Praskanie kĺbov Čo pomáha, prečo praská, aké je nebezpečné - DER SPIEGEL
Kĺby pod mikroskopom: zatiaľ nie je jasné, prečo telo praská
ZRKADLO ONLINE: Pán profesor Kladný, musím sa obávať, ak mi pravidelne praskajú kĺby?
Kladny: Nie je samozrejme normálne, aby časť tela vytvárala javy hluku - a to pravidelne. V ortopédii však tieto zvuky nepovažujeme za zásadný problém za predpokladu, že nespôsobia žiadne nepríjemné pocity.
ZRKADLO ONLINE: Aj môj chrbát vydáva čudné zvuky. A zatiaľ tak nahlas, že môj fyzioterapeut je v strate. A to mám iba 39! Čo sa tam deje?
Kladny: Čo spôsobuje praskanie, ešte nie je úplne objasnené. Možnou hypotézou je, že sa povrchy kĺbov od seba nakrátko odtrhnú, čo vydáva zvuky ako prísavka. Ďalšia hypotéza uvádza, že synoviálna tekutina krátko zmení svoj fyzický stav vo forme pľuzgierov, kým sa povrchy kĺbov znova nedostanú do kontaktu.
ZRKADLO ONLINE: Praskanie kĺbu je poplašný signál z tela?
Kladny: Pokiaľ nemáte žiadne sťažnosti, nerobte to.
ZRKADLO ONLINE: Ale to môže viesť k nepohodliu?
Kladny: Ak to praskne a bolí to znova a znova, znamená to, že svaly nie sú dostatočne stabilizované, dochádza k nerovnováhe vo svaloch alebo k skráteniu svalov, napríklad silovým tréningom. To ovplyvňuje spoločnú hru. CT alebo magnetická rezonancia však ukazuje, že ľudia môžu mať stále normálne kĺby. Keď prasknú škáry, sú iba „zhrdzavené“, samotné kĺby sa nemusia poškodiť.
Kĺby potrebujú určitú vôľu, podobne ako guľkové ložiská. A ak je táto spoločná hra narušená nesprávnym zaťažením, dlhodobým nesprávnym držaním tela alebo zmenami svalov, potom už veci neprebiehajú hladko. Telo často reaguje blokovaním svalov, aby sa zabránilo poškodeniu. To často vedie k bolesti. Lekár potom diagnostikuje hypomobilnú dysfunkciu. Našťastie je to reverzibilné.
ZRKADLO ONLINE: Ako sa znova zbavím praskania?
Kladny: Museli by ste si rozobrať svaly, zistiť, kde sú skraty alebo slabiny. A je dôležité dávať si pozor na cvičenie. Najmä na pracovisku sa zvyčajne dostatočne nehýbeme.
ZRKADLO ONLINE: Hovoria, že svaly sa musia dostatočne stabilizovať, skrátené svaly nie sú užitočné. Takže potom silový tréning nie je až taký dobrý?
Kladny: Akákoľvek dogma, ktorú musíte posilniť pomocou silového tréningu, sa neosvedčila. Akákoľvek forma cvičenia je dobrá. A tiež neexistuje variant, ktorý by sa vedecky osvedčil lepšie ako iné.
ZRKADLO ONLINE: Sú ľudia, ktorí si každých desať minút lámu prsty. Zvykla som si pravidelne „praskať“ krk. Je to dobré?
Kladny: Nie, nemali by ste to robiť. Niekto, kto je vyškolený, pozná hranice a robí správne veci. Ak to však urobíte sami, môžete spôsobiť škodu.
ZRKADLO ONLINE: Termín „starý cracker“ pochádza zo skutočnosti, že praskanie kĺbov je typickým príznakom staroby?
Kladny: Nie som jazykovedec, ale v starobe sa v skutočnosti stáva pravý opak: kĺby stuhnú kvôli opotrebovaniu. A potom už nič nepraská, potom sa ozve drhnutie od kontaktu kosti k kosti. K praskaniu dochádza u ľudí, ktorí, ako som už povedal, majú funkčnú poruchu, ale nie štruktúru. U starých ľudí majú zlomenú štruktúru v dôsledku opotrebenia. A zvyčajne sú spojené s bolesťou.
ZRKADLO ONLINE: Praskanie kĺbov má určitú súvislosť s reumou?
Kladny: Ak zápalové reumatické kĺby vydávajú zvuky, robia to preto, lebo sa lámu. Hluk má inú príčinu, pretože za určitých okolností sa kosť trie o kosť.
ZRKADLO ONLINE: Ak by si ľudia, ktorí majú praskliny na kĺboch, nechali skontrolovať toto lekárom?
Kladny: Iba keď to bolí.
ZRKADLO ONLINE: Môžem ovplyvňovať praskanie kĺbov stravou?
Kladny: Nie, nie som si toho vedomý.