Práca za počítačom v stoji
Práca v stoji je zdravá a podporuje koncentráciu
Ind Arshad Choudhury pracuje v stoji iba asi dva roky. Má 37 rokov, žije v New Yorku a vyvíja zdravotné aplikácie. Bol unavený sedavým životným štýlom a obával sa jeho negatívnych účinkov. V bežný pracovný deň je pán Chowdhury často viac ako 10 hodín pred svojím počítačom. Tvrdí, že sa mu s ním veľmi dobre darí a v práci je produktívnejší. Sadne si iba zdriemnuť, najesť sa alebo meditovať.
Aj keď Chowdhury cvičí v posilňovni asi 20 minút denne, väčšinu dňa trávi v stoji - tentoraz má najväčší vplyv na jeho fyzickú kondíciu.
Spočiatku sa obával bolesti, problémov s kĺbmi alebo nadmerného vyčerpania na konci dňa a tiež toho, že by mohla trpieť jeho produktivita a schopnosť sústrediť sa. Namiesto toho je v top forme. Chowdhury si všimol zlepšenie držania tela, jeho ramená a krk sú oveľa vzpriamenejšie ako predtým, nohy sú svalnatejšie a už nevie bolesti chrbta. Osamelé státie spáli každý deň pár kalórií. Jeho príklad sa uchytil medzi jeho kolegami: traja z nich teraz používajú namiesto starých stolov aj stojace stoly.
Faktom je, že veľa výskumov ukázalo, že ľudia zvyčajne sedia príliš veľa a pohybujú sa málo. Asi 70 percent ľudí pracujúcich v kancelárii trávi okolo 20 hodín denne sedením. Následkom sú choroby pohybového aparátu, poruchy metabolizmu, spomalená činnosť tráviaceho traktu s oslabeným imunitným systémom, bolesti chrbta, obezita a v pokročilom veku často cukrovka. Státie namiesto sedenia v práci by tu mohlo vytvoriť rovnováhu.
Lekári tvrdia, že ani 30 minút cvičenia denne nevyváži negatívne účinky prílišného sedenia. Ale iba päť minút chôdze a státia po dobu pol hodiny pracovného dňa vám môže pripočítať takmer 1,5 hodiny denne. Týmto sa spáli 2 500 kalórií mesačne. To zodpovedá zníženiu hmotnosti o viac ako dva kilogramy.
Pán Chowhury teraz zdvihol počítač asi o štyri palce, čo mu umožňuje byť úplne vzpriamený. Jeho klávesnica je umiestnená vo výške hrudníka a oči má mierne sklonené k obrazovke. Počas prestávok nesedí, ale chmeľuje okolo. A chce bez práce pokračovať v práci v stoji. Jediná nevýhoda: Ak musí sedieť dlhšie ako dve hodiny, cíti sa nepríjemne.