Praktický sprievodca pre kontrolu porcií Raluca Mihaela

mihaela

09/09/2019

Nedávno som mal prípad, ktorý ma veľmi prekvapil a ktorý ma predurčil k napísaniu tohto článku. Klientka, s ktorou už nejaký čas pracujem, nedokázala za posledný mesiac schudnúť, hoci jedlá, ktoré konzumuje, sú zdravé a zásady, ktoré dodržiavala, boli správne. Preto som ju povzbudil, aby si kúpila kuchynskú váhu a aby si do denníka o jedle zapisovala presné množstvá jedla pri každom jedle. Pri podrobnejšej analýze tohto časopisu som zistil, že porcie jedla boli väčšie ako zvyčajne, a preto proces chudnutia nepokračoval.

Je veľmi dôležité, aby ste pri chudnutí okrem správne zvolených potravín a ich správnej kombinácie rešpektovali aj správne množstvá.

Ak budete jesť zdravé jedlá vo veľkom množstve, nevyhnutne priberiete ďalšie kilogramy vďaka vyššiemu kalorickému príjmu, ako je vaša denná potreba. Preto je veľmi dôležité venovať väčšiu pozornosť správnym dávkam, aby ste dosiahli svoje ciele.

Ďalej nájdete sprievodcu so správnymi dávkami pre jednotlivé jedlá a s tým, ako často ich môžete jesť, aby ste schudli alebo si udržali požadovanú váhu.