Praktické tipy, ako sa vyhnúť priberaniu v zime; Vidiecke kúpeľné zdravie; Beauty Retreat
Vďaka nižším teplotám a dovolenkám zameraným na jedlo môže byť splnenie cieľov pri chudnutí dosť ťažké. Všeobecne platí, že priberáte, keď zjete viac kalórií, ako spálite. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa udržiavať fit túto zimu.
- Uprednostnite zoznam potravín
Koláče, sušienky a sarmale môžu chutiť úžasne, ale pravdepodobne vám nepomôžu cítiť sa lepšie, ak ich preženiete. Či už plánujete vynikajúci rodinný obed alebo si doprajete večeru s priateľmi, vyberte si celé jedlá bohaté na živiny a obmedzte ich na minimum. To znamená pokryť polovicu taniera rôznymi zeleninami (zelená zelenina, nie hranolky) a zvyšok doplniť miernym množstvom bielkovín a sacharidov.
- Vyhýbajte sa komplikovaným tradičným jedlám
Naučte sa, ako pripraviť sarmales s chudým mäsom a pridať huby. Bolo by dobré vzdať sa bubna, caltabosu a klobásy. Ak stále nemôžete, pripravte ich s čo najmenším množstvom slaniny a masti. Možno nebudú také chutné, ale určite budú zdravšie. Ak ste fanúšikom fašírok, nezabudnite opatrne pozbierať vrstvu tuku z povrchu. Nie je to dobré pre srdce a cievy, ani pre telesnú hmotnosť.
- Viac spať
Výskum naznačuje, že prenocovanie môže zvýšiť riziko priberania, ovplyvniť vašu chuť do jedla a uprednostniť výber kalórií. Kratšie dni v zime navyše znamenajú menej slnka - čo môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku. Našťastie môžete podniknúť kroky na zlepšenie kvality spánku obmedzením vystavenia modrému svetlu, spánkom v neosvetlenej miestnosti a vyhýbaním sa kofeínu viac ako šesť až osem hodín pred spaním.
- Zostaňte aktívny
Aj keď je v tomto období túžba po športe minimálna, musíte si uvedomiť, že je nevyhnutná rovnováha medzi spotrebovanými a spálenými kalóriami. Snažte sa teda dodržiavať rutinu, pri ktorej cvičíte čo najviac. Stúpanie po schodoch, prechádzky so psom a dokonca aj domáce práce môžu pomôcť udržiavať tón.
- S alkoholom to nepreháňajte
Zníženie konzumácie alkoholu môže mať dôležitý vplyv na chudnutie, ale aj na udržanie optimálnej hmotnosti. Pohár s 250 ml vína obsahuje 178 kcal, čo zodpovedá 2 tráviacim sušienkam s čokoládou. Ak chcete spáliť tieto kalórie, musíte kráčať svižne asi 37 minút. Pohár kolového nápoja má asi 107 kcal. Ak teda chceme schudnúť, je zbytočné vzdávať sa tohto druhu nápojov, ak sa nevzdáme alkoholu.
V Country Spa Health & Beauty Retreat dosiahnete rovnováhu medzi telom a dušou pomocou výživných kozmetických procedúr, upokojujúcich masáží, upokojujúcich saunových procedúr doplnených aromaterapiou a meloterapiou ... a po návrate domov budete pripravení čeliť inému zima s úsmevom na tvári.