Pránájáma - liečenie tela správnym dýchaním
Telo a myseľ v harmónii. Vytvorenie rovnováhy, posilnenie ducha, zlepšenie zdravia a dobrý pocit zvnútra, a to s jednou vecou, ktorú robíme každý deň podvedome - Pránájáma, liečenie tela správnym dýchaním. Naše postoje, myšlienky a pocity ovplyvňujú našu psychiku, ale ukázalo sa, že naznačujú naše fyzické zdravie. Ak chcete žiť v harmónii so svojím telom a mysľou, budete mať úžitok z pravidelnej jogy, meditácií a Ajurvédske dychové cvičenia Posilnite vnútornú a vonkajšiu rovnováhu človeka.
Ajurvéda
Ajurvéda - „Znalosti o živote“ je tradičné indické liečiteľské umenie, ktoré má pôvod v Indii, Nepále a na Srí Lanke a zameriava sa na bylinnú medicínu, výživu, duchovnú jogu, dychové cvičenia a masáže, ktoré sa praktizujú a učia v centrách ajšvédy Ajurvédy. sa stáva.
Autentická ajurvéda - to je krédo ájurvédskych centier A šoka. Spoločnosť bola založená v roku 2007 a ponúka holistický prístup a možnosť stráviť cestu zdravím v Európe založenú na ajurvédskych autentických liečebných metódach. Vďaka koncepcii kúpeľov a zdravia, ktorá sa v posledných rokoch neustále vyvíja, sa hosť učí, ako sa vyrovnať so „stresovou pascou“ udržateľným spôsobom a žiť zdravo a zodpovedne z dlhodobého hľadiska.
Ponuky zahŕňajú špeciálne koncepty výživy a detoxikácie, energetickú medicínu, rady od životných koučov, ale aj ošetrenie od indických ajurvédskych lekárov a alternatívnych lekárov. Kompetentné a citlivé poradenstvo a zaobchádzanie podľa západných štandardov kvality. Pod značkou A shoka Ayurveda sa v súčasnosti nachádza ajurvédske kúpeľné centrum, terapeutické centrum a kúpele na Madeire/Portugalsko.
V Ásoka Ájurvéda sa okrem jogy, masáží, výživových a detoxikačných kúr zameriava na pránájámu - dychové cvičenia, ktoré zlepšujú celkový zdravotný stav a zbavujú telo zbytočných záťaží, a pomocou novej energie pomáhajú dosiahnuť viac harmónie, pohody a sily.
Čo je pránájáma?
Pránájáma sa skladá z prány a Ayamy a je to ajurvédska dýchacia technika. Prána je fyzická, duševná, duchovná a kozmická energia, ktorá preniká vesmírom na všetkých úrovniach. Ayama je preťahovanie alebo rozširovanie a zdržanlivosť.
Hovorí sa o vedomom predĺžení inhalácie (Puraka), zadržania (Kumbhaka) a výdychu (Recaka) - energia sa prijíma dychom, aktivuje sa/vyvíja sa zadržiavaním v tele a výdychom sú všetky myšlienky a pocity opäť mimo tela. smeroval.
Pri bežnom používaní môže pránájáma zlepšiť naše zdravie na celostnej báze a poskytnúť väčšiu rovnováhu na psychologickej a fyzickej úrovni. Indické dychové cvičenie má nasledujúce zdravotné výhody:
- Posilnenie imunitného systému
- Pôsobí proti depresii a úzkosti
- Strata váhy
- Mentálne posilňuje - lepšia koncentrácia
- Detoxikácia tela
- Zlepšite funkciu pľúc
- Minimalizuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
- Znižovanie vysokého krvného tlaku
- Používa sa pri problémoch s trávením
- Prirodzené čistenie pleti, ako aj redukcia vrások
- Uvoľňuje nos a priaznivo ovplyvňuje infekcie dutín
Najznámejšou a najlepšou formou pranayamovej techniky je takzvaná Nadi Shodhana Pranayama, známa tiež ako Anulom Vilom Pranayama, v ktorej je vyvinuté veľa energie a telo je zbavené zbytočného balastu. Toto dychové cvičenie je ideálne na ráno, pretože by sa malo cvičiť nalačno. Obzvlášť teraz v lete je balkón vhodný na záhradu alebo do prírody pre ájurvédske dýchacie techniky.
Ako sa praktizuje Nadi Shodhana Pranayama?
Pre svoje ranné dychové cvičenia nájdem na podlahe útulné miesto. Pravým palcom najskôr uzavriem pravú nosnú dierku a pomaly a rovnomerne sa nadýchnem ľavou nosnou dierkou a opäť vydýchnem ľavou nosnou dierkou (psychicky to počíta do 5).
Potom prostredníkom alebo prstenníkom zatvorím ľavú nosnú dierku a vydýchnem z pravej nosnej dierky (psychicky to počíta do 10). Teraz je ľavá nosná dierka uzavretá (mentálne počíta opäť do 5) a nadýchla sa a vydýchla cez pravú nosnú dierku. Potom sa pravá nosná dierka opäť uzavrie a nadýchne sa a vydýchne ľavou nosnou dierkou (počet do 10). Tento proces sa opakuje 2 až 3 krát a dodáva telu dostatok energie na ďalší deň.
Odkedy ráno cvičím pránájámu, bol som oveľa uvoľnenejší, vyrovnanejší a cítim sa lepšie a spokojnejšie. Krátka prestávka, v ktorej sa sústredím na seba, svoj dych a svoje vnútro - upevním svoje zameranie a načerpám nové sily.
Ak sa chcete dozvedieť viac o ajurvéde, joge, dýchacích technikách a kúpeľných centrách Á šoka Ajurvéda, môžete sa tu nechať pokropiť a možno čoskoro spolu nacvičíme jogu a pránájámu na kvetinovom ostrove a posilníme naše jadro - vašu Ninu.