Pravda a mýtus o vode
Prehľad
Voda je dobrá na udržanie zdravia. Každý už túto vetu počul niekoľkokrát v živote. Väčšina ľudí toto vyhlásenie nebrala vážne. Voda je jedným z najdôležitejších darov, ktoré príroda ponúka. Toto je podstatný prvok pre ľudskú existenciu a zdravie a jeho hodnotu nemožno nijako poprieť.
Pre niečo také jednoduché a nevyhnutné ako voda je formulovaných veľa mylných predstáv a mýtov, a to tak o výhodách, ako aj o možných negatívnych účinkoch vody.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
- Prehľad
- Mýtus: Pitná voda pomáha udržiavať vlhkosť pokožky
- Mýtus: Konzumácia veľkého množstva vody potláča chuť do jedla
- Mýtus: Keď má človek smäd, znamená to, že je dehydrovaný
- Mýtus: Voda pomáha pri chudnutí
- Mýtus: Voda odstraňuje toxíny z tela
- Mýtus: Balená voda môže spôsobiť zubný kaz
- Mýtus: Žltý moč je známkou dehydratácie
- Mýtus: Je možné, že človek spotrebuje príliš veľa vody
- Mýtus: Spotreba vody vedie k zadržiavaniu vody
- Mýtus: Do celkového množstva tekutín v tele sa počíta iba spotreba vody
Mýtus: Pitná voda pomáha udržiavať vlhkosť pokožky
Falošné. Mnoho ľudí verí, že ak správne hydratujú, môžu udržiavať mladosť pokožky. Realita je taká, že voda, ktorú pijete, má príliš málo spoločného s tým, ako vyzerá vaša pokožka. Pokiaľ nie je človek vážne dehydrovaný, suchej pokožke nezabráni veľké množstvo vody.
Úroveň vlhkosti pokožky v zásade nie je určená vnútornými faktormi. Vonkajšie faktory, ako je starostlivosť o pokožku, životné prostredie, počet mazových žliaz a to, ako maz, ktorý produkujú, majú vplyv na vzhľad pokožky. Rozhodujú o tom, aká je alebo bude suchá pokožka. Voda, ktorá sa konzumuje vnútorne, nedosahuje epidermis (horná vrstva kože).
Mýtus: Konzumácia veľkého množstva vody potláča chuť do jedla
Falošné. Správna hydratácia pomáha vášmu metabolizmu optimálne fungovať, ale veľké množstvo vody nemá vplyv na vašu chuť k jedlu. Pretože sa voda rýchlo vylučuje zo žalúdka, má znížený vplyv na vašu chuť k jedlu. Spotreba potravín s vysokým obsahom vody, ako sú ovocie, zelenina, polievky a obilniny, pomáha oveľa rýchlejšie nainštalovať pocit sýtosti.
Mýtus: Keď má človek smäd, znamená to, že je dehydrovaný
Falošné. Aj keď je pocit smädu presným barometrom pre potrebu vody v tele a pre okamih, keď je potrebné spotrebovať tekutiny, pojem smäd nesignalizuje dehydratáciu. Smäd sa vyvolá, keď sa koncentrácia pevných častíc v krvi zvýši o 2%.
K dehydratácii dochádza, keď sa koncentrácia pevných častíc v krvi zvýši o viac ako 5%. Pocit smädu predchádza dehydratácii a ľudia, ktorí smäd ignorujú a včas nekonzumujú tekutiny, môžu byť dehydratovaní. Smäd je prvým indikátorom potreby vody v tele. Medzi príznaky dehydratácie patria bolesti hlavy, sucho v ústach, rýchly tlkot srdca a závraty.
Mýtus: Voda pomáha pri chudnutí
Pravdaže. Pitná voda nespustí automaticky chudnutie, ale môže tento proces podporiť. Voda môže nahradiť ďalšie stravovacie tekutiny, ktoré obsahujú kalórie. Voda navyše môže spôsobiť, že sa budete cítiť plnší, takže počas jedla budete jesť menej.
Voda, najmä podávaná za studena, môže hrať dôležitú úlohu pri stimulácii metabolizmu. Posledné štúdie ukazujú, že pitná voda urýchľuje chudnutie. Výskum ukázal, že u tých, ktorí pili dostatočné množstvo vody, došlo k 30% zvýšeniu rýchlosti metabolizmu (rýchlosť spaľovania kalórií).
Mýtus: Voda odstraňuje toxíny z tela
Pravdaže. Aj keď voda nezneutralizuje toxíny, obličky používajú vodu na zbavenie tela určitých odpadov. Ak nepijete dostatok vody, obličky nemajú dostatok tekutín potrebných na účinné vylúčenie toxínov z tela. Telo v podstate bude udržiavať toxíny namiesto ich eliminácie, čo je potrebné na udržanie optimálneho zdravia.
Mýtus: Balená voda môže spôsobiť zubný kaz
Falošné. Samotná balená voda nespôsobuje zubný kaz, ale bežne neobsahuje fluorid, látku pridávanú do vody z vodovodu, aby sa zabránilo zubnému kazu. Fluorid je dôležitým prvkom v mineralizácii kostí a zubov. Čím vyššia je však spotreba nefluorovanej balenej vody, tým vyššie je riziko zubného kazu.
Mýtus: Žltý moč je známkou dehydratácie
Falošné. Okrem slamovožltej farby moču (normálna farba) môže byť poplašným signálom ktorákoľvek iná. Tmavožltý moč môže byť znakom dehydratácie. Obličky filtrujú odpad a reabsorbujú vodu a ďalšie užitočné látky z krvi a riadia objem a koncentráciu moču. Dehydratácia zvyšuje koncentráciu moču, ktorý sa stáva tmavo žltým. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu zmeniť farbu moču, vrátane použitia multivitamínov.
Mýty o vode a spotrebe vody
Akné: mýtus a realita
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Mýtus: Je možné, že človek spotrebuje príliš veľa vody
Pravdaže. Ľudia s určitými zdravotnými problémami môžu zvýšiť riziko komplikácií, ak pijú príliš veľa vody. Pacienti s určitými srdcovými problémami, vysokým krvným tlakom alebo opuchmi by sa mali vyhýbať nadmernej konzumácii vody.
Ak ste v minulosti mali problémy s obličkami, najmä ak ste boli po transplantácii obličky, pred zvýšením príjmu tekutín sa poraďte so svojím lekárom. Počas jedla sa treba vyhýbať vode, pretože zriedi žalúdočnú kyselinu a môže spôsobiť zažívacie ťažkosti.
Mýtus: Spotreba vody vedie k zadržiavaniu vody
Pravdaže. Telo zadržiava vodu v reakcii na biochemickú a hormonálnu nerovnováhu, vysokú hladinu toxicity, zlé kardiovaskulárne a bunkové zdravie a dokonca aj na dehydratáciu. To znamená, že zadržiavaniu tekutín sa niekedy môžete vyhnúť konzumáciou väčšieho, nie menšieho množstva vody. Aj keď je však hladina vody, ktorú konzumujete, dosť vysoká, napriek tomu zadržujte tekutiny, poraďte sa so svojím lekárom.
Mýtus: Do celkového množstva tekutín v tele sa počíta iba spotreba vody
Falošné. Pri výmene telesných tekutín by ste nemali piť iba vodu, aby ste dosiahli odporúčané množstvo tekutín denne. Môžete konzumovať rôzne tekutiny a niektoré tekutiny môžete prijímať aj z potravy.
Ovocie a zelenina môžu obsahovať až 80% vody. Aj chlieb má obsah vody asi 20%. Voda je najdôležitejším nápojom, ale nemali by ste vylúčiť z dennej stravy iné tekutiny.