PR Low Carb Kulturistika Atkins-Di
Tlačový článok o Atkinsovom stravovacom pláne a zdravom stravovaní
Nízkosacharidová diéta v kulturistike
(Online-Artikel.de) - Kulturistika bez sacharidov je vôbec možná?
Po desaťročiach propagandy, že by ste nemali jesť toľko tuku a namiesto toho si na tanier nabaliť viac sacharidov, sa zdá, že súčasným trendom je pravý opak, a to vylúčenie týchto sacharidov a pokiaľ je to možné, všetkého Sacharidy sa vzdávajú.
Rezance sa teraz vymieňajú za steaky, raňajková roláda musí ustúpiť raňajkovému vajcu podľa príkladu „amerických raňajok.“ Pozadie je v tom, že prebytočné kilogramy sa dajú údajne účinnejšie a rýchlejšie vylúčiť pomocou takzvanej nízkosacharidovej diéty.
Bol jedným z priekopníkov tejto formy výživy DR. Atkins, ktorý odporučil diétu bez sacharidov nielen na účely chudnutia, ale aj na zmiernenie alebo prevenciu určitých metabolických chorôb. A v skutočnosti sú tieto varianty s nízkym obsahom sacharidov čoraz populárnejšie a variantov tejto stravy je čoraz viac.
Najobľúbenejšími publikáciami v tejto oblasti sú určite knihy Dr. Sám Robert Atkins, ale v posledných rokoch sa presadili ďalšie stratégie s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad South Beach Diet alebo LOGI.
Základným kameňom diéty s nízkym obsahom sacharidov je prevládajúce vzdanie sa dodávateľov uhľohydrátov, ako sú chlieb, cestoviny, ryža alebo zemiaky, a dôraz na potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, vajcia a syry, ako aj vysoko kvalitné mastné kyseliny vo forme rastlinných olejov, orechov a semien a v malom množstve aj ovocie a zelenina. iná zelenina.
Ide o to, že silné výkyvy hladiny cukru v krvi, a teda aj rovnováhy inzulínu, môžu mať negatívne zdravotné následky a mali by byť tiež najdôležitejšou príčinou obezity a chute na jedlo. Ak sa vám podarí udržať hladinu cukru v krvi a tým aj hladinu inzulínu čo najstálejšiu, telo dostane viac príležitostí na spaľovanie telesného tuku. A pretože sacharidy sú najľahšie dostupným zdrojom energie, ale tie teraz v strave s nízkym obsahom sacharidov chýbajú, organizmu neostáva nič iné, ako použiť ako zdroj energie tuk. Cieľom je vycvičiť telo z „spaľovača uhľohydrátov“ na „spaľovač tukov“.
Na rozdiel od toho, čo mnoho ľudí tvrdí, sacharidy nie sú pre naše telo nevyhnutné. Môže si ich kedykoľvek sám vyrobiť z častí metabolizmu tukov a aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín. Takže sa nikto nemusí báť akýchkoľvek nepríjemných vedľajších účinkov.
Každý, kto sa nedokáže vyrovnať s diétou s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, by si určite mal vyskúšať nízkosacharidovú stravu!