Pozor Tieto myšlienky spôsobujú, že si tučný!
Byť štíhly začína v hlave: to, či priberáme alebo chudneme, je všetko otázka správnych myšlienok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Znie to bláznivo a nemožné, ale je to naozaj pravda: Myšlienky vás môžu skutočne zblázniť! Ak chcete schudnúť, mali by ste tieto myšlienky dostať z hlavy čo najviac.
Myšlienky na čokoládu a spol.
Nepriateľ každej diéty: inzulín! Dôvod: Peptidový hormón signalizuje telu, aby ukladalo tuk a bránilo budovaniu svalov. Takže presný opak toho, čo vlastne chcú tí, ktorí chcú schudnúť. Smrteľná vec: Inzulín sa uvoľňuje nielen vtedy, keď skutočne konzumujete potraviny bohaté na sacharidy. Už len pri pomyslení na čokoládu, koláče, cestoviny a spol. Stúpa hladina inzulínu.
„Ach bože, zhrešil som!“
Niečo podobné sa stane v tele, ak sa napriek diéte poddáme chutnému pokušeniu a trýznime sa výčitkami svedomia, keď jeme. „V skutočnosti existuje úzke spojenie medzi mozgom a žalúdkom,“ píše lekár Dr. Franziska Schindler v blogu telo múdrosti. „Tento brušný mozog‘ riadi funkciu všetkých tráviacich orgánov. “ Ak vysokokalorické jedlo dorazí do žalúdka, zatiaľ čo všetky poplašné zvony zvonia v hlave, telo iba zaregistruje, že niečo nie je v poriadku. Mozog začína túto mätúcu situáciu vnímať ako krízu živín a dáva telu príkaz, aby prijal viac potravy alebo aby si ju uložil do tukových zásob pre zlé obdobie alebo budúce výživové krízy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Uvoľnite stres!
Ak k tomu pripočítate stres, ktorý diéta zvyčajne znamená, koktejl na výkrm hormónov je hotový! „Neustálym fantazírovaním o potravinách s vysokým obsahom sacharidov a stresujúcim životným štýlom sa vytvára situácia, v ktorej chronicky zvýšené hladiny inzulínu a kortizónu znamenajú, že všetky semafory priberajú aj bez príjmu kalórií,“ hovorí lekárka Franziska Schindler.
Riešenie diétnej dilemy: kontrolované stravovanie s potešením! Namiesto toho, aby ste karhali, stresovali svoje telo hladovými diétami a nutkavo fantazírovali o jedle, mali by ste nájsť skutočnú priemernosť. To znamená: rozumné zníženie príjmu kalórií + príjemné jedlo, ktoré skutočne chutí. „To upokojuje nutkavé myslenie na jedlo, uvoľňuje sa a vytvára hormonálny základ, s ktorým chudnutie takmer funguje samo osebe,“ hovorí lekár.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies