Praktická lekárka Simona Stoica „Je pre nás nemožné vyhnúť sa stresu, ale dokážeme ho zvládnuť
„Stresu sa ťažko vyhýbame, je nemožné, aby sme sa mu vyhli. Nachádzame sa v ére, v ktorej nás všetko stresuje, od šoférovania až po to, že prídeme domov, a máme stres, že nemáme čo položiť na stôl, pretože sme nemali čo variť. Stres je súčasťou nášho života. Nevyhneme sa tomu, ale vyváženou stravou, pokojným spánkom už dobíjame energiu a lepšie zvládame stres. Je dôležité dosiahnuť rovnováhu medzi stravou, spánkom, odpočinkom a trochou pohybu “, hovorí Simona Stoica, praktická lekárka MedLife. Hovorí o tom, ako môžete zostať zdraví v chaotickom svete, ale aj o najlepšom prístupe, keď začnete mať zdravotné problémy.
„Pre svoje zdravie sa vyhýbajte soliam, cukrom a tukom.“ Toto nutkanie sa stalo druhom hudby na pozadí, ktorej už nevenujete pozornosť. Čo tým myslí?
Všetky tieto tri prvky musia byť obsiahnuté v našej každodennej strave, ale v nadmernom množstve spôsobujú v tele zmätok. Boli vykonané štúdie a zistilo sa, že prebytok soli vedie k chorobám s veľkým dopadom na organizmus, so zlyhaním obličiek, so všetkými druhmi srdcového zlyhania, s hypertenziou, s chronickými chorobami, ktoré môžeme liečiť iba pomocou liekov.
Potom existuje reťaz: akonáhle užijete určité lieky, rôzne orgány začnú byť ovplyvňované vedľajšími účinkami. Soľ, cukor, tuky sú hlavnými kardiovaskulárnymi rizikovými faktormi. Musíme si udržať rovnováhu, akonáhle sa chránime, chránime sa pred širokou škálou chorôb. Cukor nájdeme aj v ovocí. Ak zjete kilogram čerešní, obsahujú veľa cukru. Odporúčam piť čistú vodu a to je asi tak všetko. Všetky džúsy, vrátane prírodných, majú cukor. Ráno môžete piť pohár prírodného džúsu, čerstvo vylisovaný. Len to. Okrem toho všetka táto kyslosť v džúsoch ovplyvňuje našu žalúdočnú sliznicu.
Existuje ďalší faktor, z ktorého každý deň cítime choroby, a to je stres. Čo s tým robiť?
Je ťažké vyhnúť sa stresu, je nemožné, aby sme sa mu vyhli. Nachádzame sa v ére, v ktorej nás všetko stresuje, od šoférovania až po to, že prídeme domov, a máme stres, že nemáme čo položiť na stôl, pretože sme nemali čo variť. Stres je súčasťou nášho života. Nevyhneme sa tomu, ale vyváženou stravou, pokojným spánkom už dobíjame energiu a lepšie zvládame stres. Je dôležité dosiahnuť rovnováhu medzi stravou, spánkom, odpočinkom a trochou pohybu. Je veľmi dôležité mať rovnováhu medzi jedlami, nevynechávať raňajky, obed a večeru, v malom množstve, neprevyšovať ich, kým sa unavíme.
Ako však zmeniť stravovacie návyky vo veku, keď ste si už nejaké návyky vytvorili a je pre vás ťažké sa ich vzdať?
V prípade dospelých je to výzva. Už majú určitý životný štýl, majú určitý druh stravovania, majú dojem, že určité jedlo je pre nich dobré, keď sú v strese: vezmú si kocku čokolády, ale v skutočnosti ju celú dojedia alebo vypijú colu oživiť. V skutočnosti táto čokoláda nerobí nič iné, ako nás klame, uvoľňuje viac stresových hormónov, preťažuje nás vrátane nadobličiek.
Aké realistické odporúčania môžete ako lekár urobiť?
Dospelému je zle, vidí, že mu nie je dobre kvôli jedlu, a hovorí: To je všetko, zajtra sa stravujem zdravo. A trvá maximálne týždeň, potom sa to začína znova: Ale prečo? Mám život! Na každoročnom skríningu vidíme lipidový profil, hladinu cukru v krvi, pečeňové a obličkové testy a rozprávame sa. Prvá vec, ktorú sa pýtam, je: Čo si dnes jedol? Prvýkrát hovorí: Stravoval som sa zdravo, chodil som do jedálne, jedol som varené jedlo. Keď sa ho pýtam, čo ešte jedol, hovorí, že vypil asi štyri kávy a zjedol neviem, aké praclíky. Uvedomujeme si, že všetky tieto stravovacie činnosti sú nedobrovoľné a začíname si ich uvedomovať. A volám mu na ďalšie tri mesiace na konzultáciu, uvidíme nejaké ďalšie rozbory. Keď má pripravený stravovací program, vidí, že je to v poriadku. Iba prostredníctvom poradenstva môžeme ľahko zmeniť dospelého človeka. Spravidla je to tak, ale sú aj ľudia, ktorí povedali: Od zajtra idem na vegánstvo. Bol to zásadný vplyv na telo, od chaotickej stravy nemôžete prejsť k vegánstvu.
Aký dopad by mali niektoré programy zdravého stravovania na školy, na zdravie budúcej generácie, na Rumunsko?
Generácia, ktorá teraz vychováva svoje deti, si je vedomá prinajmenšom rizík, deti s týmito lekciami prevencie začínajú minimálne vyrastať, je dôležité, čo jeme, že musíme mať určité jedlá. Ako lekára ma veľmi teší, keď vidím, ako za mnou chodia pacienti s malými deťmi a pýtajú sa ma, ako by mali diverzifikovať, čím by sa mali kŕmiť. Ale všade je veľa lákadiel, veľa rýchleho občerstvenia. Som príliš veľa na jedlo. Program zdravého stravovania v školách by bol skvelý. Keby bolo jedlo v školách, bolo by to super. Ak zajtra naučíme deti zdravo sa stravovať. Bol by to zásadný vplyv.
Ale tiež vidíte, ako deti ochorejú kvôli svojej strave?
Je veľa prípadov a zistil som, že veľa z nich zostáva u starých rodičov dlho. Starým rodičom je to až tak jedno a hovoria: Nechajte ma vychovávať deti a viem, čo ich mám kŕmiť, je jedno, či im dám niečo sladké. Sú tu tiež veľmi zaneprázdnení rodičia, ktorí sú veľmi stresovaní prácou, prichádzajú domov a už nezostávajú zdraví, aby mohli dieťaťu variť. Ako dospelí musíme začať. Máme veľa detí, bohužiaľ, s obezitou, s problémami s rastom, kvôli nevyváženej strave sa už harmonicky nevyvíjajú.
Väčšina Rumunov chodí k lekárovi, keď už sú chorí. Kedy by to malo prísť?
Musí ísť k lekárovi raz ročne. Je dôležité urobiť nejakú analýzu, nejaké vyšetrovanie, aby ste vedeli, či sme na tom dobre. Chronické choroby sa nerozvinú vo veľmi krátkom čase, za rok nemáte zlyhanie srdca alebo cukrovku. Máte nejaké príznaky dopredu a ak vás lekár upozorní: Uvidíte, že váš krvný cukor nalačno je trochu vysoký, uvidíme, uvidíme sa o šesť mesiacov. Mali by sme ísť k lekárovi raz ročne.
Prečo sa nedostanete ani k tým Rumunom, ktorí by mohli mať relatívne ľahký prístup k lekárskym službám u lekára?
Existuje kategória ľudí, ktorí nemajú prístup k lekárskym službám. Idú do lekárne, pýtajú si „bodku“, že ho bolí hlava alebo trochu bolí v hrudníku a dostanú antacidum. Existujú aj kategórie ľudí, ktorí nemajú čas, sú veľmi zaneprázdnení, sú veľmi vystresovaní, zabúdajú, kým ich niečo nerozruší, nejdú k lekárovi. A toto je časť prevencie, ktorú robia spoločnosti, ktoré majú prístup k predplatným od poskytovateľov zdravotnej starostlivosti, a tak ich dostávame k lekárovi. U rodinného lekára, bohužiaľ, keďže je veľmi preplnený, nemá veľa času. Poskytne vám odporúčanie navštíviť špecialistu. Ak sa nedržíte všetkých týchto ciest, zastavíte. Idete, uvidíte, že analýzy sú trochu dobré a zastavíte sa. Ale lekár vám povedal: Choďte, urobte ďalšie EKG, urobte ďalší ultrazvuk srdca, aby ste zistili, ako je vaše srdce stále. Muž sa však zastaví, pretože nemôže podniknúť veľa výletov. Je veľmi zaneprázdnený.
Čo je najväčší odporca lekára?
Je ťažké povedať. Keď máte pacienta, ktorý nie je na liečbe. Keď vezme názory od 15 000 lekárov a každý lekár má určité lekárske videnie. Keď sa pozrieme na určité príznaky, pozrieme sa na niekoľko varov. Ak hovoríte, že vás bolí chrbát, nemyslíme len na chrbticu: myslíme aj na obličky, orgány. A urobíme anamnézu a myslíme na niekoľko diagnóz. Vo chvíli, keď vidíte, že príznaky smerujú k určitej chorobe, choďte tam. Pacient môže ísť k inému lekárovi, povedať mu to, ale trvať na niečom inom a potom mu dať inú diagnózu, pretože je v tom diferenciálnom diagnostickom rozmedzí. A čo sa týka piatich lekárov, keď dosiahne šiesteho, je ťažké vylúčiť diagnózy, ktoré dostal. Preto je to šialené: Bol som u tohto lekára, nie je to dobré, povedal mi, že mám niečo iné. Je veľmi ťažké bojovať s pacientom, ktorý bol u mnohých lekárov. Druhý názor je dobrý, druhý názor je vždy dobrý, ale nie desiaty. A pacienti cítia, keď potrebujú vyhľadať druhý lekársky názor - ak vidia, že sa po liečbe necítia dobre, ak majú vážne ochorenie.
Čo robíte ako pacient, keď máte tri rôzne diagnózy od troch rôznych lekárov?
V tom okamihu si ich musíte zapísať a povedať svojmu lekárovi, čo ste urobili. Čo ste neurobili, to si príde sám. Mám pacientov, ktorí za mnou chodia roky a hovoria im, keď majú problém, aby im napísali na list, aké otázky majú položiť. Je veľmi dobré, keď si pacient napíše všetko, čo chce povedať, to lekárovi veľmi pomáha ísť určitým smerom.
Čo robíte, ak je diagnóza nesprávna?
Mal som pacientov, ktorí sa liečili, a povedali: Necítim sa dobre, išiel som k tomuto lekárovi, dal mi toto antibiotikum a necítim sa dobre. Po siedmich dňoch stále kašlem. Začínam odznova. Je to, akoby ten pacient nebol nikdy liečený a myslím na inú diagnózu.
Aký vplyv má na vývoj tejto choroby v okamihu, keď je choroba objavená?
Vychádzame z miesta, kde sme to objavili a snažíme sa urobiť čo najviac. V niektorých prípadoch uspejeme, v iných nie. Ale veľmi dôležitá je aj compliance pacientov. Mnohokrát som mal pacientov s rakovinou, ktorí v tom čase neobjavili, že majú a už nemajú silu bojovať, nezvládajú situáciu dobre. To je ďalšia výzva pre lekára. Lekár musí byť nielen lekárom, ale aj psychológom. Na prekonanie týchto štúdií je veľmi dôležité, aby pacient dodržiaval liečbu.
Aké minimálne testy by ste mali urobiť, aby ste sa ubezpečili, že ste zdravotne v poriadku?
Odporúčam pacientom, aby z toho malého času, ktorý majú, chodili k všeobecnému lekárovi. Ísť mu to povedať, robiť každoročné vyšetrenia, robiť krvné testy, robiť brušný ultrazvuk. musíme vychádzať z vyšetrovania, z krvných testov, ultrazvukov a v prvom rade je to konzultácia s praktickým lekárom.
Tento článok je súčasťou kampane ShareLife organizovanej spoločnosťou MedLife, ktorej cieľom je upriamiť pozornosť na význam preventívnych lekárskych vyšetrení. ShareLife je program, prostredníctvom ktorého môžu predplatitelia siete MedLife ponúknuť konzultáciu so zľavou 50% milovanej osobe.