Pozor, pasca! To spomaľuje váš jedálniček
Príliš veľa soli a skrytého cukru: To by mohlo spôsobiť, že postava v bikinách zlyhá.
Robíte bez čokolády, jete nízkotučné a bojujete na bežiacom páse a stále stojíte na váhe? Úspešnosť diéty môže spomaliť niekoľko vecí. Povieme vám, ako odhaliť a vyhnúť sa týmto diétnym sabotérom.
Len sa vzdaj
Žiadny popcorn v kine, žiadna čokoládová tyčinka z občerstvovacieho boxu a žiadne sladké hriechy medzi tým: Tí, ktorí chcú schudnúť, sú na seba veľmi prísni - často príliš prísni! Pretože práve večné odriekanie robí túžbu po týchto „zakázaných“ hriechoch obrovskou a z čokolády sa stáva celá tyčinka. Občas si niečo doprajte! Nie všetky pochúťky sa na bokoch usadzujú rovnako. Ak sa rozhodnete dômyselne, nemusíte odolávať malým pochúťkam. Sladkosti sú povolené aj pri diéte. (Prečítajte si tu: Ako sa občerstviť nízkokaloricky!)
Soľ môže sabotovať stravu
Každému je jasné, že pri diéte sa treba vyhýbať cukru, ale príliš veľa soli môže sabotovať úspech pri chudnutí. Samotné korenie neobsahuje žiadne kalórie, ale ako nosič príchutí zvyšuje túžbu pokračovať v jedení, aj keď je už človek sýty. Čipsy, arašidy, popcorn, rýchle občerstvenie a hotové jedlá lákajú k jedlu s veľkým množstvom soli. Riešenie: Jedlá pripravujte vždy čerstvé! Obzvlášť šetrite soľou a na dochutenie použite čerstvé bylinky. Vaše chuťové poháriky si budú musieť zvyknúť na menej solenia.
Skryté výkrmové jedlá
Pozor na kalorické bomby! Nielen cola, ľadový čaj a sóda majú vysoký obsah cukru a kalórií. Aj údajne zdravé smoothie, ovocné džúsy, alkohol a nápoje s mliekom môžu prekaziť stravu. Najmä nealkoholické nápoje spôsobujú, že hladina cukru v krvi na krátky čas stúpa a vyvolávajú tak chute. A alkohol má tiež chutný účinok. Pite veľa vody a nesladeného čaju, aby ste uhasili smäd.
Prečítajte si tiež: