POZOR Schudnite s čajom To musíte bezpodmienečne vedieť
Aké druhy čaju sú vhodné pre štíhlu líniu?
Môže sa piť čaj na chudnutie? A ktoré čaje sú na to najlepšie? Často sa veľa jedáva, najmä na slávnostiach, čo je rýchlo zrejmé z príliš tesného oblečenia. Ako môžete rýchlo nájsť cestu späť k starej štíhlej línii, keď je príliš málo času alebo sklonu k radikálnej strave a posilňovni?
Jednoduché pitie nadbytočnej lásky zvláda prirodzene lákavo. Funguje to však tiež? A ktoré čaje vlastne pomáhajú pri chudnutí?
V našom nasledujúcom článku prezradíme, ktoré druhy čaju sú vhodné na chudnutie. Z mnohých čajov sa môže stať skutočná studnica zdravia, pretože ich zložky slúžia zdraviu rôznymi spôsobmi.
Čajová diéta - ktorá odroda je najlepšia?
Ak chcete podstúpiť čajovú diétu, mali by ste sa zásobiť dobre vybranou zásobou čajov na chudnutie. Ide o rozmanitosť a o čo najväčší úžitok z rôznych ingrediencií. Dobrý výber čajov zvyčajne nájdete v miestnych čajovniach alebo na internete.
Dôležitá poznámka: Pokiaľ ide o čaje, kvalita je veľmi dôležitá. Organické čaje tu zvyčajne ponúkajú viac výhod, pretože majú menej znečisťujúcich látok. Mimochodom, k rovnakému záveru dospel Stiftung Warentest v rozsiahlej štúdii.
Najobľúbenejšie diétne čaje sú:
- Zelený čaj
- Čaj Matcha
- Zázvorový čaj
Zelený čaj na chudnutie
Zelený čaj má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Listy zeleného čaju nie sú oxidované, takže účinné látky sa lepšie zadržia v čerstvých listoch. Kvôli vysokému obsahu kofeínu v zelenom čaji ho odborníci na výživu čoraz viac odporúčajú pri diéte. Kofeín stimuluje váš metabolizmus, čo vedie k spáleniu väčšieho množstva kalórií.
Doposiaľ nebolo preskúmané, do akej miery ovplyvňuje zložka epigalokatechín galát v tele stravu so zeleným čajom. Predpokladá sa, že pomocou tejto látky stúpa hladina cukru v krvi po jedle pomalšie. Odporúčanie piť zelený čaj pri diéte je 5 šálok denne. Pre vysoký obsah kofeínu by sa už nemal piť.
Dôležitá poznámka: Doba varenia zeleného čaju sa odporúča 2 minúty. Voda by už pri nalievaní nemala vrieť.
Čaj Matcha na chudnutie
Čaj Matcha je jedným z zasvätených tipov medzi diétnymi čajmi. Listové tkanivo tohto čaju sa spracuje na jemný prášok. Čaj Matcha je tiež známy ako „ušľachtilá edícia“ zeleného čaju a je preto nákladnejší.
Čaj Matcha obsahuje aj kofeín, ktorý pomáha pri chudnutí. Okrem toho sa hovorí, že katechíny v čaji podporujú odbúravanie tukov v tele. Čaj z matcha má údajne pozitívny vplyv na črevnú flóru. Trávenie je optimalizované a chuť k jedlu je potlačená súčasne. Tento proces podporujú horké látky v čaji.
Dôležitá poznámka: Čaj Matcha by sa nemal nalievať vriacou vodou. Príprava je trochu časovo náročná. Z dôvodu obsahu kofeínu by sa čaj nemal konzumovať vo veľkom.
Zázvorový čaj na chudnutie
Zázvorový čaj sa používa v alternatívnej medicíne pri nevoľnosti a prechladnutí. Tento čaj však dokáže ešte viac, pretože zázvorový čaj je ideálny na detoxikáciu a redukciu hmotnosti. Okrem toho má zázvorový čaj údajne aj tráviace vlastnosti.
Zložky tohto typu čaju stimulujú produkciu žalúdočnej kyseliny, čo znamená, že jedlo sa dá spotrebovať rýchlejšie. Ďumbierový čaj navyše podporuje trávenie tukov v črevách. Ak chcete v rámci diéty piť zázvorový čaj, môžete si hľuzu ošúpať, nakrájať na malé kúsky a zaliať horúcou vodou. Zázvorový čaj je možné kúpiť aj vo vrecúškach.
Dôležitá poznámka: zázvorový čaj nie je vhodný pre tehotné ženy. Pôrodné asistentky a lekári neodporúčajú konzumovať tento čaj, pretože je podozrenie, že spôsobuje predčasný pôrod.
Integrujte čajovú stravu do každodenného života
Aby bolo možné čajovú stravu optimálne integrovať do každodenného života a dosiahnuť dlhodobý úspech, mali by sa denne skonzumovať dva litre tohto nápoja. Môžu to byť rôzne druhy, ale do sortimentu by mal byť zahrnutý zázvorový čaj, čaj matcha alebo zelený čaj. Ráno by mala byť termoska naplnená čajom, ktorý je možné vziať do práce.
Zelené čaje sa najlepšie pijú ráno. Nesladené bylinkové čaje sú najlepšie na popoludnie a večer. Čajovú diétu je možné podporiť pravidelným cvičením a zdravou a vyváženou stravou.
Tip: Ak máte počas dňa chuť na sladké, mali by ste si čaje na chudnutie osladiť medom alebo agávovým sirupom.
Záver o čajových diétach
Pitie čaju určite zabezpečí, že sa pár prebytočných kilogramov rozpustí. Aspoň to môže zabrániť hromadeniu väčšej častice. Je však dôležité, aby boli vybrané správne odrody a aby sa pravidelne každý deň skonzumovali najmenej 2 litre tohto nápoja. Aby ste pri čajovej diéte dosiahli dlhodobý úspech, musíte prejsť na vyváženú stravu s čo najvyšším obsahom vlákniny. Odporúča sa dostatočné cvičenie.