Práca na počítači a porciovaná strava s nadváhou

8. augusta 2013 od správcu | 5 komentárov

Sedenie za PC plus pizza, cola, hranolky = "... musí zápasiť s nadváhou a/alebo zdravotnými problémami."

Situáciu mnohých „pracovníkov v sieti“ možno zhrnúť do tohto krátkeho vzorca, hovorí Peer Wandinger, a stanovuje tak tému svojej blogovej prehliadky „Fitness a zdravie samostatne zárobkovo činných osôb na sieti“:

„Práca na počítači nie je zo zdravotného hľadiska ideálna. Nedostatok pohybu, nesprávna výživa alebo nesprávne držanie tela môžu viesť k zdravotným problémom.

Obezita a nedostatok kondície nie sú problémom len mimo práce, ale môžu mať negatívny dopad aj na vlastný pracovný výkon. ““

Na otázku, kto má problém, sú tí, ktorí nemajú problémy s „nadváhou a nedostatočnou správnosťou podľa želania“, radi kontaktujú a povedia vám, čo robia pre svoju kondíciu.

práca

Štatisticky a skutočne existuje okrem okrajových oblastí aj „široký stred“ priemernej zdatnosti a priemernej hmotnosti; ale kto rád referuje o svojom Skúsenosti s nadváhou?

Vo fáze priberania sa necítite tak nádherne, skôr to pociťujete ako nevysvetliteľný jav, ktorému nemôžete čeliť, aj keď viete, čo vlastne robíte zle a čo by ste mali robiť.

Písanie s nadváhou

Koho sa obezita týka?

Vynechajme obvyklú klasifikáciu podľa indexu telesnej hmotnosti a obvodu pása, aby sme sa dostali k rozdeleniu analogickému s veľkosťami šiat:

  • SS (veľmi malý) Typ, ktorý sa označuje ako „polievkový blázon“ so zápalkami a nohami tenkými zápalkami. Hrá sa so životom: zvýšená úmrtnosť.
  • S (malý) Ľahký, niekedy na hranici podváhy. Niektorí z nich sa snažia cvičením odbúrať každý kúsok tuku.
  • M (stredný) Pokiaľ ide o hmotnosť, medzi normálnou hmotnosťou a miernou nadváhou. Nie je potrebné sa obávať, často však vládne nespokojnosť, pretože sa nedosahuje spoločensky predpísaný ideál štíhlosti a kondície.
  • L (veľký)Nie je to skutočný problém, skôr „nový priemer“, „podsaditá veľkosť“.Ale - až na pár výnimiek - tajne túži byť štíhlejšou, „atletickejšou“. Častá predstupeň XL.
  • XL (mimoriadne veľký)Stav, ktorý môže byť zvýhodnený zhovievavosťou pri jedení (občerstvením) alebo prerušením stravovania. Zdravotné obmedzenia sú pravdepodobné a chudnutie sa javí ako beznádejné.
  • XXLMiláčikovia bariatrickej chirurgie.

Je skutočne potrebné konať v skupinách XL a XXL; pri type L by ho stačilo vyliečiť z jeho nadmerných predstáv o štíhlosti. S typom L môže byť strata päť kíl dosť alebo príliš veľa, inak je strata 10 kíl považovaná za veľký úspech - aj keď ciele typu XX sú pravdepodobne o niečo ďalej.

Čo je dobré pre vaše zdravie?

Pre všetkých šesť typov platí toto: sú prospešné

  1. Zdravá a kvantitatívne upravená strava,
  2. dostatočné cvičenie,
  3. čerstvý vzduch,
  4. Prestávky,
  5. spať,
  6. sociálne kontakty, družnosť, priateľstvo, kamarátstvo,
  7. duševná svižnosť.
  8. Osviežujúci je aj vzájomne výhodný intímny vzťah, ktorého podstata by sa tu, ako už názov napovedá, nemala rozširovať.
  9. Spokojná práca, ktorá nie je ani príliš náročná, ani príliš náročná.

Tieto body v podstate zodpovedajú „zásadám zdravého života“.

Dostatočne fit a ľahký?

Tí, ktorí spĺňajú body 1-9 až 50-95%, by mali byť na bezpečnej strane. Pokiaľ ide o fitnes, požiadavky sa pravdepodobne líšia od jednotlivca k druhému a ponechávame na Železných mužoch, aby posúdili kondíciu maratóncov ako uspokojivú, takže musíme nájsť ich vlastné individuálne kritériá; možno: Nemusíte sa spoliehať na výťah, môcť ísť na túru na xy-km na bicykli a podobne.

Mimochodom, existuje vzorec pre váhu, ktorý nevyžaduje žiadne váhy: Odporúčame - zhruba povedané - obvod pása nie viac ako 80 cm pre ženy a nie viac ako 100 (?) Pre mužov.

Obezita a sprievodné komplikácie

Problémy s kĺbmi, vysoký krvný tlak, nepriaznivé hodnoty lipidov v krvi, hodnoty cukru v krvi sú najčastejšie spomínané sprievodné problémy s nadváhou, na ktoré lekári zvyčajne predpisujú lieky na liečbu prejavov, tiež odporúčajú ľuďom schudnúť - to je všetko.

Obezita: Musím niečo urobiť?

O všetkom by mali rozhodovať najmä živnostníci. Žiadny šéf z otcovskej strany, žiaden šéf z matkinej strany nikdy neverí: „Musíte niečo urobiť!“

Otázka: „Čo konkrétne mám robiť?“ nie je možné odpovedať plošne. Závisí to však od odpovede. K tejto odpovedi sa priblížime v nasledujúcom článku.

V blogovom článku o normálnej dĺžke môže byť ústrednou otázkou o chudnutí: „Ako schudnúť?“ no naozaj neodpovedaj. Preto som sa rozhodol napísať sériu článkov, ktoré by mali postupne prinášať potrebné odpovede.

Mnohí poznajú a boja sa rovnováhy ako kontrolného nástroja. Mnohí si s Váhami vytvorili akýsi vzťah lásky a nenávisti - a boja sa, aby neprekročili stupnicu.

Článok sa zaoberá týmto problémom a uvádza predpoklad - je to však iba otázka konceptu.

Výhľad: výživa, fitnes, denná štruktúra, kto potrebuje pomoc, aká pomoc, koncepty