CSID Čo sa stane Diéta lekára, ktorá pomáha produkcii keratínu v tele - CSID Čo sa stane
Keratín je druh bielkoviny, ktorá sa nachádza vo vlasoch, pokožke a nechtoch. Je mimoriadne dôležitý pre štruktúru pokožky, podporuje hojenie rán a udržuje nechty a vlasy zdravé. Keratínové doplnky pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov, pomáhajú rýchlemu a zdravému rastu nechtov a viditeľne zlepšujú textúru pokožky. Existuje však veľa potravín, ktoré môžu telu pomôcť získať keratín a ako dobre vieme, strava hrá v mnohých ďalších prípadoch dôležitú úlohu.
Potraviny, ktoré napomáhajú tvorbe keratínu v tele
vajcia. Spotreba vajec prirodzene zvyšuje produkciu keratínu. V skutočnosti sú ideálnym zdrojom biotínu, základnej živiny podieľajúcej sa na tvorbe produkcie keratínu. Jedno vajce obsahuje 10mg kertínu alebo 33% odporúčanej dennej dávky.
Cibuľa. Cibuľa je úžasná nielen pre chuť, ktorú dáva pokrmom, ale aj preto, že pomáha pri výrobe keratínu. Táto zelenina je bohatá na N-acetylcysteín, antioxidant, ktorý telo premieňa na aminokyselinu nazývanú L-cysteín, zlúčenina keratínu. Cibuľa je tiež ideálnym zdrojom kyseliny listovej, nevyhnutnej mikroživiny pre udržanie zdravých vlasových folikulov.
Losos. Losos má vysoký obsah bielkovín a 85 g lososa obsahuje 17 g bielkovín. Je tiež vynikajúcim zdrojom biotínu, ďalšej kľúčovej živiny, ktorá podporuje produkciu keratínu. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú rast a hustotu vlasov a chránia ich pred vypadávaním.
Sladké zemiaky. Sladké zemiaky patria medzi vynikajúce zdroje, ktoré pomáhajú pri výrobe keratínu. Obsahujú vitamín A, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku a vlasy.
Slnečnicové semienka. Slnečnicové semená sú ideálnym zdrojom biotínu aj bielkovín potrebných pre výrobu keratínu. 35 g slnečnicových semienok poskytuje 7 g bielkovín a 2,6 mg biotínu, tj 9% odporúčanej dennej potreby. Ďalej obsahujú množstvo mikroživín, ako je vitamín E, meď, selén a kyselina pantoténová.
Mango. Pochádzajúce z južnej Ázie je mango ovocie s extra výživnými látkami, ktoré by v jedálničku nemalo chýbať. Toto tropické ovocie je bohaté na vitamín A, vitamín C a kyselinu listovú.