Prameň mladistvej receptúry Starnite a zároveň zostaňte mladí Expert dáva sedem tipov
Brémy. Veľa pohybu a zdravá strava: Je to jediný spôsob, ako zostať dlho mladí? Vedec Sven Voelpel sa spolieha predovšetkým na pozitívne myšlienky.
Ak si chcete prečítať tento článok, dokončite mesiac bezplatnej skúšobnej verzie. Potom budete mať k dispozícii aj všetok ďalší obsah na našom webe a v aplikácii „noz News“.
Začnite svoj bezplatný skúšobný mesiac už teraz!
Tento článok je súčasťou nášho obsahu Plus. Využite jednu z našich ponúk a pokračujte ďalej.
Pán Voelpel, máte 46 rokov. Koľko rokov sa cítite?
46? Nejako som zmeškal posledných 30 narodenín. V srdci ako 17 a skúsenosťami ako storočný starec, ktorého stále baví nové skúsenosti a spoznávanie nových vecí.
Jacobs University Bremen
Ktoré faktory ovplyvňujú, ako rýchlo starneme?
Vedecké štúdie okrem iného ukazujú, čo môžeme urobiť pre svoje fyzické a duševné zdravie. Vo svojej novej knihe predstavujem celkovo sedem faktorov, ktoré významne ovplyvňujú proces starnutia, a podrobne popisujem tieto faktory: vnútorný postoj, strava, cvičenie, spánok, dýchanie, relaxácia a sociálne kontakty.
Aký vplyv majú naše myšlienky, naše postoje k sebe alebo k nášmu veku na proces starnutia? Sme takí starí, ako sa cítime - alebo takí starí, ako vyzeráme? Bohužiaľ, tieto dva sa nie vždy zhodujú.
Vnútorný postoj tvorí základ pre ďalších šesť faktorov a je rozhodujúci pre to, či niečo robíme, čo robíme, koľko toho robíme a s akým úspechom to robíme. To, či sme zdraví, môže skutočne závisieť aj od toho, či sme presvedčení, že sme zdraví. Je veľmi úžasné sledovať, aká veľká je sila myslenia v otázkach zdravia. Vedci tiež dokázali, že pravidelné pripomínanie si toho, ako ste šťastní, vás robí šťastnými.
Tiež zaujímavé:
Zdôrazňujú, že môžeme aktívne ovplyvňovať to, koľko sa cítime. Ale v tomto hrá rozhodujúcu úlohu aj naša genetická dispozícia.
Dlho sa predpokladalo, že proces starnutia je geneticky podmienený viac, ako to v skutočnosti je. Dnes sa predpokladá, že je uvedených iba 30 percent, trend klesá. Epigenetika hovorí, že môžete meniť gény, to znamená, že môžete meniť nielen svoje vlastné gény, ale aj všetky, ktoré odovzdáte ďalej. Ak sa napríklad pôvodný Afričan presťahuje do Škandinávie, odovzdá svojim deťom iné gény, ako keby zostal v Afrike. To isté platí aj o strave a cvičení - aj tie majú vplyv na epigenetiku. Najúžasnejšie však je, že samotné naše gény sa dajú zmeniť prostredníctvom nášho vlastného spôsobu myslenia a nášho postoja k životu.
Čo je to epigenetika?
Biologické hodiny nie je možné vrátiť späť - ale aké správanie môžeme použiť na spomalenie procesu starnutia? A čo môžeš ovplyvniť sám seba, čo nie?
Sedem spomenutých faktorov nám umožňuje starnúť zdravo (t.j. aj pomalšie). Základom všetkého nasledujúceho správania je zmena našich postojov k všímavému a pozitívnemu pohľadu na život. Pokiaľ ide o výživu, spolieham sa na prírodnú nespracovanú kvalitu, pokiaľ je to možné, ekologické poľnohospodárstvo, ak je to možné, a na primeranú hydratáciu. Používajte potraviny pochádzajúce z tohto regiónu, pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa hotovým výrobkom a priemyselne vyrábaným a ľahkým výrobkom. Pripravujte si jedlo opatrne a predovšetkým: pri jedle si urobte čas. Spolieham sa tiež na dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, zdravý spánok, správne dýchanie do žalúdka a na to, že naše rôzne oblasti života sú navzájom v súlade, aby sme si mohli oddýchnuť.
Ako dokážu ľudia, ktorí sa vo veľkej miere podieľajú na každodennom živote, urobiť s minimálnym úsilím čo najviac pre svoje zdravie?
Prečo je pre nás také dôležité zostať „mladí“ čo najdlhšie? Koniec koncov, staroba má aj svoje krásne stránky.
Hľadanie zdroja večnej mladosti pravdepodobne sprevádzalo ľudstvo, odkedy sme na svete. Každý chce starnúť, ale nikto nechce byť starý. Predstavte si, že máte telo ako ste mali 20, ale s vedomosťami a skúsenosťami 80-ročného človeka. Nejde len o to, zostať čo najdlhšie mladý, ale skôr žiť zdravo, šťastne a naplnene do vysokého veku. Kto by toto nechcel?