Praktická strava, pre všetkých Rumunov @
Úspechom udržiavacej diéty, ktorú praktizuje väčšina Rumunov, je zmena denného menu čo najčastejšie, čím sa pri stole vystriedajú takmer všetky kategórie potravín, čo umožňuje jednak nákup výživných látok potrebných pre telo, jednak optimálna kontrola telesnej hmotnosti vďaka pevným dávkam podávaným pri každom jedle.
Mnoho ľudí, ktorí jedia všetko bez toho, aby príliš mysleli na kalórie alebo tuky vo svojej strave, sa nepodarí pribrať a vďaka správnemu podávaniu denných jedál v stanovených hodinách a bez stresu. Ale iní ľudia sú nútení brať do úvahy chudnutie práve preto, že nepodávajú jedlo v civilizovaných podmienkach, hoci ich jedlo je zvyčajne kvalitné a plné všetkých zdravých prísad.
Stres, rovnako ako neskoré večerné jedlo alebo nadmerný príjem cukru, solí a tukov môžu spôsobiť veľké prírastky hmotnosti, telo nám už nemôže dávať jasné signály, keď sa dosiahne sýtosť alebo keď je potrebná zmena jedálnička. Z tohto dôvodu je narušený celý metabolizmus a jediným riešením je teraz eliminovať stres nasledovaný dobrými stravovacími opatreniami, ktoré sa musia stať čo najskôr.
Zvyčajná strava pre každého Rumuna je preto problémom a postojom k zdravej výžive. Všetci vieme, že musíme jesť to, čo je prospešné pre naše telo, a nie to, čo odporúčajú ostatní. Niektoré zdravé stravovacie návyky dokazuje optimálna váha a celkový stav pohody, a ak to tak nie je, určite musíme vo svojom stravovacom správaní niečo urgentne zmeniť.
Ale každému je potrebné predstaviť rozmanitosť potravín, pretože je dobré mať pri stole vždy potraviny bohaté na bielkoviny a niektoré sacharidy z prírodných zdrojov, odstredené mlieko, syry, ale aj zdravé nenasýtené tuky. Občerstvenie medzi jedlami by malo byť plné, ľahko sa žuvať a stráviť a nemalo by príliš zaťažovať naše žalúdky.
Stres, ak je prítomný, musí byť najskôr vylúčený a potom podávaný. Normálna poloha, v ktorej sa podáva denné jedlo, sa umiestni na stoličku pri stole a nie na státie pred počítačom, za volantom alebo ležanie na gauči pri televízii. Niektorí si dokonca myslia, že to tak nie je, ale pravdou je, že sa mýlia a my máme pravdu, že stôl sa podáva vždy na stoličke a nikdy nie z iných pozícií.
Najčastejšie odporúčanými nápojmi počas dňa sú voda, odstredené mlieko, bylinkové čaje a prírodné domáce šťavy, ktoré je potrebné vypiť medzi 8 - 10 pohármi tekutiny denne, aby sme udržali optimálnu formu. Rafinované výrobky sa dajú konzumovať bez problémov, ale pomerne zriedka a v primeranom množstve. Našťastie neexistujú žiadne chutné jedlá, takže nebezpečenstvo prejedania nie je také veľké. Niektorí ľudia, ktorí si nedokážu pripraviť rozmanité menu, sa môžu občas uchýliť k doplnkom vitamínov, ktorým sa vrelo odporúča jedna tableta multivitamínov a minerálov denne.
Praktická strava, pre všetkých Rumunov sa všetci učíme od vlastnej matky, ktorá si nás včas zvykne na určité zdravé stravovacie návyky, a keď z rôznych dôvodov nemôže byť pri nás, je dobré držať sa benevolentnejšia žena v domácnosti a poďme sa od nej dozvedieť tajomstvá zdravého varenia a bez veľkých výdavkov. Bude nás to držať dobre po celý život a v budúcnosti už nebude potrebné prechádzať na inú stravu, všetko môže byť také jednoduché a príjemné, ak viete venovať náležitú pozornosť a vždy sa vyhnúť akýmkoľvek excesom.