Pozor, sabotáž. Prečo by ste radšej nemali o svojich stravovacích návykoch povedať priateľom. Kölnische Rundschau
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte každý týždeň prístup k viac ako 100 článkom KR-PLUS
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravovať predplatné (vrátane KR PLUS)
Mŕtvy a zranený: 51-ročné preteky pešou zónou v Trevíri na SUV
Varovanie, sabotáž!: Prečo by si radšej nemal povedať priateľom o svojej strave
Šalát namiesto hranoliek, ak sa chcete stravovať zdravšie a tým pádom aj schudnúť, nemali by ste od svojich priateľov očakávať prílišnú podporu.
Kolín nad Rýnom
Patríte medzi tých, s väčšou pravdepodobnosťou, ktorí ste sa do nového roka rozhodli schudnúť? Potom si dobre rozmyslite, či sa o tom porozprávate so svojimi priateľmi. Pretože majú tendenciu sabotovať.
Toto uznesenie nie je vôbec ľahké implementovať. Výskum ukazuje, že až 90 percent ľudí zlyhá so svojimi dobrými úmyslami, niekto po niekoľkých dňoch, niekto aspoň pár týždňov alebo mesiacov.
„Si skvelá taká, aká si“
Ak ale chcete skutočne znížiť svoju váhu, musíte vydržať dlho. Vyžaduje sa teda disciplína. A čo už nechceš počuť, sú vety ako: „No tak, niečo si dopraj“ alebo „Prečo to robíš? Si skvelý, aký si. “Vyhlásenia, ktoré každý pozná a ktoré si mnohí pravdepodobne dokonca povedali niekomu samému - ale ktoré sú otravou pre naše dobré úmysly, pretože by nás mali presvedčiť, aby sme robili všetko tak, ako to je odísť.
Je dokonca vedecky dokázané, že blízki priatelia a členovia rodiny všetkých ľudí sa snažia zničiť dobré rozhodnutia o chudnutí. Štúdia zo Stanfordskej univerzity zistila, že viac ako 75 percent žien, ktoré chcú schudnúť, nikdy alebo takmer nikdy nedostalo podporu od svojich priateľov alebo rodiny.
Byť štíhly je hrozbou pre ostatných
Prečo však ľudia zo všetkých ľudí, ktorí vás dobre poznajú alebo dokonca majú radi, nám tak sťažujú chudnutie? Americký online magazín Quartzy uvádza niekoľko dôvodov, niektoré sú mienené dobre, iné znejú trochu šialene, prvý napríklad:
Psychológovia zistili, že ostatní môžu oznámenie, že chcú byť v blízkej budúcnosti štíhle, vnímať ako hrozbu. Štúdie nakoniec preukázali, že chudšie ženy sú v priemere privilegovanejšie, sú považované za úspešnejšie a atraktívnejšie. Predstava, že to myslíte vážne a čoskoro budete „štíhlejšia a krajšia“, môže preto u druhej osoby vyvolať konkurenčný tlak alebo dokonca pocity menejcennosti.
Každý, kto chce schudnúť, sa rýchlo považuje za nudu
Ak si napríklad objednáte šalát, vaša priateľka sa cíti nútená objednať si aj šalát, aby ste držali krok. Táto neistota priateľa môže tiež viesť k pokusu odradiť vás od stravovacieho plánu alebo zásadne spochybniť ciele, ktoré ste si stanovili.
Ale nemusí to byť také komplikované. Z prieskumu medzi Britmi vyplýva, že veľa priateľov sa zámerne vyhýba ľuďom, ktorí držia diétu. Alebo sa pokúsia zmeniť názor tých, ktorí chcú schudnúť, pretože zrazu sa stanú nudou a kazia zábavu.
Posledné dni sa rýchlo končia prejedaním
Čo sa napokon stane s bežným večerom pri víne a pizze, keď niekto pije vodu a papká surovú zeleninu? Aby to tak nevyzeralo, tí, ktorí chcú schudnúť, si radi naordinujú takzvané „Cheat Days“, na ktoré môžu výnimočne správne udrieť. Veľké nebezpečenstvo pre dobré úmysly, pretože tieto utečenecké dni sa rýchlo končia prejedaním a ešte väčšou nadváhou.
Znie ďalší dôvod, ktorý skutočne znamená: Možno vaši priatelia chcú, aby ste sa držali svojej nadváhy. Skutočne existuje výskum, ktorý ukazuje, že priatelia sa cítia atraktívnejšie po boku neatraktívneho človeka.
Chudnutie si vyžaduje čas
Existuje však viac argumentov v prospech toho, aby ste si svoje plány zatiaľ nechali pre seba: Zmeny si vyžadujú čas, iba chudnutie si vyžaduje čas. Najmä ak stavíte na dlhodobú zmenu stravovania, ktorú odborníci odporúčajú. Crash diéty iba podporujú jo-jo efekt a po krátkom čase získate na váhe viac.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Dobré predsavzatia: Ktorý typ chudnutia som a ktorá strava mi vyhovuje?
Schudnite bez zákazov: Intuitívne stravovanie je stravou pre každého, kto neznáša diéty
Viac vajec, menej ovocia: Toto sú nové odporúčania pre zdravé stravovanie
Je preto lepšie stanoviť si veľa malých míľnikov. Ale ak schudnete iba jedno kilo mesačne, dlho to neuvidíte. Prečo teda ďalej vysvetľovať?
To, že nevpustíte svojich priateľov, ešte neznamená, že nepotrebujete podporu. Mali by ste to dostať, ale najlepšie od rovnako zmýšľajúcich ľudí. Napríklad v skupine na chudnutie alebo prostredníctvom aplikácie na chudnutie. A samozrejme, ľudia, ako napríklad váš partner, s ktorým máte veľmi blízky vzťah, by o projekte mali vedieť. Mali by ste si ich vyberať iba veľmi vedome a požiadať ich, aby vám skutočne pomohli. (ef)