POZRI, ktorá strava vám vyhovuje podľa veku - WOWBiz
Každý vek má svoje zvláštnosti a keďže sa telo neustále mení, všetko, čo môžete urobiť, aby ste si udržali svoju postavu, je prispôsobiť sa zmenám a pochopiť, že strava, ktorá vám vyhovuje vo veku, nemusí priniesť rovnaké výsledky. v inom veku. Netreba sa báť.
Správna strava vo veku 20 rokov
V 20 rokoch je váš metabolizmus pohyblivý ako gepard a efektívne spaľuje kalórie, aby ste si mohli vychutnať telo bohyne. Nie vždy sa to samozrejme stane. Ak vaša denná strava oplýva nezdravými výrobkami, ako sú rýchle občerstvenie, pečivo alebo klobásy, ak vôbec necvičíte a máte chaotický životný štýl, vynechajte jedlo a jedzte neskoro večer., je zrejmé, že telo sa pomaly, pomaly a pomaly ukladá a začína ukladať tukové zásoby.
V tomto veku sa odporúča mať stravu, ktorej nechýbajú celozrnné výrobky, obilniny bohaté na vápnik a bielkoviny. Tu je ideálne menu pre stravu vo veku 20 rokov:
Raňajky - zeleninová omeleta (2 vajcia, špenát, šampiňóny, zelená cibuľa) a parmezán
- 2 plátky celozrnného toastu
- pomarančový džús obohatený o vitamín D.
Obed - hamburger s 2 plátkami celozrnného chleba, lososom, uhorkami a paradajkami
- 1 pohár hrozna
Snack - grécky jogurt
Večera - celozrnné cestoviny s paradajkovou a cesnakovou omáčkou a trochou syra
- 1 šálka vanilkového pudingu
Správna strava vo veku 30 rokov
Po 30 rokoch sa rýchlosť metabolizmu začína znižovať a s tým klesá aj svalová hmota, zatiaľ čo tuk sa nemilosrdne ukladá. Správna strava pre deti vo veku 30 rokov je tá, ktorá obsahuje potraviny na stimuláciu metabolizmu. Tu môže vyzerať diétne menu:
Raňajky - celozrnné s banánom a obyčajným jogurtom
- 1 šálka kávy s odstredeným mliekom
Obed - špenátový šalát s paprikou, paradajkami, mrkvou, balzamikovým octom
- 2 plátky celozrnného toastu
Snack - 1 veľké jablko s 1 lyžicou arašidového masla
Večera - grilované kuracie prsia s hnedou ryžou a paradajkovým šalátom s avokádom
Správna strava vo veku 40 rokov
Po 40 rokoch sa metabolizmus zníži o 10% v porovnaní s 20 rokmi a tuky sa ukladajú veľmi ľahko. Potrebujete vitamín D pre kosti a pre asimiláciu vápniku a zdravé tuky a bielkoviny. Takto môže vyzerať denné stravovacie menu:
Raňajky - 1 muffin, 1 hruška, 1 pohár odstredeného mlieka
Obed - sendvič z kuracích pŕs, šalát, olivy, paradajky a grécky jogurt
Snack - 1/4 šálky mandlí a 1 pohár paradajkovej šťavy
Večera - morčacie prsia s dusenou zeleninou
- 1 šálka jogurtu s bobuľami
Správna strava vo veku 50 rokov
Po 50 rokoch vaše telo spáli asi o 400 kalórií menej ako pri 30 rokoch, čo znamená, že hrozí bezprostredný výkrm. Okrem toho hladina estrogénu dramaticky klesá s nástupom alebo nástupom menopauzy a nedostatok energie hovorí za všetko.