Praktické odporúčania pre Alzheimerovu chorobu Doktor Dinu Constantin Tecuci

ČO CHCE MOJ SVAL! Alzheimerova choroba - praktické odporúčania

Tento výraz v súčasnom žargóne napokon nie je bez pravdy!

Niektorí odborníci (napr. Dr. Wes Youngberg z mesta Temecula v Kalifornii) tvrdia, že prvým príznakom demencie je sarkopénia, čo je úbytok svalovej hmoty.

Pred diskusiou o mechanizme, ktorým môže dôjsť k kognitívnemu poklesu, sa ponáhľam poukázať na to, že faktorom, ktorý je ešte citlivejší ako zmenšený svalový objem, je zmenšená svalová sila vo femorálnom štvorhlavom svale, ktorá poskytuje predĺženie nohy (na dosiahnutie rozšírenia stehna z polohy flexia kolena), ako aj flexiálny pohyb stehna (privádzanie kolena k bruchu).

Pre hornú končatinu je pokles zvieracej sily (sily zvierania) spojený so zrýchleným poklesom celkového kognitívneho výkonu a zvýšeným rizikom Alzheimerovej choroby. .

Znížená celková svalová sila, najmä v hornej končatine (znížená sila priľnavosti prstov) a dolnej končatiny (znížená sila v predĺžení nohy), spôsobí funkčné obmedzenie tela, zvýši riziko pádu, zníži pohyblivosť rôznych častí tela, zvyšujú zdravotné postihnutie a nakoniec úmrtnosť.

Dá sa to vyskúšať rýchlosťou, s akou môže človek nad 65 rokov kráčať konštantným tempom 400 metrov. Mechanizmus, ktorý umožňuje spojenie medzi poklesom svalovej sily a kognitívnym poklesom, je multifaktoriálny:

Porucha (porucha) makro a mikrovaskulárneho krvného obehu, cez ktorý sú napájané svaly aj 70 - 100 miliárd neurónov v ľudskom mozgu.
Porucha (alterácia) zápalovej reakcie vo svaloch aj mozgu s tvorbou TNF-alfa (faktor nekrózy nádorov), interleukínu-6, interleukínu-1 alfa a 1 beta. Aj subklinický zápal môže zvýšiť katabolizmus svalov s poklesom svalovej hmoty a sily. Dôsledkom je ťažšie plnenie každodenných fyzických úloh/činností a neskôr sociálna izolácia s úpravou vzorov nervových aktivít.
Obmedzenie fyzickej aktivity a mobility nevyhnutne vedie k odstúpeniu od sociálnych sietí a k záväzkom, ktoré podporujú kognitívny pokles.
Porušenie metabolizmu homocysteínu (ktorý sa po najpokročilejších štúdiách zvýši na hodnoty nad 6,3 mmol/l) koreluje nielen s poklesom kognitívnych schopností, ale aj so znížením sily štvorhlavého svalu, zníženou chôdzou, poruchami rovnováhy, koordináciou a manuálna zručnosť. Prečítajte si príslušný článok TU

Aristide Proksch - Sarkopénia je jav, ktorý sa vyskytuje u každého človeka vo veku nad 30 rokov, ak nevykonáva silnú svalovú činnosť. Silná svalová aktivita sa líši od vytrvalostnej v čase, keď sa sval vyčerpá.

Silovou aktivitou musí byť sval potrebný do takej miery, aby sa vyčerpal za 40 až 60 sekúnd. Sval je namáhaný a stimulovaný takým spôsobom, že svalové vlákna vedú k mikroúrazom, ktoré sa počas spánku napravia. Na tieto opravy telo využíva energiu, ktorú získava z adipocytov.

Účinok silovej svalovej činnosti je dvojaký: svalová hmota a vláknina zostávajú vitálne a sarkopénia nemá šancu splniť svoj účel. Druhým účinkom je spotreba energie z adipocytov. Prakticky chudnete v spánku.

Ak sa venujete silovej svalovej aktivite 20 minút, vaše telo pracuje a spaľuje kalórie dva dni a dve noci.

Constantin Dinu - Izometrické cvičenia, ktoré pôsobia proti sile rovnajúcej sa alebo väčšej ako sval, bez zmeny dĺžky svalu, môžu v porovnaní s izotonickými cvičeniami vyvinúť silu svalu menej riskantným spôsobom. Obidve cviky musia byť kombinované.

Príkladom izometrického cvičenia je, keď zaujmete polohu pre plaváky, ale tento plavák nevykonávate, ale svoju váhu necháte na rukách a prstoch na nohách a so všetkými napätými svalmi, najmä s rukami a bruchom.

Constantin Dinu - Platí toto príslovie aj pre svaly? To znamená, že pri spoločnom použití sa všetky stávajú silnejšími?

Maria Laura - Doktor Dinu, myslím - na základe toho, čo ste povedali, a korelácie medzi systémami. Napríklad svalová aktivita a krvný obeh. Potom krvný obeh a kŕmenie nervového systému tým, čo je potrebné, zdravie duševného života.

Majster Stvoriteľ mal vynikajúcu koncepciu. Božské. Čo môžeme robiť, len sa čudovať, opravovať tam, kde nám to bolo jedno, a stať sa múdrejšími všetkými prostriedkami a metódami rastu a konzervácie. S vierou a múdrosťou.

Aristide Proksch - Prinajmenšom táto analógia platí pre spárované svaly. Je dobré, aby bol biceps trénovaný v súlade s tricepsom. Chrbtové svaly rovnako ako brušné svaly.

Zdravie človeka závisí vo veľkej miere od svalov!