Pozor na zažívacie ťažkosti! Diéta - 20 rokov si váži ženy ako vy
Na sviatky je ťažké odolať pokušeniu všetkých druhov kuchyne. Ak ste ale nerozvážni a prejedáte sa, môžu sa u vás vyskytnúť nepríjemné tráviace ťažkosti. Našťastie existuje dostatok účinných prostriedkov.
Menšia nepríjemnosť
O náklonnosti
Tráviace ťažkosti sú veľmi častým problémom. Štúdie ukazujú, že viac ako 50% dospelých trpí týmto stavom najmenej raz mesačne. Poruchy trávenia sú často zanedbávané a liečené ako menšie ochorenia, ale v skutočnosti je situácia iná.
To naznačuje, že musíme zmeniť svoje stravovacie návyky a dokonca aj náš životný štýl. Zdravie tráviaceho systému závisí od spôsobu, akým sú živiny v tele asimilované, a implicitne od normálneho fungovania mnohých životne dôležitých orgánov. Ak vás tráviace ťažkosti často rozladia, je možné, že to môže byť spôsobené „skutočným“ ochorením, ako je zápal žalúdka alebo v horšom prípade žalúdočný alebo dvanástnikový vred.
Žiadny prebytok
Nesmiete úplne zabudnúť na jednoduché pravidlá zdravého stravovania.
Zažívacie ťažkosti môžu nastať, ak:
- zjete príliš veľa jedla naraz alebo kombinujete veľa rôznych jedál súčasne;
- jedzte v zhone a nežujte dobre;
- prejedáte sa „ťažkými“ alebo tučnými jedlami, alkoholom, kávou, tabakom.
Jedli ste bez miery?
Možné príznaky
Zažívacie ťažkosti, ako už naznačuje jeho názov, znamená zlé trávenie. Inými slovami, žalúdok je „naplnený“ až do odmietnutia kompaktným obsahom, ktorý žalúdočné šťavy premieňajú ťažšie a za dlhší čas.
Príznaky ochorenia sa objavujú vo väčšine prípadov krátko po jedle: nevoľnosť, zvracanie, ktoré môžu byť sprevádzané rozpakmi alebo dokonca bolesťami v hornej časti brucha (brucho), nadúvaním, „zaťaženým“ jazykom, tiež žalúdkom plnosť, pálenie záhy, zlý celkový stav, hnačky alebo zápcha, niekedy bolesti hlavy alebo závraty.
Počas dovolenky by ste sa samozrejme nechceli sťažovať na bolesti žalúdka alebo nevoľnosť v posteli. Pri prvých príznakoch teda konajte.
Oddych je veľmi dôležitý, ale predtým, ako idete spať, doprajte si teplú sprchu, aby ste si oddýchli a rozhýbali „tráviaci stroj“.
Strava
- prijať ľahkú stravu bez tukov, vyprážaných jedál a sladkostí;
- prvý deň konzumujte iba tekutiny, aby sa tráviaci systém mohol zotaviť: prepasírované zeleninové polievky, čaje;
- na druhý deň si môžete dať zeleninové pyré, ryžu a cestoviny;
- pridajte do stravy trochu zázvoru, koriandra, bazalky - tieto koreniny podporujú trávenie;
- ak sa budete cítiť lepšie a príznaky zmiznú, môžete začať jesť mliečne výrobky, varené vajcia, chudé mäso, fašírky, pudingy.
Variant „ťažkého žalúdka“
Nevoľnosť a zvracanie
Cítite nevoľnosť (ale nemáte chuť sa liať) a žalúdok sa vám cíti ťažký, akoby v ňom bol kameň.?
V takejto situácii je prvým krokom, ktorý musíte urobiť (nepríjemný, ale často neúčinný), vyvolanie zvracania na vyprázdnenie žalúdka.
Ak je na druhej strane nevoľnosť sprevádzaná vracaním, môžete užiť antiemetikum (napr .: metoklopramid, emetirus).
Nezabudni! Ak sa príznaky nezlepšia do 24 hodín alebo ak pocítite bolesť chrbta alebo bolesť na hrudníku, horúčku, zimnicu, vyhľadajte lekársku pomoc.
Dúfajme však, že sa tak nestane a že privolaním pomoci prírody sa rýchlo zbavíte nepríjemností, aby ste si mohli voľne užiť zimnú dovolenku.
znamená
- Aloe vera - 1/4 šálky džúsu na prázdny žalúdok, ráno a večer;
- Ďumbier - nálev z koreňa (špička čajovej lyžičky na 150 ml vody);
- Ľanové semienka - jedna čajová lyžička na 250 ml vody; 3 šálky pred jedlom;
- Roinita - čajová lyžička na pohár vody; 2-3 šálky denne;
- Rozmarín - čajová lyžička na 200 ml vody; 2 šálky denne;
- Citrón - vypite šťavu z citróna zriedenú v 1/2 pohári osladenej vody.
Variant „maximálna kyslosť“
Nadúvanie, pálenie a bolesť žalúdka
Ak vás trápi pálenie záhy a bolesti žalúdka, bez lekárskeho predpisu sú dostupné aj antacidové lieky (napríklad Antacid, Talcid, Dicarbocalm atď.), Ktoré si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. lekárske).
Predáva sa ako perorálna suspenzia (tekutá zmes, ktorá sa musí pred použitím pretrepať) alebo tablety. Tieto prípravky neutralizujú prebytočnú žalúdočnú kyselinu a sú užitočné pri boji proti bolesti žalúdka aj pri nadúvaní. Príroda vám však ponúka alternatívy.
Pamätaj! Mätový čaj je účinný, ale iba ak vás nebolí, v takom prípade je lepšie použiť niečo iné. 2-3 čajové lyžičky rastliny vezmite do 200 ml vriacej vody, nechajte 10 minút lúhovať v zakrytej nádobe, potom tekutinu preceďte. Čaj nesladí a treba ho piť pomaly, po malých dúškoch.
znamená
- Tymián - jedna čajová lyžička na 500 ml vody; 2-3 šálky denne;
- Semená anízu - 1/2 čajovej lyžičky na 250 ml vody; 2 šálky denne;
- Harmanček - 2 čajové lyžičky na 250 ml vriacej vody; 3-4 šálky denne;
- Alkoholický obklad na oblasť žalúdka: 100 ml alkoholu až 400 ml teplej vody;
- Tymián záhradný (citrón) - polievková lyžica rastliny v 250 ml vody; 3-4 šálky, osladené medom.
Samostatný problém
Kríza hľadania
Tí, ktorí majú problémy s loptou, trpia najviac dovolenkami - konzumácia ťažko stráviteľných jedál môže mať za následok prudké bolesti v oblasti pečene. V tejto situácii bylinky pomáhajú stimulovať činnosť žlčníka.
znamená
- ľubovník bodkovaný - čajová lyžička na pohár vody; 2-3 šálky denne;
- Púpava - čajová lyžička na 200 ml vriacej vody; 2-3 šálky, po jedle;
- Mousetail - čajová lyžička rastliny na pohár vody; 1/2 pohára trikrát denne;
- Artičoky - 1/2 šálky koncentrovaného čaju; piť ráno na prázdny žalúdok, potom ležať na pravej strane, aby ste vypustili loptu.
Lepšie zabrániť ...
Ak budete držať krok a dávať pozor na to, ako sa stravujete, váš žalúdok nebude prepracovaný. Postupujte podľa nasledujúcich tipov a určite budete môcť zabrániť tráviacim ťažkostiam:
Viac tekutín Pite najmenej dva litre tekutín denne. Iba tak budú obličky fungovať optimálne a budú schopné vylúčiť všetky toxíny nahromadené pri výdatných jedlách. Uprednostňuje sa plochá voda (sýtená minerálna voda sa odporúča, ak netrpíte na kyslosť), ovocné a zeleninové šťavy, čaje, polievky.
Prestávky medzi jedlami Medzi jedlami nechajte aspoň štyri hodiny a ako občerstvenie si dajte čerstvé ovocie, zeleninu, cereálie.
Kombinácie jedál Nepoužívajte pri jedle príliš veľa druhov jedál, najmä ak sú tučné, korenené a pracne pripravené.
Menej tučný Nerobte prebytočné mastné ani ťažko stráviteľné jedlá: kapusta, bravčové mäso, čokoláda, cibuľa, fazuľa, orechy, majonéza alebo veľa vajec (vaječný šalát, plnené vajcia).
Chutí Na zlepšenie trávenia používajte korenie: koriander, mäta, horčica, škorica, šalvia, tymián, chren, zázvor.
Čas, ktorý jete Nejedzte príliš neskoro večer. Jedzte s mierou alebo nie so všetkými potravinami, o ktorých viete, že s nimi nevychádzate dobre.