stravovacích návykov od komunity, radšej si vytvorte zdravý zmysel pre správnu výživu.
5. Jedlá nahradíte práškami a koktailmi
Program, ktorý vám chce predať vyvážené jedlá, diétne koktaily a tekuté jedlo namiesto vyvážených jedál, natrvalo uľahčuje iba jednu vec - vašu peňaženku.
Len si predstavte logiku týchto nárazových diét: Utrácate neuveriteľné množstvo peňazí za vysoko priemyselne spracovaný, väčšinou vysokokalorický prášok, ktorým by ste mali nahradiť kompletné jedlá.
To znamená nielen to, že z jedného zo sladkých koktailov často skonzumujete viac kalórií, ako by ste spotrebovali zo zdravého a vyváženého jedla, ale tiež to, že väčšinu jedla konzumujete v tekutej forme.
Pretože už nie ste kojencom, vynálezca to pravdepodobne nebol. Vďaka týmto programom si navyše nebudete rozvíjať cit pre zdravú a vyváženú stravu, ani si dlho nebudete trčať, aby ste si jedlo nahradili dužinatou kašou.
Pozor: Tieto diéty sa môžu dokonca stať skutočnými výkrmovými jedlami, ak začnete sem tam trochu papať, pretože máte pocit, že ste nejedli nič správne - v čom máte v podstate pravdu.
Náš záver
Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska a predovšetkým zdravo, nemôžete sa vyhnúť trom zlatým pravidlám chudnutia - bez ohľadu na to, aké zázraky vám diétny priemysel sľubuje.